Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Семена люцерны или кресс-салат - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Инфографика

Семена люцерны vs Кресс-салат infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 19% 9.6% 7% 36% 52% 25% 30% 0.78% 25% 3.3%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 27% 24% 53% 49% 57% 6.3% 33% 1.8% 72% 4.9%
Содержит больше ЦинкЦинк +300%
Содержит меньше НатрийНатрий -57.1%
Содержит больше МагнийМагний +40.7%
Содержит больше КальцийКальций +153.1%
Содержит больше КалийКалий +667.1%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +35.4%
Содержит больше МарганецМарганец +194.1%
Содержит больше СеленСелен +50%
Одинаковое количество вещества Медь ~0.17mg
Одинаковое количество вещества Фосфор ~76mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 27% 2.7% 0.4% 0% 19% 29% 9% 34% 7.8% 0% 76% 27% 7.9%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 230% 115% 14% 0% 20% 60% 19% 15% 57% 0% 1355% 60% 11%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +132.6%
Содержит больше Витамин CВитамин C +741.5%
Содержит больше Витамин AВитамин A +4225%
Содержит больше Витамин EВитамин E +3400%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +106.3%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +107.9%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +626.5%
Содержит больше Витамин KВитамин K +1676.7%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +122.2%
Содержит больше ХолинХолин +35.4%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B1 ~0.08mg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Семена люцерны Кресс-салат DV% diff.
Витамин K 30.5µg 541.9µg 426%
Витамин C 8.2mg 69mg 68%
Витамин A 8µg 346µg 38%
Марганец 0.188mg 0.553mg 16%
Витамин B6 0.034mg 0.247mg 16%
Калий 79mg 606mg 16%
Витамин B9 36µg 80µg 11%
Витамин B2 0.126mg 0.26mg 10%
Витамин B5 0.563mg 0.242mg 6%
Цинк 0.92mg 0.23mg 6%
Витамин E 0.02mg 0.7mg 5%
Кальций 32mg 81mg 5%
Железо 0.96mg 1.3mg 4%
Белки 3.99g 2.6g 3%
Клетчатка 1.9g 1.1g 3%
Магний 27mg 38mg 3%
Витамин B3 0.481mg 1mg 3%
Фосфор 70mg 76mg 1%
Медь 0.157mg 0.17mg 1%
Углеводы 2.1g 5.5g 1%
Селен 0.6µg 0.9µg 1%
Холин 14.4mg 19.5mg 1%
Полиненасыщенные жиры 0.409g 0.228g 1%
Калорийность 23kcal 32kcal 0%
Жиры 0.69g 0.7g 0%
Чистые углеводы 0.2g 4.4g N/A
Сахар 0.2g 4.4g N/A
Натрий 6mg 14mg 0%
Витамин B1 0.076mg 0.08mg 0%
Насыщенные жиры 0.069g 0.023g 0%
Мононенасыщенные жиры 0.056g 0.239g 0%
Треонин 0.134mg 0%
Изолейцин 0.143mg 0%
Лейцин 0.267mg 0%
Лизин 0.214mg 0%
Валин 0.145mg 0%
Фруктоза 0.12g 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
4% 2% 93%
Белки: 3.99 г
Жиры: 0.69 г
Углеводы: 2.1 г
Вода: 92.82 г
Другое: 0.4 г
3% 6% 89% 2%
Белки: 2.6 г
Жиры: 0.7 г
Углеводы: 5.5 г
Вода: 89.4 г
Другое: 1.8 г
Содержит больше БелкиБелки +53.5%
Содержит больше УглеводыУглеводы +161.9%
Содержит больше ДругоеДругое +350%
Одинаковое количество вещества Жиры ~0.7g
Одинаковое количество вещества Вода ~89.4g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
13% 10% 77%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.069 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.056 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.409 г
5% 49% 47%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.023 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.239 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.228 г
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +79.4%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -66.7%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +326.8%

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Семена люцерны - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168384/nutrients
  2. Кресс-салат - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168407/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.