Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Гликемчиеский индекс продуктов | Insulin index chart

Сравнить продукты Халапеньо и Лук

Сравнить

Differences between Халапеньо and Лук

  • Халапеньо has more Витамин C, Витамин E, Витамин B6, Витамин K, and Витамин B3, while Лук has more Витамин A, and RAE.
  • Халапеньо's daily need coverage for Витамин C is 124% higher.
  • Лук contains 179 times less Витамин E than Халапеньо. Халапеньо contains 3.58mg of Витамин E, while Лук contains 0.02mg.

The food types used in this comparison are Peppers, jalapeno, raw and Onions, raw.

Инфографика

Халапеньо vs Лук infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Содержит больше Железо +19%
Содержит больше Магний +50%
Содержит больше Калий +69.9%
Содержит меньше Натрий -25%
Содержит больше Медь +17.9%
Содержит больше Кальций +91.7%
Содержит больше Фосфор +11.5%
Содержит больше Цинк +21.4%
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь 4% 10% 11% 12% 22% 1% 4% 16%
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь 7% 8% 8% 13% 13% 1% 5% 14%
Содержит больше Железо +19%
Содержит больше Магний +50%
Содержит больше Калий +69.9%
Содержит меньше Натрий -25%
Содержит больше Медь +17.9%
Содержит больше Кальций +91.7%
Содержит больше Фосфор +11.5%
Содержит больше Цинк +21.4%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
:
1
Лук
Содержит больше Витамин A +53800%
Содержит больше Витамин E +17800%
Содержит больше Витамин C +1502.7%
Содержит больше Витамин B2 +159.3%
Содержит больше Витамин B3 +1003.4%
Содержит больше Витамин B5 +156.1%
Содержит больше Витамин B6 +249.2%
Содержит больше Витамин B9, общий +42.1%
Содержит больше Витамин K +4525%
Содержит больше Витамин B1 +15%
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 65% 72% 0% 396% 10% 17% 24% 19% 97% 21% 0% 47%
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 1% 1% 0% 25% 12% 7% 3% 8% 28% 15% 0% 1%
Содержит больше Витамин A +53800%
Содержит больше Витамин E +17800%
Содержит больше Витамин C +1502.7%
Содержит больше Витамин B2 +159.3%
Содержит больше Витамин B3 +1003.4%
Содержит больше Витамин B5 +156.1%
Содержит больше Витамин B6 +249.2%
Содержит больше Витамин B9, общий +42.1%
Содержит больше Витамин K +4525%
Содержит больше Витамин B1 +15%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Халапеньо Лук
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента Холестерин =
Содержит меньше элемента минералы =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Халапеньо Лук Мнение
3.7g 7.64g Лук
Белки 0.91g 1.1g Лук
Жиры 0.37g 0.1g Халапеньо
Углеводы 6.5g 9.34g Лук
Калорийность 29kcal 40kcal Лук
Крахмал g 0g Лук
Фруктоза 2.63g 1.29g Халапеньо
Сахар 4.12g 4.24g Халапеньо
Клетчатка 2.8g 1.7g Халапеньо
Кальций 12mg 23mg Лук
Железо 0.25mg 0.21mg Халапеньо
Магний 15mg 10mg Халапеньо
Фосфор 26mg 29mg Лук
Калий 248mg 146mg Халапеньо
Натрий 3mg 4mg Халапеньо
Цинк 0.14mg 0.17mg Лук
Медь 0.046mg 0.039mg Халапеньо
Витамин A 1078IU 2IU Халапеньо
Витамин E 3.58mg 0.02mg Халапеньо
Витамин D 0IU 0IU
Витамин D 0µg 0µg
Витамин C 118.6mg 7.4mg Халапеньо
Витамин B1 0.04mg 0.046mg Лук
Витамин B2 0.07mg 0.027mg Халапеньо
Витамин B3 1.28mg 0.116mg Халапеньо
Витамин B5 0.315mg 0.123mg Халапеньо
Витамин B6 0.419mg 0.12mg Халапеньо
Витамин B9, общий 27µg 19µg Халапеньо
Витамин B12 0µg 0µg
Витамин K 18.5µg 0.4µg Халапеньо
Триптофан mg 0.014mg Лук
Треонин mg 0.021mg Лук
Изолейцин mg 0.014mg Лук
Лейцин mg 0.025mg Лук
Лизин mg 0.039mg Лук
Метионин mg 0.002mg Лук
Фенилаланин mg 0.025mg Лук
Валин mg 0.021mg Лук
Гистидин mg 0.014mg Лук
Холестерин 0mg 0mg
Транс-жиры 0g 0g
Насыщенные жиры 0.092g 0.042g Лук
Мононенасыщенные жиры 0.029g 0.013g Халапеньо
Полиненасыщенные жиры 0.112g 0.017g Халапеньо

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Халапеньо Лук
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
64
Халапеньо
8
Лук
Итоговая оценка минералов
10
Халапеньо
8
Лук

Сравнение макроэлементов

Диаграммы сравнения макроэлементов сравнивают количество белков, жиров и углеводов в 300 граммах продукта. Оценка в процентах показвывает сколько процентов необходимого ежедневного количества (daily value) того или иного макроэлемента содержитсся в 300 граммах продукта.
Белки
5%
Халапеньо
7%
Лук
Carbohydrates
7%
Халапеньо
9%
Лук
Жиры
2%
Халапеньо
0%
Лук

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Халапеньо
Халапеньо содержит меньше вещества Сахар (Разница - 0.12g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Халапеньо
Халапеньо содержит меньше вещества Натрий (Разница - 1mg)
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Халапеньо
Продукт Халапеньо более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Лук
Лук содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.05g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Лук
Гликемический индекс продукта Лук ниже (Разница - 17)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Лук
Лук дешевле (Разница - $0.6)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом минералы. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Халапеньо - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168576/nutrients
  2. Лук - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170000/nutrients

Все значения дневных доз представлены для мужчин возраста 31-50 и диет с энергетической ценностью 2000 калорий.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.