Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Чернослив и Бразильский орех

Сравнить

Инфографика

Чернослив vs Бразильский орех infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 29% 13% 65% 35% 94% 12% 30% 0.26% 39% 1.6%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 269% 48% 58% 91% 581% 111% 311% 0.39% 160% 10456%
Содержит меньше НатрийНатрий -33.3%
Содержит больше МагнийМагний +817.1%
Содержит больше КальцийКальций +272.1%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +161.3%
Содержит больше МедьМедь +520.3%
Содержит больше ЦинкЦинк +822.7%
Содержит больше ФосфорФосфор +950.7%
Содержит больше МарганецМарганец +309%
Содержит больше СеленСелен +638900%
Одинаковое количество вещества Калий ~659mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 2% 13% 8.6% 0% 13% 43% 35% 25% 47% 0% 149% 3% 5.5%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 2.3% 0% 113% 0% 154% 8.1% 5.5% 11% 23% 0% 0% 17% 16%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +431.4%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +538%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +129.3%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +103%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Содержит больше Витамин CВитамин C +16.7%
Содержит больше Витамин EВитамин E +1214%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +1109.8%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +450%
Содержит больше ХолинХолин +185.1%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
2% 64% 31% 3%
Белки: 2.18 г
Жиры: 0.38 г
Углеводы: 63.88 г
Вода: 30.92 г
Другое: 2.64 г
14% 67% 12% 3% 3%
Белки: 14.32 г
Жиры: 67.1 г
Углеводы: 11.74 г
Вода: 3.42 г
Другое: 3.42 г
Содержит больше УглеводыУглеводы +444.1%
Содержит больше ВодаВода +804.1%
Содержит больше БелкиБелки +556.9%
Содержит больше ЖирыЖиры +17557.9%
Содержит больше ДругоеДругое +29.5%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
43% 26% 31%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.088 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.053 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.062 г
25% 37% 38%
Насыщенные жиры: Насыщ. 16.134 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 23.879 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 24.399 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -99.5%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +44954.7%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +39253.2%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
12% 59% 29%
Крахмал: 5.11 г
Сахароза: 0.15 г
Глюкоза: 25.46 г
Фруктоза: 12.45 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 0.06 г
Галактоза: 0 г
10% 90%
Крахмал: 0.25 г
Сахароза: 2.33 г
Глюкоза: 0 г
Фруктоза: 0 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 0 г
Галактоза: 0 г
Содержит больше КрахмалКрахмал +1944%
Содержит больше ГлюкозаГлюкоза +∞%
Содержит больше ФруктозаФруктоза +∞%
Содержит больше МальтозаМальтоза +∞%
Содержит больше СахарозаСахароза +1453.3%
Одинаковое количество вещества Лактоза ~0g
Одинаковое количество вещества Галактоза ~0g

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Чернослив Бразильский орех
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента Холестерин =
Содержит меньше элемента витамины =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Чернослив Бразильский орех DV% diff.
Селен 0.3µg 1917µg 3485%
Полиненасыщенные жиры 0.062g 24.399g 162%
Медь 0.281mg 1.743mg 162%
Жиры 0.38g 67.1g 103%
Фосфор 69mg 725mg 94%
Магний 41mg 376mg 80%
Насыщенные жиры 0.088g 16.134g 73%
Мононенасыщенные жиры 0.053g 23.879g 60%
Витамин K 59.5µg 0µg 50%
Витамин B1 0.051mg 0.617mg 47%
Марганец 0.299mg 1.223mg 40%
Витамин E 0.43mg 5.65mg 35%
Цинк 0.44mg 4.06mg 33%
Белки 2.18g 14.32g 24%
Калорийность 240kcal 659kcal 21%
Железо 0.93mg 2.43mg 19%
Углеводы 63.88g 11.74g 17%
Фруктоза 12.45g 0g 16%
Витамин B2 0.186mg 0.035mg 12%
Кальций 43mg 160mg 12%
Витамин B3 1.882mg 0.295mg 10%
Витамин B6 0.205mg 0.101mg 8%
Витамин B5 0.422mg 0.184mg 5%
Витамин B9 4µg 22µg 5%
Витамин A 39µg 0µg 4%
Холин 10.1mg 28.8mg 3%
Крахмал 5.11g 0.25g 2%
Клетчатка 7.1g 7.5g 2%
Калий 732mg 659mg 2%
Витамин C 0.6mg 0.7mg 0%
Чистые углеводы 56.78g 4.24g N/A
Сахар 38.13g 2.33g N/A
Натрий 2mg 3mg 0%
Триптофан 0.025mg 0.135mg 0%
Треонин 0.049mg 0.365mg 0%
Изолейцин 0.041mg 0.518mg 0%
Лейцин 0.066mg 1.19mg 0%
Лизин 0.05mg 0.49mg 0%
Метионин 0.016mg 1.124mg 0%
Фенилаланин 0.052mg 0.639mg 0%
Валин 0.056mg 0.76mg 0%
Гистидин 0.027mg 0.409mg 0%
0.018g N/A
Омега 6 - гамма-линоленовая кислота 0g 0.018g N/A
Омега 6 - линолевая кислота 23.859g N/A

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Чернослив Бразильский орех
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
26%
Чернослив
27%
Бразильский орех
Итоговая оценка минералов
32%
Чернослив
1208%
Бразильский орех

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Чернослив
Чернослив содержит меньше вещества Натрий (Разница - 1mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Чернослив
Чернослив содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 16.046g)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Чернослив
Чернослив дешевле (Разница - $1.4)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Бразильский орех
Бразильский орех содержит меньше вещества Сахар (Разница - 35.8g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Бразильский орех
Гликемический индекс продукта Бразильский орех ниже (Разница - 19)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Бразильский орех
Продукт Бразильский орех более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом витамины. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Чернослив - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168162/nutrients
  2. Бразильский орех - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170569/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.