Foodstruct
Поиск продуктов | Анализ диеты | Гликемчиеский индекс продуктов

Сравнить продукты Фруктовый салат и Ежевика

Сравнить

A recap on differences between Фруктовый салат and Ежевика

  • Фруктовый салат has less Марганец, Витамин C, Клетчатка, Медь, Витамин B9, and общий.
  • Ежевика covers your daily Марганец needs 22% more than Фруктовый салат.

Food varieties used in this article are Fruit salad, (peach and pear and apricot and pineapple and cherry), canned, juice pack, solids and liquids and Blackberries, raw.

Инфографика

Фруктовый салат vs Ежевика infographic
Скопировать ссылку инфографики

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
:
Содержит больше Железо +148%
Содержит больше Кальций +163.6%
Содержит больше Калий +39.7%
Содержит больше Магний +150%
Содержит больше Медь +230%
Содержит больше Цинк +278.6%
Содержит больше Фосфор +57.1%
Содержит меньше Натрий -80%
Железо Кальций Калий Магний Медь Цинк Фосфор Натрий 10% 4% 11% 6% 17% 4% 6% 1%
Железо Кальций Калий Магний Медь Цинк Фосфор Натрий 24% 9% 15% 15% 56% 15% 10% 1%
Содержит больше Железо +148%
Содержит больше Кальций +163.6%
Содержит больше Калий +39.7%
Содержит больше Магний +150%
Содержит больше Медь +230%
Содержит больше Цинк +278.6%
Содержит больше Фосфор +57.1%
Содержит меньше Натрий -80%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
:
Содержит больше Витамин A +180.4%
Содержит больше Витамин C +536.4%
Содержит больше Витамин B1 +81.8%
Содержит больше Витамин B2 +85.7%
Содержит больше Витамин B3 +81.5%
Содержит больше Витамин B5 +420.8%
Содержит больше Витамин B6 +11.1%
Содержит больше Витамин B9, общий +733.3%
Витамин C Витамин A Витамин E Витамин D Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B12 Витамин K Витамин B9, общий 11% 36% 0% 0% 3% 4% 7% 4% 7% 0% 0% 3%
Витамин C Витамин A Витамин E Витамин D Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B12 Витамин K Витамин B9, общий 70% 13% 24% 0% 5% 6% 13% 17% 7% 0% 50% 19%
Содержит больше Витамин A +180.4%
Содержит больше Витамин C +536.4%
Содержит больше Витамин B1 +81.8%
Содержит больше Витамин B2 +85.7%
Содержит больше Витамин B3 +81.5%
Содержит больше Витамин B5 +420.8%
Содержит больше Витамин B6 +11.1%
Содержит больше Витамин B9, общий +733.3%

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
6
Фруктовый салат
18
Ежевика
Итоговая оценка минералов
7
Фруктовый салат
17
Ежевика

Сравнение макроэлементов

Диаграммы сравнения макроэлементов сравнивают количество белков, жиров и углеводов в 300 граммах продукта. Оценка в процентах показвывает сколько процентов необходимого ежедневного количества (daily value) того или иного макроэлемента содержитсся в 300 граммах продукта.
Белки
3%
Фруктовый салат
8%
Ежевика
Carbohydrates
13%
Фруктовый салат
10%
Ежевика
Жиры
0%
Фруктовый салат
2%
Ежевика

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Фруктовый салат Ежевика
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Холестерин =

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Фруктовый салат Ежевика
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Фруктовый салат
Фруктовый салат содержит меньше вещества Сахар (Разница - 4.88g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Фруктовый салат
Фруктовый салат содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.01g)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Фруктовый салат
Фруктовый салат дешевле (Разница - $0.3)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Ежевика
Ежевика содержит меньше вещества Натрий (Разница - 4mg)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Ежевика
Гликемический индекс продукта Ежевика ниже (Разница - 29)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Ежевика
Продукт Ежевика более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Ежевика
Продукт Ежевика более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Фруктовый салат Ежевика Мнение
Калорийность 50 43 Фруктовый салат
Белки 0.51 1.39 Ежевика
Жиры 0.03 0.49 Ежевика
Витамин C 3.3 21 Ежевика
Углеводы 13.05 9.61 Фруктовый салат
Холестерин 0 0
Витамин D 0 0
Железо 0.25 0.62 Ежевика
Кальций 11 29 Ежевика
Калий 116 162 Ежевика
Магний 8 20 Ежевика
Сахар 4.88 Фруктовый салат
Клетчатка 1 5.3 Ежевика
Медь 0.05 0.165 Ежевика
Цинк 0.14 0.53 Ежевика
Крахмал 0 Ежевика
Фосфор 14 22 Ежевика
Натрий 5 1 Ежевика
Витамин A 600 214 Фруктовый салат
Витамин E 1.17 Ежевика
Витамин D 0 0
Витамин B1 0.011 0.02 Ежевика
Витамин B2 0.014 0.026 Ежевика
Витамин B3 0.356 0.646 Ежевика
Витамин B5 0.053 0.276 Ежевика
Витамин B6 0.027 0.03 Ежевика
Витамин B12 0 0
Витамин K 19.8 Ежевика
Витамин B9, общий 3 25 Ежевика
Транс-жиры 0 0
Насыщенные жиры 0.004 0.014 Фруктовый салат
Мононенасыщенные жиры 0.005 0.047 Ежевика
Полиненасыщенные жиры 0.011 0.28 Ежевика
Триптофан
Треонин
Изолейцин
Лейцин
Лизин
Метионин
Фенилаланин
Валин
Гистидин
Фруктоза 2.4 Ежевика

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Фруктовый салат - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174670/nutrients
  2. Ежевика - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173946/nutrients

Все значения дневных доз представлены для мужчин возраста 31-50 и диет с энергетической ценностью 2000 калорий.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.