Foodstruct
Поиск продуктов | Анализ диеты | Гликемчиеский индекс продуктов

Сравнить продукты Физалис перуанский и Mаракуйя

Сравнить

How are Физалис перуанский and Mаракуйя different?

  • Физалис перуанский is higher in Витамин B3, however Mаракуйя is richer in Витамин C, Витамин B1, Железо, and Витамин B2.
  • Daily need coverage for Витамин C from Mаракуйя is 21% higher.
  • Физалис перуанский contains 2 times more Витамин B3 than Mаракуйя. While Физалис перуанский contains 2.8mg of Витамин B3, Mаракуйя contains only 1.5mg.

Groundcherries, (cape-gooseberries or poha), raw and Passion-fruit, (granadilla), purple, raw are the varieties used in this article.

Инфографика

Физалис перуанский vs Mаракуйя infographic
Скопировать ссылку инфографики

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
:
Содержит больше Железо +60%
Содержит больше Кальций +33.3%
Содержит больше Фосфор +70%
Железо Кальций Калий Магний Медь Цинк Фосфор Натрий 38% 3% 0% 0% 0% 0% 18% 0%
Железо Кальций Калий Магний Медь Цинк Фосфор Натрий 60% 4% 31% 21% 29% 3% 30% 4%
Содержит больше Железо +60%
Содержит больше Кальций +33.3%
Содержит больше Фосфор +70%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
:
Содержит больше Витамин B1 +∞%
Содержит больше Витамин B3 +86.7%
Содержит больше Витамин C +172.7%
Содержит больше Витамин A +76.7%
Содержит больше Витамин B2 +225%
Витамин C Витамин A Витамин E Витамин D Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B12 Витамин K Витамин B9, общий 37% 44% 0% 0% 28% 10% 53% 0% 0% 0% 0% 0%
Витамин C Витамин A Витамин E Витамин D Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B12 Витамин K Витамин B9, общий 100% 77% 1% 0% 0% 30% 29% 0% 24% 0% 2% 11%
Содержит больше Витамин B1 +∞%
Содержит больше Витамин B3 +86.7%
Содержит больше Витамин C +172.7%
Содержит больше Витамин A +76.7%
Содержит больше Витамин B2 +225%

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
14
Физалис перуанский
23
Mаракуйя
Итоговая оценка минералов
7
Физалис перуанский
22
Mаракуйя

Сравнение макроэлементов

Диаграммы сравнения макроэлементов сравнивают количество белков, жиров и углеводов в 300 граммах продукта. Оценка в процентах показвывает сколько процентов необходимого ежедневного количества (daily value) того или иного макроэлемента содержитсся в 300 граммах продукта.
Белки
11%
Физалис перуанский
13%
Mаракуйя
Carbohydrates
11%
Физалис перуанский
23%
Mаракуйя
Жиры
3%
Физалис перуанский
3%
Mаракуйя

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Физалис перуанский Mаракуйя
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Холестерин =

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Физалис перуанский Mаракуйя
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры =
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Физалис перуанский
Физалис перуанский содержит меньше вещества Сахар (Разница - 11.2g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Физалис перуанский
Физалис перуанский содержит меньше вещества Натрий (Разница - 28mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Физалис перуанский
Физалис перуанский содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.059g)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Физалис перуанский
Физалис перуанский дешевле (Разница - $2)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Mаракуйя
Гликемический индекс продукта Mаракуйя ниже (Разница - 19)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Mаракуйя
Продукт Mаракуйя более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Mаракуйя
Продукт Mаракуйя более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Физалис перуанский Mаракуйя Мнение
Калорийность 53 97 Mаракуйя
Белки 1.9 2.2 Mаракуйя
Жиры 0.7 0.7
Витамин C 11 30 Mаракуйя
Углеводы 11.2 23.38 Mаракуйя
Холестерин 0 0
Витамин D 0 Mаракуйя
Железо 1 1.6 Mаракуйя
Кальций 9 12 Mаракуйя
Калий 348 Mаракуйя
Магний 29 Mаракуйя
Сахар 11.2 Физалис перуанский
Клетчатка 10.4 Mаракуйя
Медь 0.086 Mаракуйя
Цинк 0.1 Mаракуйя
Крахмал
Фосфор 40 68 Mаракуйя
Натрий 28 Физалис перуанский
Витамин A 720 1272 Mаракуйя
Витамин E 0.02 Mаракуйя
Витамин D 0 Mаракуйя
Витамин B1 0.11 0 Физалис перуанский
Витамин B2 0.04 0.13 Mаракуйя
Витамин B3 2.8 1.5 Физалис перуанский
Витамин B5
Витамин B6 0.1 Mаракуйя
Витамин B12 0 0
Витамин K 0.7 Mаракуйя
Витамин B9, общий 14 Mаракуйя
Транс-жиры 0 0
Насыщенные жиры 0.059 Физалис перуанский
Мононенасыщенные жиры 0.086 Mаракуйя
Полиненасыщенные жиры 0.411 Mаракуйя
Триптофан
Треонин
Изолейцин
Лейцин
Лизин
Метионин
Фенилаланин
Валин
Гистидин
Фруктоза

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Физалис перуанский - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173043/nutrients
  2. Mаракуйя - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169108/nutrients

Все значения дневных доз представлены для мужчин возраста 31-50 и диет с энергетической ценностью 2000 калорий.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.