Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Смородина или Крыжовник — Сравнение Питательности

Сравнить
Смородина
vs
Крыжовник

Инфографика

Смородина vs Крыжовник infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Содержит больше Кальций +32%
Содержит больше Железо +222.6%
Содержит больше Магний +30%
Содержит больше Фосфор +63%
Содержит больше Калий +38.9%
Содержит больше Цинк +91.7%
Содержит больше Медь +52.9%
Содержит больше Марганец +29.2%
Одинаковое количество вещества Натрий - 1
Одинаковое количество вещества Селен - 0.6
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 10% 38% 10% 19% 25% 1% 7% 36% 25% 4%
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 8% 12% 8% 12% 18% 1% 4% 24% 19% 4%
Содержит больше Кальций +32%
Содержит больше Железо +222.6%
Содержит больше Магний +30%
Содержит больше Фосфор +63%
Содержит больше Калий +38.9%
Содержит больше Цинк +91.7%
Содержит больше Медь +52.9%
Содержит больше Марганец +29.2%
Одинаковое количество вещества Натрий - 1
Одинаковое количество вещества Селен - 0.6

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
:
Содержит больше Витамин C +48%
Содержит больше Витамин B2 +66.7%
Содержит больше Витамин B9, общий +33.3%
Содержит больше Витамин A +590.5%
Содержит больше Витамин E +270%
Содержит больше Витамин B3 +200%
Содержит больше Витамин B5 +346.9%
Содержит больше Витамин B6 +14.3%
Одинаковое количество вещества Витамин B1 - 0.04
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 3% 2% 0% 137% 10% 12% 2% 4% 17% 6% 0% 28%
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 18% 8% 0% 93% 10% 7% 6% 18% 19% 5% 0% 0%
Содержит больше Витамин C +48%
Содержит больше Витамин B2 +66.7%
Содержит больше Витамин B9, общий +33.3%
Содержит больше Витамин A +590.5%
Содержит больше Витамин E +270%
Содержит больше Витамин B3 +200%
Содержит больше Витамин B5 +346.9%
Содержит больше Витамин B6 +14.3%
Одинаковое количество вещества Витамин B1 - 0.04

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Содержит больше Белки +59.1%
Содержит больше Углеводы +35.6%
Содержит больше Другое +32.7%
Содержит больше Жиры +190%
Одинаковое количество вещества Вода - 87.87
14% 84%
Белки: 1.4 г
Жиры: 0.2 г
Углеводы: 13.8 г
Вода: 83.95 г
Другое: 0.65 г
10% 88%
Белки: 0.88 г
Жиры: 0.58 г
Углеводы: 10.18 г
Вода: 87.87 г
Другое: 0.49 г
Содержит больше Белки +59.1%
Содержит больше Углеводы +35.6%
Содержит больше Другое +32.7%
Содержит больше Жиры +190%
Одинаковое количество вещества Вода - 87.87

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Содержит меньше Насыщенные жиры -55.3%
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +82.1%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +260.2%
13% 21% 66%
Насыщенные жиры: 0.017 г
Мононенасыщенные жиры: 0.028 г
Полиненасыщенные жиры: 0.088 г
9% 13% 78%
Насыщенные жиры: 0.038 г
Мононенасыщенные жиры: 0.051 г
Полиненасыщенные жиры: 0.317 г
Содержит меньше Насыщенные жиры -55.3%
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +82.1%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +260.2%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Смородина Крыжовник
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента Натрий =
Содержит меньше элемента Холестерин =
Содержит меньше элемента цена =
Содержит меньше элемента витамины =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Смородина Крыжовник Мнение
9.5g 5.88g Смородина
Белки 1.4g 0.88g Смородина
Жиры 0.2g 0.58g Крыжовник
Углеводы 13.8g 10.18g Смородина
Калорийность 56kcal 44kcal Смородина
Фруктоза 3.53g Смородина
Сахар 7.37g Крыжовник
Клетчатка 4.3g 4.3g
Кальций 33mg 25mg Смородина
Железо 1mg 0.31mg Смородина
Магний 13mg 10mg Смородина
Фосфор 44mg 27mg Смородина
Калий 275mg 198mg Смородина
Натрий 1mg 1mg
Цинк 0.23mg 0.12mg Смородина
Медь 0.107mg 0.07mg Смородина
Марганец 0.186mg 0.144mg Смородина
Селен 0.6µg 0.6µg
Витамин A 42IU 290IU Крыжовник
Витамин A, RAE 2µg 15µg Крыжовник
Витамин E 0.1mg 0.37mg Крыжовник
Витамин C 41mg 27.7mg Смородина
Витамин B1 0.04mg 0.04mg
Витамин B2 0.05mg 0.03mg Смородина
Витамин B3 0.1mg 0.3mg Крыжовник
Витамин B5 0.064mg 0.286mg Крыжовник
Витамин B6 0.07mg 0.08mg Крыжовник
Витамин B9, общий 8µg 6µg Смородина
Витамин K 11µg Смородина
Насыщенные жиры 0.017g 0.038g Смородина
Мононенасыщенные жиры 0.028g 0.051g Крыжовник
Полиненасыщенные жиры 0.088g 0.317g Крыжовник

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Смородина Крыжовник
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
18%
Смородина
15%
Крыжовник
Итоговая оценка минералов
17%
Смородина
10%
Крыжовник

Краткое сравнение

Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Смородина
Продукт Смородина более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Смородина
Смородина содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.021g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Крыжовник
Крыжовник содержит меньше вещества Сахар (Разница - 7.37g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Крыжовник
Гликемический индекс продукта Крыжовник ниже (Разница - 10)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Натрий (1 mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)
Какой из продуктов стоит дешевле?
?
Цена продуктов приблизительно равна
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом витамины. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Смородина - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173964/nutrients
  2. Крыжовник - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173030/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.