Foodstruct
Поиск продуктов | Анализ диеты | Гликемчиеский индекс продуктов

Сравнить продукты Физалис перуанский и Смородина

Сравнить

Important differences between Физалис перуанский and Смородина

  • Физалис перуанский has more Витамин B3, and Витамин B1, however Смородина has more Витамин C.
  • Смородина's daily need coverage for Витамин C is 33% more.
  • Физалис перуанский has 28 times more Витамин B3 than Смородина. Физалис перуанский has 2.8mg of Витамин B3, while Смородина has 0.1mg.

The food varieties used in the comparison are Groundcherries, (cape-gooseberries or poha), raw and Currants, red and white, raw.

Инфографика

Физалис перуанский vs Смородина infographic
Скопировать ссылку инфографики

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
:
Содержит больше Кальций +266.7%
Одинаковое количество вещества Железо - 1
Одинаковое количество вещества Фосфор - 44
Железо Кальций Калий Магний Медь Цинк Фосфор Натрий 38% 3% 0% 0% 0% 0% 18% 0%
Железо Кальций Калий Магний Медь Цинк Фосфор Натрий 38% 10% 25% 10% 36% 7% 19% 1%
Содержит больше Кальций +266.7%
Одинаковое количество вещества Железо - 1
Одинаковое количество вещества Фосфор - 44

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
:
Содержит больше Витамин A +1614.3%
Содержит больше Витамин B1 +175%
Содержит больше Витамин B3 +2700%
Содержит больше Витамин C +272.7%
Содержит больше Витамин B2 +25%
Витамин C Витамин A Витамин E Витамин D Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B12 Витамин K Витамин B9, общий 37% 44% 0% 0% 28% 10% 53% 0% 0% 0% 0% 0%
Витамин C Витамин A Витамин E Витамин D Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B12 Витамин K Витамин B9, общий 137% 3% 2% 0% 10% 12% 2% 4% 17% 0% 28% 6%
Содержит больше Витамин A +1614.3%
Содержит больше Витамин B1 +175%
Содержит больше Витамин B3 +2700%
Содержит больше Витамин C +272.7%
Содержит больше Витамин B2 +25%

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
14
Физалис перуанский
18
Смородина
Итоговая оценка минералов
7
Физалис перуанский
18
Смородина

Сравнение макроэлементов

Диаграммы сравнения макроэлементов сравнивают количество белков, жиров и углеводов в 300 граммах продукта. Оценка в процентах показвывает сколько процентов необходимого ежедневного количества (daily value) того или иного макроэлемента содержитсся в 300 граммах продукта.
Белки
11%
Физалис перуанский
8%
Смородина
Carbohydrates
11%
Физалис перуанский
14%
Смородина
Жиры
3%
Физалис перуанский
1%
Смородина

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Физалис перуанский Смородина
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Холестерин =

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Физалис перуанский Смородина
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Физалис перуанский
Физалис перуанский содержит меньше вещества Сахар (Разница - 7.37g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Физалис перуанский
Физалис перуанский содержит меньше вещества Натрий (Разница - 1mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Физалис перуанский
Физалис перуанский содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.017g)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Физалис перуанский
Физалис перуанский дешевле (Разница - $0.5)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Смородина
Гликемический индекс продукта Смородина ниже (Разница - 10)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Смородина
Продукт Смородина более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Смородина
Продукт Смородина более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Физалис перуанский Смородина Мнение
Калорийность 53 56 Смородина
Белки 1.9 1.4 Физалис перуанский
Жиры 0.7 0.2 Физалис перуанский
Витамин C 11 41 Смородина
Углеводы 11.2 13.8 Смородина
Холестерин 0 0
Витамин D 0 Смородина
Железо 1 1
Кальций 9 33 Смородина
Калий 275 Смородина
Магний 13 Смородина
Сахар 7.37 Физалис перуанский
Клетчатка 4.3 Смородина
Медь 0.107 Смородина
Цинк 0.23 Смородина
Крахмал
Фосфор 40 44 Смородина
Натрий 1 Физалис перуанский
Витамин A 720 42 Физалис перуанский
Витамин E 0.1 Смородина
Витамин D 0 Смородина
Витамин B1 0.11 0.04 Физалис перуанский
Витамин B2 0.04 0.05 Смородина
Витамин B3 2.8 0.1 Физалис перуанский
Витамин B5 0.064 Смородина
Витамин B6 0.07 Смородина
Витамин B12 0 0
Витамин K 11 Смородина
Витамин B9, общий 8 Смородина
Транс-жиры 0 0
Насыщенные жиры 0.017 Физалис перуанский
Мононенасыщенные жиры 0.028 Смородина
Полиненасыщенные жиры 0.088 Смородина
Триптофан
Треонин
Изолейцин
Лейцин
Лизин
Метионин
Фенилаланин
Валин
Гистидин
Фруктоза 3.53 Смородина

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Физалис перуанский - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173043/nutrients
  2. Смородина - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173964/nutrients

Все значения дневных доз представлены для мужчин возраста 31-50 и диет с энергетической ценностью 2000 калорий.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.