Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Зерна
  4. Чечевица
  5. Сравнить
  6. Чечевица vs. Индейка

Сравнить продукты Чечевица и Индейка

Сравнить

Инфографика

Чечевица vs Индейка infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 26% 5.7% 33% 125% 84% 35% 77% 0.26% 64% 15%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 21% 4.2% 21% 41% 31% 68% 96% 13% 1.8% 163%
Содержит больше МагнийМагний +20%
Содержит больше КальцийКальций +35.7%
Содержит больше КалийКалий +54.4%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +205.5%
Содержит больше МедьМедь +169.9%
Содержит меньше НатрийНатрий -98.1%
Содержит больше МарганецМарганец +3428.6%
Содержит больше ЦинкЦинк +95.3%
Содержит больше ФосфорФосфор +23.9%
Содержит больше СеленСелен +964.3%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 5% 0% 2.2% 0% 42% 17% 20% 38% 41% 0% 4.3% 136% 18%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 4% 1.4% 6% 11% 65% 179% 57% 142% 128% 0% 6.8% 48%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +57.1%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +275.6%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +1911.1%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +284.9%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +803.1%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +48.6%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +246.1%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше ХолинХолин +167.3%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
9% 20% 70%
Белки: 9.02 г
Жиры: 0.38 г
Углеводы: 20.13 г
Вода: 69.64 г
Другое: 0.83 г
29% 7% 64%
Белки: 28.55 г
Жиры: 7.39 г
Углеводы: 0.06 г
Вода: 63.52 г
Другое: 0.48 г
Содержит больше УглеводыУглеводы +33450%
Содержит больше ДругоеДругое +72.9%
Содержит больше БелкиБелки +216.5%
Содержит больше ЖирыЖиры +1844.7%
Одинаковое количество вещества Вода ~63.52g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
18% 22% 60%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.053 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.064 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.175 г
31% 38% 31%
Насыщенные жиры: Насыщ. 2.155 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 2.647 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 2.119 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -97.5%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +4035.9%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +1110.9%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Чечевица Индейка
Содержит меньше элемента Холестерин ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента минералы =
Содержит меньше элемента витамины =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Чечевица Индейка DV% diff.
Витамин B3 1.06mg 9.573mg 53%
Селен 2.8µg 29.8µg 49%
Витамин B9 181µg 9µg 43%
Витамин B12 0µg 1.02µg 43%
Белки 9.02g 28.55g 39%
Холестерин 0mg 109mg 36%
Витамин B6 0.178mg 0.616mg 34%
Клетчатка 7.9g 0g 32%
Железо 3.33mg 1.09mg 28%
Марганец 0.494mg 0.014mg 21%
Медь 0.251mg 0.093mg 18%
Витамин B2 0.073mg 0.281mg 16%
Полиненасыщенные жиры 0.175g 2.119g 13%
Цинк 1.27mg 2.48mg 11%
Жиры 0.38g 7.39g 11%
Холин 32.7mg 87.4mg 10%
Насыщенные жиры 0.053g 2.155g 10%
Витамин B1 0.169mg 0.045mg 10%
Углеводы 20.13g 0.06g 7%
Мононенасыщенные жиры 0.064g 2.647g 6%
Фосфор 180mg 223mg 6%
Витамин B5 0.638mg 0.948mg 6%
Калорийность 116kcal 189kcal 4%
Натрий 2mg 103mg 4%
Калий 369mg 239mg 4%
Витамин D 0µg 0.4µg 2%
Витамин D 0IU 15IU 2%
Витамин C 1.5mg 0mg 2%
Витамин A 0µg 12µg 1%
Витамин K 1.7µg 0µg 1%
Кальций 19mg 14mg 1%
Магний 36mg 30mg 1%
Чистые углеводы 12.23g 0.06g N/A
Сахар 1.8g 0g N/A
Витамин E 0.11mg 0.07mg 0%
Транс-жиры 0g 0.101g N/A
Триптофан 0.081mg 0.291mg 0%
Треонин 0.323mg 1.004mg 0%
Изолейцин 0.39mg 0.796mg 0%
Лейцин 0.654mg 1.925mg 0%
Лизин 0.63mg 2.282mg 0%
Метионин 0.077mg 0.724mg 0%
Фенилаланин 0.445mg 0.903mg 0%
Валин 0.448mg 0.902mg 0%
Гистидин 0.254mg 0.749mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0g 0.008g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0g 0.005g N/A
0.105g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0g 0.008g N/A
0.001g N/A
Омега 6 - гамма-линоленовая кислота 0.003g N/A
0.01g N/A
Омега 6 - эйкозадиеновая кислота 0.014g N/A
Омега 6 - линолевая кислота 1.841g N/A

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Чечевица Индейка
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Чечевица
Чечевица vs Фасоль пинто сырой
Фасоль пинто сырой
Чечевица
Чечевица vs Нут сырой
Нут сырой
Чечевица
Чечевица vs Горох посевной сырой
Горох посевной сырой
Индейка
Индейка vs Курятина
Курятина
Индейка
Индейка vs Мясо утки
Мясо утки
Индейка
Индейка vs Домашний гусь
Домашний гусь

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
25%
Чечевица
50%
Индейка
Итоговая оценка минералов
46%
Чечевица
46%
Индейка

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
Чечевица
Чечевица содержит меньше вещества Холестерин (Разница - 109mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Чечевица
Чечевица содержит меньше вещества Натрий (Разница - 101mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Чечевица
Чечевица содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 2.102g)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Чечевица
Чечевица дешевле (Разница - $0.9)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Индейка
Индейка содержит меньше вещества Сахар (Разница - 1.8g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Индейка
Гликемический индекс продукта Индейка ниже (Разница - 29)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом минералы. подробнее на схемах
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом витамины. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Чечевица - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172421/nutrients
  2. Индейка - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171479/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.