Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Фисташка и Натто

Сравнить

Инфографика

Фисташка vs Натто infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 86% 32% 90% 147% 433% 60% 210% 0.13% 157% 38%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 82% 65% 64% 323% 222% 83% 75% 0.91% 199% 48%
Содержит больше КалийКалий +40.6%
Содержит больше МедьМедь +94.9%
Содержит больше ФосфорФосфор +181.6%
Содержит меньше НатрийНатрий -85.7%
Содержит больше КальцийКальций +106.7%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +119.4%
Содержит больше ЦинкЦинк +37.7%
Содержит больше МарганецМарганец +27.3%
Содержит больше СеленСелен +25.7%
Одинаковое количество вещества Магний ~115mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 19% 31% 57% 0% 218% 37% 24% 31% 392% 0% 0% 38% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 43% 0% 0.2% 0% 40% 44% 0% 13% 30% 0% 58% 6% 31%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +28500%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +443.8%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +∞%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +141.9%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +1207.7%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +537.5%
Содержит больше Витамин CВитамин C +132.1%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +18.8%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
20% 45% 27% 4% 3%
Белки: 20.16 г
Жиры: 45.32 г
Углеводы: 27.17 г
Вода: 4.37 г
Другое: 2.98 г
19% 11% 13% 55% 2%
Белки: 19.4 г
Жиры: 11 г
Углеводы: 12.68 г
Вода: 55.02 г
Другое: 1.9 г
Содержит больше ЖирыЖиры +312%
Содержит больше УглеводыУглеводы +114.3%
Содержит больше ДругоеДругое +56.8%
Содержит больше ВодаВода +1159%
Одинаковое количество вещества Белки ~19.4g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
14% 53% 33%
Насыщенные жиры: Насыщ. 5.907 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 23.257 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 14.38 г
16% 24% 61%
Насыщенные жиры: Насыщ. 1.591 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 2.43 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 6.21 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +857.1%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +131.6%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -73.1%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Фисташка Натто
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента Холестерин =
Содержит меньше элемента минералы =
Содержит меньше элемента витамины =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Фисташка Натто Мнение
Калорийность 560kcal 211kcal Фисташка
Белки 20.16g 19.4g Фисташка
Жиры 45.32g 11g Фисташка
Витамин C 5.6mg 13mg Натто
16.57g 7.28g Фисташка
Углеводы 27.17g 12.68g Фисташка
Магний 121mg 115mg Фисташка
Кальций 105mg 217mg Натто
Калий 1025mg 729mg Фисташка
Железо 3.92mg 8.6mg Натто
Сахар 7.66g 4.89g Натто
Клетчатка 10.6g 5.4g Фисташка
Медь 1.3mg 0.667mg Фисташка
Цинк 2.2mg 3.03mg Натто
Крахмал 1.67g Фисташка
Фосфор 490mg 174mg Фисташка
Натрий 1mg 7mg Фисташка
Витамин A 516IU 0IU Фисташка
Витамин A 26µg 0µg Фисташка
Витамин E 2.86mg 0.01mg Фисташка
Марганец 1.2mg 1.528mg Натто
Селен 7µg 8.8µg Натто
Витамин B1 0.87mg 0.16mg Фисташка
Витамин B2 0.16mg 0.19mg Натто
Витамин B3 1.3mg 0mg Фисташка
Витамин B5 0.52mg 0.215mg Фисташка
Витамин B6 1.7mg 0.13mg Фисташка
Витамин K 23.1µg Натто
Витамин B9 51µg 8µg Фисташка
Холин 57mg Натто
Насыщенные жиры 5.907g 1.591g Натто
Мононенасыщенные жиры 23.257g 2.43g Фисташка
Полиненасыщенные жиры 14.38g 6.21g Фисташка
Триптофан 0.251mg 0.223mg Фисташка
Треонин 0.684mg 0.813mg Натто
Изолейцин 0.917mg 0.931mg Натто
Лейцин 1.604mg 1.509mg Фисташка
Лизин 1.138mg 1.145mg Натто
Метионин 0.36mg 0.208mg Фисташка
Фенилаланин 1.092mg 0.941mg Фисташка
Валин 1.249mg 1.018mg Фисташка
Гистидин 0.512mg 0.512mg
Фруктоза 0.24g Фисташка
Омега 6 - линолевая кислота 14.091g Фисташка

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Фисташка Натто
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
65%
Фисташка
20%
Натто
Итоговая оценка минералов
125%
Фисташка
116%
Натто

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Фисташка
Фисташка содержит меньше вещества Натрий (Разница - 6mg)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Фисташка
Гликемический индекс продукта Фисташка ниже (Разница - 28)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Натто
Натто содержит меньше вещества Сахар (Разница - 2.77g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Натто
Натто содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 4.316g)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Натто
Натто дешевле (Разница - $0.5)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом минералы. подробнее на схемах
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом витамины. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Фисташка - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170184/nutrients
  2. Натто - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172443/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.