Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Ячмень и Овёс посевной

Сравнить

Инфографика

Ячмень vs Овёс посевной infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 95% 9.9% 40% 135% 166% 76% 113% 1.6% 253% 206%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 126% 16% 38% 177% 209% 108% 224% 0.26% 641% 0%
Содержит больше СеленСелен +∞%
Содержит больше МагнийМагний +33.1%
Содержит больше КальцийКальций +63.6%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +31.1%
Содержит больше МедьМедь +25.7%
Содержит больше ЦинкЦинк +43.3%
Содержит больше ФосфорФосфор +98.1%
Содержит меньше НатрийНатрий -83.3%
Содержит больше МарганецМарганец +153%
Одинаковое количество вещества Калий ~429mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 1.3% 11% 0% 162% 66% 86% 17% 73% 0% 5.5% 14% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 0% 0% 191% 32% 18% 81% 27% 0% 0% 42% 0%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +∞%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +105%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +379.1%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +167.2%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +18.1%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +378.4%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +194.7%
Одинаковое количество вещества Витамин C ~0mg
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg
Одинаковое количество вещества Холин ~mg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
12% 2% 73% 9% 2%
Белки: 12.48 г
Жиры: 2.3 г
Углеводы: 73.48 г
Вода: 9.44 г
Другое: 2.3 г
17% 7% 66% 8% 2%
Белки: 16.89 г
Жиры: 6.9 г
Углеводы: 66.27 г
Вода: 8.22 г
Другое: 1.72 г
Содержит больше ВодаВода +14.8%
Содержит больше ДругоеДругое +33.7%
Содержит больше БелкиБелки +35.3%
Содержит больше ЖирыЖиры +200%
Одинаковое количество вещества Углеводы ~66.27g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
26% 16% 59%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.482 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.295 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.108 г
21% 37% 43%
Насыщенные жиры: Насыщ. 1.217 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 2.178 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 2.535 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -60.4%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +638.3%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +128.8%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Ячмень Овёс посевной
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента Холестерин =
Содержит меньше элемента витамины =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Ячмень Овёс посевной Мнение
Калорийность 354kcal 389kcal Овёс посевной
Белки 12.48g 16.89g Овёс посевной
Жиры 2.3g 6.9g Овёс посевной
56.18g 55.67g Ячмень
Углеводы 73.48g 66.27g Ячмень
Магний 133mg 177mg Овёс посевной
Кальций 33mg 54mg Овёс посевной
Калий 452mg 429mg Ячмень
Железо 3.6mg 4.72mg Овёс посевной
Сахар 0.8g Овёс посевной
Клетчатка 17.3g 10.6g Ячмень
Медь 0.498mg 0.626mg Овёс посевной
Цинк 2.77mg 3.97mg Овёс посевной
Фосфор 264mg 523mg Овёс посевной
Натрий 12mg 2mg Овёс посевной
Витамин A 22IU 0IU Ячмень
Витамин A 1µg 0µg Ячмень
Витамин E 0.57mg Ячмень
Марганец 1.943mg 4.916mg Овёс посевной
Селен 37.7µg Ячмень
Витамин B1 0.646mg 0.763mg Овёс посевной
Витамин B2 0.285mg 0.139mg Ячмень
Витамин B3 4.604mg 0.961mg Ячмень
Витамин B5 0.282mg 1.349mg Овёс посевной
Витамин B6 0.318mg 0.119mg Ячмень
Витамин K 2.2µg Ячмень
Витамин B9 19µg 56µg Овёс посевной
Насыщенные жиры 0.482g 1.217g Ячмень
Мононенасыщенные жиры 0.295g 2.178g Овёс посевной
Полиненасыщенные жиры 1.108g 2.535g Овёс посевной
Триптофан 0.208mg 0.234mg Овёс посевной
Треонин 0.424mg 0.575mg Овёс посевной
Изолейцин 0.456mg 0.694mg Овёс посевной
Лейцин 0.848mg 1.284mg Овёс посевной
Лизин 0.465mg 0.701mg Овёс посевной
Метионин 0.24mg 0.312mg Овёс посевной
Фенилаланин 0.7mg 0.895mg Овёс посевной
Валин 0.612mg 0.937mg Овёс посевной
Гистидин 0.281mg 0.405mg Овёс посевной

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Ячмень Овёс посевной
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Низкогликемическая диета ok

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
34%
Ячмень
30%
Овёс посевной
Итоговая оценка минералов
110%
Ячмень
154%
Овёс посевной

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Ячмень
Ячмень содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.735g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Ячмень
Гликемический индекс продукта Ячмень ниже (Разница - 31)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Овёс посевной
Овёс посевной содержит меньше вещества Сахар (Разница - 0.8g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Овёс посевной
Овёс посевной содержит меньше вещества Натрий (Разница - 10mg)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Овёс посевной
Овёс посевной дешевле (Разница - $0.9)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Овёс посевной
Продукт Овёс посевной более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом витамины. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Ячмень - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170283/nutrients
  2. Овёс посевной - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169705/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.