Листья амаранта или помидор - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Важные различия между продуктами листья амаранта и помидор
- Листья амаранта содержат больше калорий, чем помидор . Листья амаранта содержат 23 калорий, в то время как помидор содержит 18 калорий.
- Помидор имеет меньше витамина K, витамина A, марганца, витамина C, железа, кальция, витамина B9, меди, калия и витамина B2.
- Потребность в витамине K в ежедневном рационе на 943% лучше покрывают листья амаранта, чем помидор
- Листья амаранта имеют в 22 раз больше кальция, чем помидор . Листья амаранта имеют 215 мг кальция, в то время как помидор имеет 10 мг.
Разновидности продуктов, используемые в сравнении: Amaranth leaves, raw и Tomatoes, red, ripe, raw, year round average.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +400% |
| Содержит больше КальцийКальций | +2050% |
| Содержит больше КалийКалий | +157.8% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +759.3% |
| Содержит больше МедьМедь | +174.6% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +429.4% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +108.3% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +676.3% |
| Содержит больше СеленСелен | +∞% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -75% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +216.1% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +247.6% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +731.6% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +140% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +14330.4% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +466.7% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +37% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +39.1% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин K | 1140µg | 7.9µg | 943% |
| Марганец | 0.885mg | 0.114mg | 34% |
| Витамин C | 43.3mg | 13.7mg | 33% |
| Железо | 2.32mg | 0.27mg | 26% |
| Кальций | 215mg | 10mg | 21% |
| Витамин B9 | 85µg | 15µg | 18% |
| Витамин A | 146µg | 42µg | 12% |
| Калий | 611mg | 237mg | 11% |
| Витамин B2 | 0.158mg | 0.019mg | 11% |
| Медь | 0.162mg | 0.059mg | 11% |
| Магний | 55mg | 11mg | 10% |
| Витамин B6 | 0.192mg | 0.08mg | 9% |
| Цинк | 0.9mg | 0.17mg | 7% |
| Клетчатка | 1.2g | 5% | |
| Фосфор | 50mg | 24mg | 4% |
| Витамин E | 0.54mg | 4% | |
| Белки | 2.46g | 0.88g | 3% |
| Селен | 0.9µg | 0µg | 2% |
| Фруктоза | 1.37g | 2% | |
| Витамин B5 | 0.064mg | 0.089mg | 1% |
| Холин | 6.7mg | 1% | |
| Витамин B1 | 0.027mg | 0.037mg | 1% |
| Натрий | 20mg | 5mg | 1% |
| Калорийность | 23kcal | 18kcal | 0% |
| Жиры | 0.33g | 0.2g | 0% |
| Углеводы | 4.02g | 3.89g | 0% |
| Чистые углеводы | 4.02g | 2.69g | N/A |
| Сахар | 2.63g | N/A | |
| Витамин B3 | 0.658mg | 0.594mg | 0% |
| Насыщенные жиры | 0.091g | 0.028g | 0% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.076g | 0.031g | 0% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.147g | 0.083g | 0% |
| Триптофан | 0.031mg | 0.006mg | 0% |
| Треонин | 0.099mg | 0.027mg | 0% |
| Изолейцин | 0.119mg | 0.018mg | 0% |
| Лейцин | 0.195mg | 0.025mg | 0% |
| Лизин | 0.127mg | 0.027mg | 0% |
| Метионин | 0.036mg | 0.006mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.133mg | 0.027mg | 0% |
| Валин | 0.137mg | 0.018mg | 0% |
| Гистидин | 0.052mg | 0.014mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
2.46 г
Жиры:
0.33 г
Углеводы:
4.02 г
Вода:
91.69 г
Другое:
1.5 г
Белки:
0.88 г
Жиры:
0.2 г
Углеводы:
3.89 г
Вода:
94.52 г
Другое:
0.51 г
| Содержит больше БелкиБелки | +179.5% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +65% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +194.1% |
Одинаковое количество вещества
Углеводы
~3.89g
Одинаковое количество вещества
Вода
~94.52g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.091 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.076 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.147 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.028 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.031 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.083 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +145.2% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +77.1% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -69.2% |
