Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Черная фасоль и Квашеная капуста

Сравнить

Инфографика

Черная фасоль vs Квашеная капуста infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 114% 48% 132% 326% 333% 60% 189% 1.2% 130% 17%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 9.3% 9% 15% 55% 32% 5.2% 8.6% 86% 20% 3.3%
Содержит больше МагнийМагний +1130.8%
Содержит больше КальцийКальций +433.3%
Содержит больше КалийКалий +782.4%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +491.8%
Содержит больше МедьМедь +941.7%
Содержит больше ЦинкЦинк +1057.9%
Содержит больше ФосфорФосфор +2100%
Содержит меньше НатрийНатрий -98.6%
Содержит больше МарганецМарганец +562.3%
Содержит больше СеленСелен +433.3%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 4.2% 0% 225% 45% 37% 54% 66% 0% 14% 333% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 49% 0.33% 2.8% 0% 5.3% 5.1% 2.7% 5.6% 30% 0% 33% 18% 5.7%
Содержит больше Витамин EВитамин E +50%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +4185.7%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +777.3%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +1267.1%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +866.7%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +120%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +1750%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин KВитамин K +132.1%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
21% 63% 11% 4%
Белки: 21.25 г
Жиры: 0.9 г
Углеводы: 63.25 г
Вода: 11 г
Другое: 3.6 г
4% 93% 2%
Белки: 0.91 г
Жиры: 0.14 г
Углеводы: 4.28 г
Вода: 92.52 г
Другое: 2.15 г
Содержит больше БелкиБелки +2235.2%
Содержит больше ЖирыЖиры +542.9%
Содержит больше УглеводыУглеводы +1377.8%
Содержит больше ДругоеДругое +67.4%
Содержит больше ВодаВода +741.1%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
33% 11% 56%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.232 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.078 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.387 г
30% 11% 59%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.034 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.013 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.067 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +500%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +477.6%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -85.3%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Черная фасоль Квашеная капуста
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента Холестерин =
Содержит меньше элемента витамины =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Черная фасоль Квашеная капуста DV% diff.
Витамин B9 444µg 24µg 105%
Медь 1mg 0.096mg 100%
Железо 8.7mg 1.47mg 90%
Витамин B1 0.9mg 0.021mg 73%
Фосфор 440mg 20mg 60%
Клетчатка 15.5g 2.9g 50%
Белки 21.25g 0.91g 41%
Калий 1500mg 170mg 39%
Марганец 1mg 0.151mg 37%
Магний 160mg 13mg 35%
Натрий 9mg 661mg 28%
Углеводы 63.25g 4.28g 20%
Цинк 2.2mg 0.19mg 18%
Витамин B5 0.899mg 0.093mg 16%
Калорийность 339kcal 19kcal 16%
Витамин C 0mg 14.7mg 16%
Витамин B2 0.193mg 0.022mg 13%
Кальций 160mg 30mg 13%
Витамин B6 0.286mg 0.13mg 12%
Витамин B3 1.955mg 0.143mg 11%
Витамин K 5.6µg 13µg 6%
Селен 3.2µg 0.6µg 5%
Холин 10.4mg 2%
Полиненасыщенные жиры 0.387g 0.067g 2%
Насыщенные жиры 0.232g 0.034g 1%
Жиры 0.9g 0.14g 1%
Чистые углеводы 47.75g 1.38g N/A
Сахар 2.12g 1.78g N/A
Витамин A 0µg 1µg 0%
Витамин E 0.21mg 0.14mg 0%
Мононенасыщенные жиры 0.078g 0.013g 0%
Триптофан 0.252mg 0.008mg 0%
Треонин 0.894mg 0.025mg 0%
Изолейцин 0.938mg 0.021mg 0%
Лейцин 1.697mg 0.029mg 0%
Лизин 1.459mg 0.031mg 0%
Метионин 0.32mg 0.009mg 0%
Фенилаланин 1.149mg 0.023mg 0%
Валин 1.112mg 0.03mg 0%
Гистидин 0.592mg 0.016mg 0%
Фруктоза 0.04g 0%

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Черная фасоль Квашеная капуста
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Низкогликемическая диета ok

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
60%
Черная фасоль
12%
Квашеная капуста
Итоговая оценка минералов
135%
Черная фасоль
24%
Квашеная капуста

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Черная фасоль
Черная фасоль содержит меньше вещества Натрий (Разница - 652mg)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Черная фасоль
Гликемический индекс продукта Черная фасоль ниже (Разница - 12)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Черная фасоль
Продукт Черная фасоль более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Квашеная капуста
Квашеная капуста содержит меньше вещества Сахар (Разница - 0.34g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Квашеная капуста
Квашеная капуста содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.198g)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Квашеная капуста
Квашеная капуста дешевле (Разница - $0.6)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом витамины. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Черная фасоль - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175186/nutrients
  2. Квашеная капуста - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169279/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.