Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Тыквенное семечко или ячмень - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Чем отличаются продукты тыквенное семечко и ячмень?

  • Тыквенное семечко содержат больше калорий, чем ячмень. В то время как тыквенное семечко содержат 446 калорий, ячмень содержит только 123 калорий.
  • Тыквенное семечко содержат больше цинка, меди, клетчатки, магния, железа, калия и марганца, однако ячмень богаче витамином B3 и витамином B6.
  • Тыквенное семечко обеспечивают вас на 86% большим количеством цинка от суточной нормы, чем ячмень.
  • Тыквенное семечко содержат в 39 раз больше насыщенных жиров, чем ячмень, В то время как тыквенное семечко содержат 3.67 г насыщенных жиров, ячмень содержит только 0.093 г.

Seeds, pumpkin and squash seeds, whole, roasted, without salt и Barley, pearled, cooked — это разновидности, использованные в этой статье.

Инфографика

Тыквенное семечко vs Ячмень infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 187% 17% 81% 124% 230% 281% 39% 2.3% 65% 0%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 16% 3.3% 8.2% 50% 35% 22% 23% 0.39% 34% 47%
Содержит больше МагнийМагний +1090.9%
Содержит больше КальцийКальций +400%
Содержит больше КалийКалий +888.2%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +148.9%
Содержит больше МедьМедь +557.1%
Содержит больше ЦинкЦинк +1156.1%
Содержит больше ФосфорФосфор +70.4%
Содержит больше МарганецМарганец +91.5%
Содержит меньше НатрийНатрий -83.3%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 1% 1% 0% 0% 8.5% 12% 5.4% 3.4% 8.5% 0% 0% 6.8% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 0.2% 0% 21% 14% 39% 8.1% 27% 0% 2% 12% 7.3%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +144.1%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +19.2%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +621.3%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +141.1%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +210.8%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +77.8%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Тыквенное семечко Ячмень DV% diff.
Цинк 10.3mg 0.82mg 86%
Медь 0.69mg 0.105mg 65%
Клетчатка 18.4g 3.8g 58%
Полиненасыщенные жиры 8.844g 0.214g 58%
Магний 262mg 22mg 57%
Белки 18.55g 2.26g 33%
Жиры 19.4g 0.44g 29%
Железо 3.31mg 1.33mg 25%
Калий 919mg 93mg 24%
Калорийность 446kcal 123kcal 16%
Насыщенные жиры 3.67g 0.093g 16%
Селен 8.6µg 16%
Мононенасыщенные жиры 6.032g 0.057g 15%
Витамин B3 0.286mg 2.063mg 11%
Марганец 0.496mg 0.259mg 10%
Углеводы 53.75g 28.22g 9%
Витамин B6 0.037mg 0.115mg 6%
Фосфор 92mg 54mg 5%
Витамин B1 0.034mg 0.083mg 4%
Кальций 55mg 11mg 4%
Витамин B5 0.056mg 0.135mg 2%
Витамин B9 9µg 16µg 2%
Холин 13.4mg 2%
Витамин B2 0.052mg 0.062mg 1%
Натрий 18mg 3mg 1%
Витамин K 0.8µg 1%
Витамин C 0.3mg 0mg 0%
Чистые углеводы 35.35g 24.42g N/A
Сахар 0.28g N/A
Витамин E 0.01mg 0%
Витамин A 3µg 0µg 0%
Триптофан 0.326mg 0.038mg 0%
Треонин 0.683mg 0.077mg 0%
Изолейцин 0.956mg 0.083mg 0%
Лейцин 1.572mg 0.154mg 0%
Лизин 1.386mg 0.084mg 0%
Метионин 0.417mg 0.043mg 0%
Фенилаланин 0.924mg 0.127mg 0%
Валин 1.491mg 0.111mg 0%
Гистидин 0.515mg 0.051mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
19% 19% 54% 5% 4%
Белки: 18.55 г
Жиры: 19.4 г
Углеводы: 53.75 г
Вода: 4.5 г
Другое: 3.8 г
2% 28% 69%
Белки: 2.26 г
Жиры: 0.44 г
Углеводы: 28.22 г
Вода: 68.8 г
Другое: 0.28 г
Содержит больше БелкиБелки +720.8%
Содержит больше ЖирыЖиры +4309.1%
Содержит больше УглеводыУглеводы +90.5%
Содержит больше ДругоеДругое +1257.1%
Содержит больше ВодаВода +1428.9%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
20% 33% 48%
Насыщенные жиры: Насыщ. 3.67 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 6.032 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 8.844 г
26% 16% 59%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.093 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.057 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.214 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +10482.5%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +4032.7%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -97.5%

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Тыквенное семечко - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170188/nutrients
  2. Ячмень - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170285/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.