Foodstruct
Advanced Nutrition Search | Diet Analysis

Шпинат vs Руккола - Health impact and Nutrition Comparison

Сравнить
Шпинат
vs
Руккола

Infographic

Шпинат vs Руккола infographic
Copy infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
:
Содержит больше Железо +85.6%
Содержит больше Калий +51.2%
Содержит больше Магний +68.1%
Содержит больше Медь +71.1%
Содержит больше Цинк +12.8%
Содержит больше Кальций +61.6%
Содержит меньше Натрий -65.8%
Одинаковое количество вещества Фосфор - 52
Содержит больше Железо +85.6%
Содержит больше Калий +51.2%
Содержит больше Магний +68.1%
Содержит больше Медь +71.1%
Содержит больше Цинк +12.8%
Содержит больше Кальций +61.6%
Содержит меньше Натрий -65.8%
Одинаковое количество вещества Фосфор - 52

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
:
Содержит больше Витамин C +87.3%
Содержит больше Витамин A +295.2%
Содержит больше Витамин E +372.1%
Содержит больше Витамин B1 +77.3%
Содержит больше Витамин B2 +119.8%
Содержит больше Витамин B3 +137.4%
Содержит больше Витамин B6 +167.1%
Содержит больше Витамин K +344.7%
Содержит больше Витамин B5 +572.3%
Содержит больше Витамин C +87.3%
Содержит больше Витамин A +295.2%
Содержит больше Витамин E +372.1%
Содержит больше Витамин B1 +77.3%
Содержит больше Витамин B2 +119.8%
Содержит больше Витамин B3 +137.4%
Содержит больше Витамин B6 +167.1%
Содержит больше Витамин K +344.7%
Содержит больше Витамин B5 +572.3%

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
220
Шпинат
57
Руккола
Итоговая оценка минералов
30
Шпинат
22
Руккола

Сравнение макроэлементов

Диаграммы сравнения макроэлементов сравнивают количество белков, жиров и углеводов в 300 граммах продукта. Оценка в процентах показвывает сколько процентов необходимого ежедневного количества (daily value) того или иного макроэлемента содержитсся в 300 граммах продукта.
Белки
17%
Шпинат
15%
Руккола
Carbohydrates
4%
Шпинат
4%
Руккола
Жиры
2%
Шпинат
3%
Руккола

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Шпинат Руккола
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Холестерин =
Содержит меньше элемента гликемический индекс =

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Шпинат Руккола
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Низкогликемическая диета =

Другие также сравнивают

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Шпинат
Шпинат содержит меньше вещества Сахар (Разница - 1.63g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Шпинат
Шпинат содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.023g)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Шпинат
Шпинат дешевле (Разница - $0.2)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Шпинат
Продукт Шпинат более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Шпинат
Продукт Шпинат более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Руккола
Руккола содержит меньше вещества Натрий (Разница - 52mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)
Which food is lower in glycemic index?
?
У продуктов одинаковый гликемический индекс

Таблица сравнения всех элементов

В столбце "Мнение" мы сделали предположение о том, какой из продуктов может быть препочтительнее в некоторый случаях. Хотим обратить ваше внимание на то, что иногда это мнение может не совпадать с вашим и мы просим вас проигнироировать содержание этого столбца в таких случаях. Мы например предположили, что меньше животных жиров лучше, чем больше, хотя есть современные теории которые утверждают, что это не так.
Nutrient Шпинат Руккола Мнение
Калорийность 23 25 Руккола
Белки 2.86 2.58 Шпинат
Жиры 0.39 0.66 Руккола
Витамин C 28.1 15 Шпинат
Углеводы 3.63 3.65 Руккола
Холестерин 0 0
Витамин D 0 0
Железо 2.71 1.46 Шпинат
Кальций 99 160 Руккола
Калий 558 369 Шпинат
Магний 79 47 Шпинат
Сахар 0.42 2.05 Руккола
Клетчатка 2.2 1.6 Шпинат
Медь 0.13 0.076 Шпинат
Цинк 0.53 0.47 Шпинат
Крахмал
Фосфор 49 52 Руккола
Натрий 79 27 Руккола
Витамин A 9377 2373 Шпинат
Витамин E 2.03 0.43 Шпинат
Витамин D 0 0
Витамин B1 0.078 0.044 Шпинат
Витамин B2 0.189 0.086 Шпинат
Витамин B3 0.724 0.305 Шпинат
Витамин B5 0.065 0.437 Руккола
Витамин B6 0.195 0.073 Шпинат
Витамин B12 0 0
Витамин K 482.9 108.6 Шпинат
Витамин B9 0 0
Транс-жиры 0 0
Насыщенные жиры 0.063 0.086 Шпинат
Мононенасыщенные жиры 0.01 0.049 Руккола
Полиненасыщенные жиры 0.165 0.319 Руккола
Триптофан 0.039 Шпинат
Треонин 0.122 Шпинат
Изолейцин 0.147 Шпинат
Лейцин 0.223 Шпинат
Лизин 0.174 Шпинат
Метионин 0.053 Шпинат
Фенилаланин 0.129 Шпинат
Валин 0.161 Шпинат
Гистидин 0.064 Шпинат
Главным источником информации является база данных состава продуктов департамента сельского хозяйства США.
Данные представленные FoodStruct.com должны использоваться только в ознакомительных целях.
Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.