Foodstruct
Поиск продуктов | Анализ диеты | Гликемчиеский индекс продуктов

Сравнить продукты Чайот съедобный и Тыква

Сравнить

Differences between Чайот съедобный and Тыква

  • Чайот съедобный has more Витамин B9 and общий, while Тыква has more Витамин A, RAE, Калий, Витамин E, Витамин B2 and Железо.
  • Тыква's daily need coverage for Витамин A, RAE is 47% higher.
  • Тыква contains 6 times less Витамин B9, общий than Чайот съедобный. Чайот съедобный contains 93µg of Витамин B9, общий, while Тыква contains 16µg.

The food types used in this comparison are Chayote, fruit, raw and Pumpkin, raw.

Инфографика

Чайот съедобный vs Тыква infographic
Скопировать ссылку инфографики

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
:
Содержит больше Цинк +131.3%
Содержит больше Железо +135.3%
Содержит больше Кальций +23.5%
Содержит больше Калий +172%
Содержит больше Фосфор +144.4%
Содержит меньше Натрий -50%
Одинаковое количество вещества Магний - 12
Одинаковое количество вещества Медь - 0.127
Железо Кальций Калий Магний Медь Цинк Фосфор Натрий 13% 6% 12% 9% 41% 21% 8% 1%
Железо Кальций Калий Магний Медь Цинк Фосфор Натрий 30% 7% 30% 9% 43% 9% 19% 1%
Содержит больше Цинк +131.3%
Содержит больше Железо +135.3%
Содержит больше Кальций +23.5%
Содержит больше Калий +172%
Содержит больше Фосфор +144.4%
Содержит меньше Натрий -50%
Одинаковое количество вещества Магний - 12
Одинаковое количество вещества Медь - 0.127

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
:
Содержит больше Витамин B6 +24.6%
Содержит больше Витамин K +272.7%
Содержит больше Витамин B9, общий +481.3%
Содержит больше Витамин C +16.9%
Содержит больше Витамин A +∞%
Содержит больше Витамин E +783.3%
Содержит больше Витамин B1 +100%
Содержит больше Витамин B2 +279.3%
Содержит больше Витамин B3 +27.7%
Содержит больше Витамин B5 +19.7%
Витамин C Витамин A Витамин E Витамин D Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B12 Витамин K Витамин B9, общий 26% 0% 3% 0% 7% 7% 9% 15% 18% 0% 11% 70%
Витамин C Витамин A Витамин E Витамин D Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B12 Витамин K Витамин B9, общий 30% 511% 22% 0% 13% 26% 12% 18% 15% 0% 3% 12%
Содержит больше Витамин B6 +24.6%
Содержит больше Витамин K +272.7%
Содержит больше Витамин B9, общий +481.3%
Содержит больше Витамин C +16.9%
Содержит больше Витамин A +∞%
Содержит больше Витамин E +783.3%
Содержит больше Витамин B1 +100%
Содержит больше Витамин B2 +279.3%
Содержит больше Витамин B3 +27.7%
Содержит больше Витамин B5 +19.7%

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
14
Чайот съедобный
55
Тыква
Итоговая оценка минералов
13
Чайот съедобный
18
Тыква

Сравнение макроэлементов

Диаграммы сравнения макроэлементов сравнивают количество белков, жиров и углеводов в 300 граммах продукта. Оценка в процентах показвывает сколько процентов необходимого ежедневного количества (daily value) того или иного макроэлемента содержитсся в 300 граммах продукта.
Белки
5%
Чайот съедобный
6%
Тыква
Carbohydrates
5%
Чайот съедобный
7%
Тыква
Жиры
1%
Чайот съедобный
0%
Тыква

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Чайот съедобный Тыква
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Холестерин =

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Чайот съедобный Тыква
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Чайот съедобный
Чайот съедобный содержит меньше вещества Сахар (Разница - 1.1g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Чайот съедобный
Чайот съедобный содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.024g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Чайот съедобный
Гликемический индекс продукта Чайот съедобный ниже (Разница - 64)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Тыква
Тыква содержит меньше вещества Натрий (Разница - 1mg)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Тыква
Тыква дешевле (Разница - $0.6)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Тыква
Продукт Тыква более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Тыква
Продукт Тыква более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)

Таблица сравнения всех элементов

В столбце "Мнение" мы сделали предположение о том, какой из продуктов может быть препочтительнее в некоторый случаях. Хотим обратить ваше внимание на то, что иногда это мнение может не совпадать с вашим и мы просим вас проигнироировать содержание этого столбца в таких случаях. Мы например предположили, что меньше животных жиров лучше, чем больше, хотя есть современные теории которые утверждают, что это не так.
Nutrient Чайот съедобный Тыква Мнение
Калорийность 19 26 Тыква
Белки 0.82 1 Тыква
Жиры 0.13 0.1 Чайот съедобный
Витамин C 7.7 9 Тыква
Углеводы 4.51 6.5 Тыква
Холестерин 0 0
Витамин D 0 0
Железо 0.34 0.8 Тыква
Кальций 17 21 Тыква
Калий 125 340 Тыква
Магний 12 12
Сахар 1.66 2.76 Чайот съедобный
Клетчатка 1.7 0.5 Чайот съедобный
Медь 0.123 0.127 Тыква
Цинк 0.74 0.32 Чайот съедобный
Крахмал
Фосфор 18 44 Тыква
Натрий 2 1 Тыква
Витамин A 0 8513 Тыква
Витамин E 0.12 1.06 Тыква
Витамин D 0 0
Витамин B1 0.025 0.05 Тыква
Витамин B2 0.029 0.11 Тыква
Витамин B3 0.47 0.6 Тыква
Витамин B5 0.249 0.298 Тыква
Витамин B6 0.076 0.061 Чайот съедобный
Витамин B12 0 0
Витамин K 4.1 1.1 Чайот съедобный
Витамин B9, общий 93 16 Чайот съедобный
Транс-жиры 0 0
Насыщенные жиры 0.028 0.052 Чайот съедобный
Мононенасыщенные жиры 0.01 0.013 Тыква
Полиненасыщенные жиры 0.057 0.005 Чайот съедобный
Триптофан 0.011 0.012 Тыква
Треонин 0.04 0.029 Чайот съедобный
Изолейцин 0.044 0.031 Чайот съедобный
Лейцин 0.077 0.046 Чайот съедобный
Лизин 0.039 0.054 Тыква
Метионин 0.001 0.011 Тыква
Фенилаланин 0.047 0.032 Чайот съедобный
Валин 0.063 0.035 Чайот съедобный
Гистидин 0.015 0.016 Тыква
Фруктоза

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Чайот съедобный - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170402/nutrients
  2. Тыква - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168448/nutrients

Все значения дневных доз представлены для мужчин возраста 31-50 и диет с энергетической ценностью 2000 калорий.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.