Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Черная фасоль и Cыр Романо

Сравнить

Инфографика

Черная фасоль vs Cыр Романо infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 114% 48% 132% 326% 333% 60% 189% 1.2% 130% 17%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 29% 319% 7.6% 29% 10% 70% 326% 187% 2.6% 79%
Содержит больше МагнийМагний +290.2%
Содержит больше КалийКалий +1644.2%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +1029.9%
Содержит больше МедьМедь +3233.3%
Содержит меньше НатрийНатрий -99.4%
Содержит больше МарганецМарганец +4900%
Содержит больше КальцийКальций +565%
Содержит больше ЦинкЦинк +17.3%
Содержит больше ФосфорФосфор +72.7%
Содержит больше СеленСелен +353.1%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 1% 4.2% 0% 225% 45% 37% 54% 66% 0% 14% 333% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 25% 4.6% 15% 9.3% 85% 1.4% 25% 20% 140% 5.5% 5.3% 8.4%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +2332.4%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +2439%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +112%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +236.5%
Содержит больше Витамин KВитамин K +154.5%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +6242.9%
Содержит больше Витамин AВитамин A +2341.2%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +91.7%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Одинаковое количество вещества Витамин C ~0mg
Одинаковое количество вещества Витамин E ~0.23mg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
21% 63% 11% 4%
Белки: 21.25 г
Жиры: 0.9 г
Углеводы: 63.25 г
Вода: 11 г
Другое: 3.6 г
32% 27% 4% 31% 7%
Белки: 31.8 г
Жиры: 26.94 г
Углеводы: 3.63 г
Вода: 30.91 г
Другое: 6.72 г
Содержит больше УглеводыУглеводы +1642.4%
Содержит больше БелкиБелки +49.6%
Содержит больше ЖирыЖиры +2893.3%
Содержит больше ВодаВода +181%
Содержит больше ДругоеДругое +86.7%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
33% 11% 56%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.232 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.078 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.387 г
67% 31% 2%
Насыщенные жиры: Насыщ. 17.115 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 7.838 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.593 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -98.6%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +9948.7%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +53.2%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Черная фасоль Cыр Романо
Содержит меньше элемента Холестерин ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента минералы =
Содержит меньше элемента витамины =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Черная фасоль Cыр Романо Мнение
Калорийность 339kcal 387kcal Cыр Романо
Белки 21.25g 31.8g Cыр Романо
Жиры 0.9g 26.94g Cыр Романо
47.75g 3.63g Черная фасоль
Углеводы 63.25g 3.63g Черная фасоль
Холестерин 0mg 104mg Черная фасоль
Витамин D 0IU 20IU Cыр Романо
Магний 160mg 41mg Черная фасоль
Кальций 160mg 1064mg Cыр Романо
Калий 1500mg 86mg Черная фасоль
Железо 8.7mg 0.77mg Черная фасоль
Сахар 2.12g 0.73g Cыр Романо
Клетчатка 15.5g 0g Черная фасоль
Медь 1mg 0.03mg Черная фасоль
Цинк 2.2mg 2.58mg Cыр Романо
Фосфор 440mg 760mg Cыр Романо
Натрий 9mg 1433mg Черная фасоль
Витамин A 17IU 415IU Cыр Романо
Витамин A 0µg 96µg Cыр Романо
Витамин E 0.21mg 0.23mg Cыр Романо
Витамин D 0µg 0.5µg Cыр Романо
Марганец 1mg 0.02mg Черная фасоль
Селен 3.2µg 14.5µg Cыр Романо
Витамин B1 0.9mg 0.037mg Черная фасоль
Витамин B2 0.193mg 0.37mg Cыр Романо
Витамин B3 1.955mg 0.077mg Черная фасоль
Витамин B5 0.899mg 0.424mg Черная фасоль
Витамин B6 0.286mg 0.085mg Черная фасоль
Витамин B12 0µg 1.12µg Cыр Романо
Витамин K 5.6µg 2.2µg Черная фасоль
Витамин B9 444µg 7µg Черная фасоль
Холин 15.4mg Cыр Романо
Насыщенные жиры 0.232g 17.115g Черная фасоль
Мононенасыщенные жиры 0.078g 7.838g Cыр Романо
Полиненасыщенные жиры 0.387g 0.593g Cыр Романо
Триптофан 0.252mg 0.429mg Cыр Романо
Треонин 0.894mg 1.171mg Cыр Романо
Изолейцин 0.938mg 1.685mg Cыр Романо
Лейцин 1.697mg 3.071mg Cыр Романо
Лизин 1.459mg 2.941mg Cыр Романо
Метионин 0.32mg 0.852mg Cыр Романо
Фенилаланин 1.149mg 1.71mg Cыр Романо
Валин 1.112mg 2.183mg Cыр Романо
Гистидин 0.592mg 1.231mg Cыр Романо

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Черная фасоль Cыр Романо
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Низкогликемическая диета ok

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
60%
Черная фасоль
27%
Cыр Романо
Итоговая оценка минералов
135%
Черная фасоль
106%
Cыр Романо

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
Черная фасоль
Черная фасоль содержит меньше вещества Холестерин (Разница - 104mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Черная фасоль
Черная фасоль содержит меньше вещества Натрий (Разница - 1424mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Черная фасоль
Черная фасоль содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 16.883g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Черная фасоль
Гликемический индекс продукта Черная фасоль ниже (Разница - 7)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Черная фасоль
Черная фасоль дешевле (Разница - $3)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Cыр Романо
Cыр Романо содержит меньше вещества Сахар (Разница - 1.39g)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом минералы. подробнее на схемах
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом витамины. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Черная фасоль - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175186/nutrients
  2. Cыр Романо - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171249/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.