Foodstruct
Поиск продуктов | Анализ диеты | Гликемчиеский индекс продуктов

Сравнить продукты Шпинат и Сельдерей пахучий

Сравнить

Significant differences between Шпинат and Сельдерей пахучий

  • The amount of Витамин K, Витамин A, RAE, Витамин B9, общий, Марганец, Железо, Витамин C, Магний, Витамин E, Медь and Витамин B2 in Шпинат is higher than in Сельдерей пахучий.
  • Шпинат covers your daily Витамин K needs 378% more than Сельдерей пахучий.
  • Сельдерей пахучий has 21 times less Витамин A, RAE than Шпинат. Шпинат has 469µg of Витамин A, RAE, while Сельдерей пахучий has 22µg.

Specific food types used in this comparison are Spinach, raw and Celery, raw.

Инфографика

Шпинат vs Сельдерей пахучий infographic
Скопировать ссылку инфографики

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
:
Содержит больше Железо +1255%
Содержит больше Кальций +147.5%
Содержит больше Калий +114.6%
Содержит больше Магний +618.2%
Содержит больше Медь +271.4%
Содержит больше Цинк +307.7%
Содержит больше Фосфор +104.2%
Одинаковое количество вещества Натрий - 80
Железо Кальций Калий Магний Медь Цинк Фосфор Натрий 102% 30% 50% 57% 44% 15% 22% 11%
Железо Кальций Калий Магний Медь Цинк Фосфор Натрий 8% 12% 23% 8% 12% 4% 11% 11%
Содержит больше Железо +1255%
Содержит больше Кальций +147.5%
Содержит больше Калий +114.6%
Содержит больше Магний +618.2%
Содержит больше Медь +271.4%
Содержит больше Цинк +307.7%
Содержит больше Фосфор +104.2%
Одинаковое количество вещества Натрий - 80

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
:
Содержит больше Витамин C +806.5%
Содержит больше Витамин A +1988.4%
Содержит больше Витамин E +651.9%
Содержит больше Витамин B1 +271.4%
Содержит больше Витамин B2 +231.6%
Содержит больше Витамин B3 +126.3%
Содержит больше Витамин B6 +163.5%
Содержит больше Витамин K +1548.1%
Содержит больше Витамин B9, общий +438.9%
Содержит больше Витамин B5 +278.5%
Витамин C Витамин A Витамин E Витамин D Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B12 Витамин K Витамин B9, общий 94% 563% 41% 0% 20% 44% 14% 4% 45% 0% 1208% 146%
Витамин C Витамин A Витамин E Витамин D Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B12 Витамин K Витамин B9, общий 11% 27% 6% 0% 6% 14% 6% 15% 18% 0% 74% 27%
Содержит больше Витамин C +806.5%
Содержит больше Витамин A +1988.4%
Содержит больше Витамин E +651.9%
Содержит больше Витамин B1 +271.4%
Содержит больше Витамин B2 +231.6%
Содержит больше Витамин B3 +126.3%
Содержит больше Витамин B6 +163.5%
Содержит больше Витамин K +1548.1%
Содержит больше Витамин B9, общий +438.9%
Содержит больше Витамин B5 +278.5%

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
181
Шпинат
17
Сельдерей пахучий
Итоговая оценка минералов
41
Шпинат
11
Сельдерей пахучий

Сравнение макроэлементов

Диаграммы сравнения макроэлементов сравнивают количество белков, жиров и углеводов в 300 граммах продукта. Оценка в процентах показвывает сколько процентов необходимого ежедневного количества (daily value) того или иного макроэлемента содержитсся в 300 граммах продукта.
Белки
17%
Шпинат
4%
Сельдерей пахучий
Carbohydrates
4%
Шпинат
3%
Сельдерей пахучий
Жиры
2%
Шпинат
1%
Сельдерей пахучий

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Шпинат Сельдерей пахучий
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Холестерин =
Содержит меньше элемента гликемический индекс =

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Шпинат Сельдерей пахучий
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Низкогликемическая диета =

Другие также сравнивают

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Шпинат
Шпинат содержит меньше вещества Сахар (Разница - 0.92g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Шпинат
Шпинат содержит меньше вещества Натрий (Разница - 1mg)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Шпинат
Шпинат дешевле (Разница - $0.4)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Шпинат
Продукт Шпинат более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Шпинат
Продукт Шпинат более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Сельдерей пахучий
Сельдерей пахучий содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.021g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)
Which food is lower in glycemic index?
?
У продуктов одинаковый гликемический индекс

Таблица сравнения всех элементов

В столбце "Мнение" мы сделали предположение о том, какой из продуктов может быть препочтительнее в некоторый случаях. Хотим обратить ваше внимание на то, что иногда это мнение может не совпадать с вашим и мы просим вас проигнироировать содержание этого столбца в таких случаях. Мы например предположили, что меньше животных жиров лучше, чем больше, хотя есть современные теории которые утверждают, что это не так.
Nutrient Шпинат Сельдерей пахучий Мнение
Калорийность 23 16 Шпинат
Белки 2.86 0.69 Шпинат
Жиры 0.39 0.17 Шпинат
Витамин C 28.1 3.1 Шпинат
Углеводы 3.63 2.97 Шпинат
Холестерин 0 0
Витамин D 0 0
Железо 2.71 0.2 Шпинат
Кальций 99 40 Шпинат
Калий 558 260 Шпинат
Магний 79 11 Шпинат
Сахар 0.42 1.34 Шпинат
Клетчатка 2.2 1.6 Шпинат
Медь 0.13 0.035 Шпинат
Цинк 0.53 0.13 Шпинат
Крахмал 0 Сельдерей пахучий
Фосфор 49 24 Шпинат
Натрий 79 80 Шпинат
Витамин A 9377 449 Шпинат
Витамин E 2.03 0.27 Шпинат
Витамин D 0 0
Витамин B1 0.078 0.021 Шпинат
Витамин B2 0.189 0.057 Шпинат
Витамин B3 0.724 0.32 Шпинат
Витамин B5 0.065 0.246 Сельдерей пахучий
Витамин B6 0.195 0.074 Шпинат
Витамин B12 0 0
Витамин K 482.9 29.3 Шпинат
Витамин B9, общий 194 36 Шпинат
Транс-жиры 0 0
Насыщенные жиры 0.063 0.042 Сельдерей пахучий
Мононенасыщенные жиры 0.01 0.032 Сельдерей пахучий
Полиненасыщенные жиры 0.165 0.079 Шпинат
Триптофан 0.039 0.009 Шпинат
Треонин 0.122 0.02 Шпинат
Изолейцин 0.147 0.021 Шпинат
Лейцин 0.223 0.032 Шпинат
Лизин 0.174 0.027 Шпинат
Метионин 0.053 0.005 Шпинат
Фенилаланин 0.129 0.02 Шпинат
Валин 0.161 0.027 Шпинат
Гистидин 0.064 0.012 Шпинат
Фруктоза 0.15 0.37 Сельдерей пахучий

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Шпинат - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168462/nutrients
  2. Сельдерей пахучий - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169988/nutrients

Все значения дневных доз представлены для мужчин возраста 31-50 и диет с энергетической ценностью 2000 калорий.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.