Физалис перуанский или мангостан - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Обзор различий между продуктами физалис перуанский и мангостан
- Физалис перуанский содержит меньше калорий, чем мангостан. В то время как физалис перуанский содержит 53 калорий, мангостан содержит только 73 калорий.
- Физалис перуанский превосходит мангостан по содержанию витамина B3, витамина A, витамина C и железа.
- Физалис перуанский покрывает вашу дневную потребность в витамине B3 на 16% выше, чем мангостан.
- Физалис перуанский содержит в 21 раз больше витамина A, чем мангостан, В то время как физалис перуанский содержит 720 IU витамина A, мангостан содержит только 35 IU.
- Физалис перуанский имеет более низкий гликемический индекс.
Разновидности продуктов, используемые в этой статье: Groundcherries, (cape-gooseberries or poha), raw и Mangosteen, canned, syrup pack.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +233.3% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +400% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -100% |
| Содержит больше КальцийКальций | +33.3% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +279.3% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +1700% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +103.7% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +879% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +35% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B3 | 2.8mg | 0.286mg | 16% |
| Железо | 1mg | 0.3mg | 9% |
| Витамин C | 11mg | 2.9mg | 9% |
| Витамин B9 | 31µg | 8% | |
| Медь | 0.069mg | 8% | |
| Клетчатка | 1.8g | 7% | |
| Витамин B1 | 0.11mg | 0.054mg | 5% |
| Фосфор | 40mg | 8mg | 5% |
| Витамин A | 36µg | 2µg | 4% |
| Марганец | 0.102mg | 4% | |
| Белки | 1.9g | 0.41g | 3% |
| Магний | 13mg | 3% | |
| Углеводы | 11.2g | 17.91g | 2% |
| Цинк | 0.21mg | 2% | |
| Витамин B6 | 0.018mg | 1% | |
| Витамин B5 | 0.032mg | 1% | |
| Витамин B2 | 0.04mg | 0.054mg | 1% |
| Калорийность | 53kcal | 73kcal | 1% |
| Калий | 48mg | 1% | |
| Жиры | 0.7g | 0.58g | 0% |
| Чистые углеводы | 11.2g | 16.11g | N/A |
| Кальций | 9mg | 12mg | 0% |
| Натрий | 7mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
1.9 г
Жиры:
0.7 г
Углеводы:
11.2 г
Вода:
85.4 г
Другое:
0.8 г
Белки:
0.41 г
Жиры:
0.58 г
Углеводы:
17.91 г
Вода:
80.94 г
Другое:
0.16 г
| Содержит больше БелкиБелки | +363.4% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +20.7% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +400% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +59.9% |
Одинаковое количество вещества
Вода
~80.94g
