Foodstruct
Поиск продуктов | Анализ диеты | Гликемчиеский индекс продуктов

Сравнить продукты Тыквенное семечко и Ячмень

Сравнить

What are the differences between Тыквенное семечко and Ячмень?

  • Тыквенное семечко is higher in Цинк, Магний and Медь, yet Ячмень is higher in Марганец, Витамин B1, Витамин B3, Фосфор, Витамин B6 and Витамин B2.
  • Тыквенное семечко's daily need coverage for Цинк is 68% more.
  • Тыквенное семечко has 8 times more Насыщенные жиры than Ячмень. While Тыквенное семечко has 3.67g of Насыщенные жиры, Ячмень has only 0.482g.

We used Seeds, pumpkin and squash seeds, whole, roasted, without salt and Barley, hulled types in this article.

Инфографика

Тыквенное семечко vs Ячмень infographic
Скопировать ссылку инфографики

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
:
Содержит больше Кальций +66.7%
Содержит больше Калий +103.3%
Содержит больше Магний +97%
Содержит больше Медь +38.6%
Содержит больше Цинк +271.8%
Содержит больше Фосфор +187%
Содержит меньше Натрий -33.3%
Одинаковое количество вещества Железо - 3.6
Железо Кальций Калий Магний Медь Цинк Фосфор Натрий 125% 17% 82% 188% 230% 281% 40% 3%
Железо Кальций Калий Магний Медь Цинк Фосфор Натрий 135% 10% 40% 95% 166% 76% 114% 2%
Содержит больше Кальций +66.7%
Содержит больше Калий +103.3%
Содержит больше Магний +97%
Содержит больше Медь +38.6%
Содержит больше Цинк +271.8%
Содержит больше Фосфор +187%
Содержит меньше Натрий -33.3%
Одинаковое количество вещества Железо - 3.6

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
:
Содержит больше Витамин C +∞%
Содержит больше Витамин A +181.8%
Содержит больше Витамин B1 +1800%
Содержит больше Витамин B2 +448.1%
Содержит больше Витамин B3 +1509.8%
Содержит больше Витамин B5 +403.6%
Содержит больше Витамин B6 +759.5%
Содержит больше Витамин B9, общий +111.1%
Витамин C Витамин A Витамин E Витамин D Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B12 Витамин K Витамин B9, общий 1% 4% 0% 0% 9% 12% 6% 4% 9% 0% 0% 7%
Витамин C Витамин A Витамин E Витамин D Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B12 Витамин K Витамин B9, общий 0% 2% 12% 0% 162% 66% 87% 17% 74% 0% 6% 15%
Содержит больше Витамин C +∞%
Содержит больше Витамин A +181.8%
Содержит больше Витамин B1 +1800%
Содержит больше Витамин B2 +448.1%
Содержит больше Витамин B3 +1509.8%
Содержит больше Витамин B5 +403.6%
Содержит больше Витамин B6 +759.5%
Содержит больше Витамин B9, общий +111.1%

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
4
Тыквенное семечко
36
Ячмень
Итоговая оценка минералов
120
Тыквенное семечко
80
Ячмень

Сравнение макроэлементов

Диаграммы сравнения макроэлементов сравнивают количество белков, жиров и углеводов в 300 граммах продукта. Оценка в процентах показвывает сколько процентов необходимого ежедневного количества (daily value) того или иного макроэлемента содержитсся в 300 граммах продукта.
Белки
111%
Тыквенное семечко
75%
Ячмень
Carbohydrates
54%
Тыквенное семечко
73%
Ячмень
Жиры
90%
Тыквенное семечко
11%
Ячмень

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Тыквенное семечко Ячмень
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента Холестерин =

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Тыквенное семечко Ячмень
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Ячмень
Ячмень содержит меньше вещества Натрий (Разница - 6mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Ячмень
Ячмень содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 3.188g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Ячмень
Гликемический индекс продукта Ячмень ниже (Разница - 28)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Ячмень
Ячмень дешевле (Разница - $0.7)
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Ячмень
Продукт Ячмень более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Тыквенное семечко
Тыквенное семечко содержит меньше вещества Сахар (Разница - 0.8g)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Тыквенное семечко
Продукт Тыквенное семечко более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)

Таблица сравнения всех элементов

В столбце "Мнение" мы сделали предположение о том, какой из продуктов может быть препочтительнее в некоторый случаях. Хотим обратить ваше внимание на то, что иногда это мнение может не совпадать с вашим и мы просим вас проигнироировать содержание этого столбца в таких случаях. Мы например предположили, что меньше животных жиров лучше, чем больше, хотя есть современные теории которые утверждают, что это не так.
Nutrient Тыквенное семечко Ячмень Мнение
Калорийность 446 354 Тыквенное семечко
Белки 18.55 12.48 Тыквенное семечко
Жиры 19.4 2.3 Тыквенное семечко
Витамин C 0.3 0 Тыквенное семечко
Углеводы 53.75 73.48 Ячмень
Холестерин 0 0
Витамин D 0 0
Железо 3.31 3.6 Ячмень
Кальций 55 33 Тыквенное семечко
Калий 919 452 Тыквенное семечко
Магний 262 133 Тыквенное семечко
Сахар 0.8 Тыквенное семечко
Клетчатка 18.4 17.3 Тыквенное семечко
Медь 0.69 0.498 Тыквенное семечко
Цинк 10.3 2.77 Тыквенное семечко
Крахмал
Фосфор 92 264 Ячмень
Натрий 18 12 Ячмень
Витамин A 62 22 Тыквенное семечко
Витамин E 0.57 Ячмень
Витамин D 0 0
Витамин B1 0.034 0.646 Ячмень
Витамин B2 0.052 0.285 Ячмень
Витамин B3 0.286 4.604 Ячмень
Витамин B5 0.056 0.282 Ячмень
Витамин B6 0.037 0.318 Ячмень
Витамин B12 0 0
Витамин K 2.2 Ячмень
Витамин B9, общий 9 19 Ячмень
Транс-жиры
Насыщенные жиры 3.67 0.482 Ячмень
Мононенасыщенные жиры 6.032 0.295 Тыквенное семечко
Полиненасыщенные жиры 8.844 1.108 Тыквенное семечко
Триптофан 0.326 0.208 Тыквенное семечко
Треонин 0.683 0.424 Тыквенное семечко
Изолейцин 0.956 0.456 Тыквенное семечко
Лейцин 1.572 0.848 Тыквенное семечко
Лизин 1.386 0.465 Тыквенное семечко
Метионин 0.417 0.24 Тыквенное семечко
Фенилаланин 0.924 0.7 Тыквенное семечко
Валин 1.491 0.612 Тыквенное семечко
Гистидин 0.515 0.281 Тыквенное семечко
Фруктоза

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Тыквенное семечко - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170188/nutrients
  2. Ячмень - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170283/nutrients

Все значения дневных доз представлены для мужчин возраста 31-50 и диет с энергетической ценностью 2000 калорий.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.