Foodstruct
Поиск продуктов | Анализ диеты | Гликемчиеский индекс продуктов

Сравнить продукты Фруктовый салат и Смородина

Сравнить

What are the differences between Фруктовый салат and Смородина?

  • Смородина is richer than Фруктовый салат in Витамин C, Клетчатка, Железо, and Медь.
  • Смородина's daily need coverage for Витамин C is 42% more.

We used Fruit salad, (peach and pear and apricot and pineapple and cherry), canned, juice pack, solids and liquids and Currants, red and white, raw types in this article.

Инфографика

Фруктовый салат vs Смородина infographic
Скопировать ссылку инфографики

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
:
Содержит больше Железо +300%
Содержит больше Кальций +200%
Содержит больше Калий +137.1%
Содержит больше Магний +62.5%
Содержит больше Медь +114%
Содержит больше Цинк +64.3%
Содержит больше Фосфор +214.3%
Содержит меньше Натрий -80%
Железо Кальций Калий Магний Медь Цинк Фосфор Натрий 10% 4% 11% 6% 17% 4% 6% 1%
Железо Кальций Калий Магний Медь Цинк Фосфор Натрий 38% 10% 25% 10% 36% 7% 19% 1%
Содержит больше Железо +300%
Содержит больше Кальций +200%
Содержит больше Калий +137.1%
Содержит больше Магний +62.5%
Содержит больше Медь +114%
Содержит больше Цинк +64.3%
Содержит больше Фосфор +214.3%
Содержит меньше Натрий -80%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
:
Содержит больше Витамин A +1328.6%
Содержит больше Витамин B3 +256%
Содержит больше Витамин C +1142.4%
Содержит больше Витамин B1 +263.6%
Содержит больше Витамин B2 +257.1%
Содержит больше Витамин B5 +20.8%
Содержит больше Витамин B6 +159.3%
Содержит больше Витамин B9, общий +166.7%
Витамин C Витамин A Витамин E Витамин D Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B12 Витамин K Витамин B9, общий 11% 36% 0% 0% 3% 4% 7% 4% 7% 0% 0% 3%
Витамин C Витамин A Витамин E Витамин D Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B12 Витамин K Витамин B9, общий 137% 3% 2% 0% 10% 12% 2% 4% 17% 0% 28% 6%
Содержит больше Витамин A +1328.6%
Содержит больше Витамин B3 +256%
Содержит больше Витамин C +1142.4%
Содержит больше Витамин B1 +263.6%
Содержит больше Витамин B2 +257.1%
Содержит больше Витамин B5 +20.8%
Содержит больше Витамин B6 +159.3%
Содержит больше Витамин B9, общий +166.7%

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
6
Фруктовый салат
18
Смородина
Итоговая оценка минералов
7
Фруктовый салат
18
Смородина

Сравнение макроэлементов

Диаграммы сравнения макроэлементов сравнивают количество белков, жиров и углеводов в 300 граммах продукта. Оценка в процентах показвывает сколько процентов необходимого ежедневного количества (daily value) того или иного макроэлемента содержитсся в 300 граммах продукта.
Белки
3%
Фруктовый салат
8%
Смородина
Carbohydrates
13%
Фруктовый салат
14%
Смородина
Жиры
0%
Фруктовый салат
1%
Смородина

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Фруктовый салат Смородина
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Холестерин =

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Фруктовый салат Смородина
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Фруктовый салат
Фруктовый салат содержит меньше вещества Сахар (Разница - 7.37g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Фруктовый салат
Фруктовый салат содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.013g)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Фруктовый салат
Фруктовый салат дешевле (Разница - $0.5)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Смородина
Смородина содержит меньше вещества Натрий (Разница - 4mg)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Смородина
Гликемический индекс продукта Смородина ниже (Разница - 29)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Смородина
Продукт Смородина более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Смородина
Продукт Смородина более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Фруктовый салат Смородина Мнение
Калорийность 50 56 Смородина
Белки 0.51 1.4 Смородина
Жиры 0.03 0.2 Смородина
Витамин C 3.3 41 Смородина
Углеводы 13.05 13.8 Смородина
Холестерин 0 0
Витамин D 0 0
Железо 0.25 1 Смородина
Кальций 11 33 Смородина
Калий 116 275 Смородина
Магний 8 13 Смородина
Сахар 7.37 Фруктовый салат
Клетчатка 1 4.3 Смородина
Медь 0.05 0.107 Смородина
Цинк 0.14 0.23 Смородина
Крахмал
Фосфор 14 44 Смородина
Натрий 5 1 Смородина
Витамин A 600 42 Фруктовый салат
Витамин E 0.1 Смородина
Витамин D 0 0
Витамин B1 0.011 0.04 Смородина
Витамин B2 0.014 0.05 Смородина
Витамин B3 0.356 0.1 Фруктовый салат
Витамин B5 0.053 0.064 Смородина
Витамин B6 0.027 0.07 Смородина
Витамин B12 0 0
Витамин K 11 Смородина
Витамин B9, общий 3 8 Смородина
Транс-жиры 0 0
Насыщенные жиры 0.004 0.017 Фруктовый салат
Мононенасыщенные жиры 0.005 0.028 Смородина
Полиненасыщенные жиры 0.011 0.088 Смородина
Триптофан
Треонин
Изолейцин
Лейцин
Лизин
Метионин
Фенилаланин
Валин
Гистидин
Фруктоза 3.53 Смородина

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Фруктовый салат - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174670/nutrients
  2. Смородина - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173964/nutrients

Все значения дневных доз представлены для мужчин возраста 31-50 и диет с энергетической ценностью 2000 калорий.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.