Foodstruct
Поиск продуктов | Анализ диеты | Гликемчиеский индекс продуктов

Сравнить продукты Чайот съедобный и Овощи

Сравнить

Summary of differences between Чайот съедобный and Овощи

  • Чайот съедобный has more Витамин B9 and общий, however Овощи is higher in Витамин A, RAE, Витамин K, Клетчатка, Марганец, Витамин B2 and Железо.
  • Овощи covers your daily need of Витамин A, RAE 24% more than Чайот съедобный.
  • Чайот съедобный has 5 times more Витамин B9, общий than Овощи. While Чайот съедобный has 93µg of Витамин B9, общий, Овощи has only 19µg.

These are the specific foods used in this comparison Chayote, fruit, raw and Vegetables, mixed, frozen, cooked, boiled, drained, without salt.

Инфографика

Чайот съедобный vs Овощи infographic
Скопировать ссылку инфографики

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
:
Содержит больше Медь +48.2%
Содержит больше Цинк +51%
Содержит меньше Натрий -94.3%
Содержит больше Железо +141.2%
Содержит больше Кальций +47.1%
Содержит больше Калий +35.2%
Содержит больше Магний +83.3%
Содержит больше Фосфор +183.3%
Железо Кальций Калий Магний Медь Цинк Фосфор Натрий 13% 6% 12% 9% 41% 21% 8% 1%
Железо Кальций Калий Магний Медь Цинк Фосфор Натрий 31% 8% 15% 16% 28% 14% 22% 5%
Содержит больше Медь +48.2%
Содержит больше Цинк +51%
Содержит меньше Натрий -94.3%
Содержит больше Железо +141.2%
Содержит больше Кальций +47.1%
Содержит больше Калий +35.2%
Содержит больше Магний +83.3%
Содержит больше Фосфор +183.3%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
:
Содержит больше Витамин C +140.6%
Содержит больше Витамин B5 +64.9%
Содержит больше Витамин B9, общий +389.5%
Содержит больше Витамин A +∞%
Содержит больше Витамин E +216.7%
Содержит больше Витамин B1 +184%
Содержит больше Витамин B2 +313.8%
Содержит больше Витамин B3 +81.1%
Содержит больше Витамин K +473.2%
Одинаковое количество вещества Витамин B6 - 0.074
Витамин C Витамин A Витамин E Витамин D Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B12 Витамин K Витамин B9, общий 26% 0% 3% 0% 7% 7% 9% 15% 18% 0% 11% 70%
Витамин C Витамин A Витамин E Витамин D Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B12 Витамин K Витамин B9, общий 11% 257% 8% 0% 18% 28% 16% 10% 18% 0% 59% 15%
Содержит больше Витамин C +140.6%
Содержит больше Витамин B5 +64.9%
Содержит больше Витамин B9, общий +389.5%
Содержит больше Витамин A +∞%
Содержит больше Витамин E +216.7%
Содержит больше Витамин B1 +184%
Содержит больше Витамин B2 +313.8%
Содержит больше Витамин B3 +81.1%
Содержит больше Витамин K +473.2%
Одинаковое количество вещества Витамин B6 - 0.074

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
14
Чайот съедобный
36
Овощи
Итоговая оценка минералов
13
Чайот съедобный
17
Овощи

Сравнение макроэлементов

Диаграммы сравнения макроэлементов сравнивают количество белков, жиров и углеводов в 300 граммах продукта. Оценка в процентах показвывает сколько процентов необходимого ежедневного количества (daily value) того или иного макроэлемента содержитсся в 300 граммах продукта.
Белки
5%
Чайот съедобный
17%
Овощи
Carbohydrates
5%
Чайот съедобный
13%
Овощи
Жиры
1%
Чайот съедобный
1%
Овощи

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Чайот съедобный Овощи
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента Холестерин =
Содержит меньше элемента витамины =

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Чайот съедобный Овощи
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Чайот съедобный
Чайот съедобный содержит меньше вещества Сахар (Разница - 1.46g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Чайот съедобный
Чайот съедобный содержит меньше вещества Натрий (Разница - 33mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Чайот съедобный
Чайот съедобный содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.003g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Чайот съедобный
Гликемический индекс продукта Чайот съедобный ниже (Разница - 45)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Овощи
Овощи дешевле (Разница - $0.3)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Овощи
Продукт Овощи более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом витамины. подробнее на схемах

Таблица сравнения всех элементов

В столбце "Мнение" мы сделали предположение о том, какой из продуктов может быть препочтительнее в некоторый случаях. Хотим обратить ваше внимание на то, что иногда это мнение может не совпадать с вашим и мы просим вас проигнироировать содержание этого столбца в таких случаях. Мы например предположили, что меньше животных жиров лучше, чем больше, хотя есть современные теории которые утверждают, что это не так.
Nutrient Чайот съедобный Овощи Мнение
Калорийность 19 65 Овощи
Белки 0.82 2.86 Овощи
Жиры 0.13 0.15 Овощи
Витамин C 7.7 3.2 Чайот съедобный
Углеводы 4.51 13.09 Овощи
Холестерин 0 0
Витамин D 0 0
Железо 0.34 0.82 Овощи
Кальций 17 25 Овощи
Калий 125 169 Овощи
Магний 12 22 Овощи
Сахар 1.66 3.12 Чайот съедобный
Клетчатка 1.7 4.4 Овощи
Медь 0.123 0.083 Чайот съедобный
Цинк 0.74 0.49 Чайот съедобный
Крахмал
Фосфор 18 51 Овощи
Натрий 2 35 Чайот съедобный
Витамин A 0 4277 Овощи
Витамин E 0.12 0.38 Овощи
Витамин D 0 0
Витамин B1 0.025 0.071 Овощи
Витамин B2 0.029 0.12 Овощи
Витамин B3 0.47 0.851 Овощи
Витамин B5 0.249 0.151 Чайот съедобный
Витамин B6 0.076 0.074 Чайот съедобный
Витамин B12 0 0
Витамин K 4.1 23.5 Овощи
Витамин B9, общий 93 19 Чайот съедобный
Транс-жиры 0 0
Насыщенные жиры 0.028 0.031 Чайот съедобный
Мононенасыщенные жиры 0.01 0.01
Полиненасыщенные жиры 0.057 0.072 Овощи
Триптофан 0.011 0.029 Овощи
Треонин 0.04 0.115 Овощи
Изолейцин 0.044 0.139 Овощи
Лейцин 0.077 0.19 Овощи
Лизин 0.039 0.17 Овощи
Метионин 0.001 0.034 Овощи
Фенилаланин 0.047 0.12 Овощи
Валин 0.063 0.149 Овощи
Гистидин 0.015 0.073 Овощи
Фруктоза

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Чайот съедобный - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170402/nutrients
  2. Овощи - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170472/nutrients

Все значения дневных доз представлены для мужчин возраста 31-50 и диет с энергетической ценностью 2000 калорий.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.