Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Листья амаранта и Рапини

Сравнить

Инфографика

Листья амаранта vs Рапини infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 39% 65% 54% 87% 54% 25% 21% 2.6% 115% 4.9%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 16% 32% 17% 80% 14% 21% 31% 4.3% 52% 5.5%
Содержит больше МагнийМагний +150%
Содержит больше КальцийКальций +99.1%
Содержит больше КалийКалий +211.7%
Содержит больше МедьМедь +285.7%
Содержит больше ЦинкЦинк +16.9%
Содержит меньше НатрийНатрий -39.4%
Содержит больше МарганецМарганец +124.1%
Содержит больше ФосфорФосфор +46%
Содержит больше СеленСелен +11.1%
Одинаковое количество вещества Железо ~2.14mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 144% 49% 0% 0% 6.8% 36% 12% 3.8% 44% 0% 2850% 64% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 67% 44% 32% 0% 41% 30% 23% 19% 39% 0% 560% 62% 10%
Содержит больше Витамин CВитамин C +114.4%
Содержит больше Витамин AВитамин A +11.5%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +22.5%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +12.3%
Содержит больше Витамин KВитамин K +408.9%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +500%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +85.6%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +403.1%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B9 ~83µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Листья амаранта Рапини DV% diff.
Витамин K 1140µg 224µg 763%
Витамин C 43.3mg 20.2mg 26%
Марганец 0.885mg 0.395mg 21%
Медь 0.162mg 0.042mg 13%
Калий 611mg 196mg 12%
Витамин B1 0.027mg 0.162mg 11%
Витамин E 1.62mg 11%
Клетчатка 2.7g 11%
Кальций 215mg 108mg 11%
Магний 55mg 22mg 8%
Витамин B5 0.064mg 0.322mg 5%
Витамин B3 0.658mg 1.221mg 4%
Фосфор 50mg 73mg 3%
Холин 18.3mg 3%
Железо 2.32mg 2.14mg 2%
Витамин B6 0.192mg 0.171mg 2%
Витамин A 146µg 131µg 2%
Витамин B2 0.158mg 0.129mg 2%
Цинк 0.9mg 0.77mg 1%
Натрий 20mg 33mg 1%
Витамин B9 85µg 83µg 1%
Белки 2.46g 3.17g 1%
Калорийность 23kcal 22kcal 0%
Жиры 0.33g 0.49g 0%
Углеводы 4.02g 2.85g 0%
Чистые углеводы 4.02g 0.15g N/A
Сахар 0.38g N/A
Селен 0.9µg 1µg 0%
Насыщенные жиры 0.091g 0.05g 0%
Мононенасыщенные жиры 0.076g 0.026g 0%
Полиненасыщенные жиры 0.147g 0.13g 0%
Триптофан 0.031mg 0.043mg 0%
Треонин 0.099mg 0.106mg 0%
Изолейцин 0.119mg 0.104mg 0%
Лейцин 0.195mg 0.17mg 0%
Лизин 0.127mg 0.198mg 0%
Метионин 0.036mg 0.048mg 0%
Фенилаланин 0.133mg 0.128mg 0%
Валин 0.137mg 0.153mg 0%
Гистидин 0.052mg 0.066mg 0%
Фруктоза 0.17g 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
2% 4% 92%
Белки: 2.46 г
Жиры: 0.33 г
Углеводы: 4.02 г
Вода: 91.69 г
Другое: 1.5 г
3% 3% 93%
Белки: 3.17 г
Жиры: 0.49 г
Углеводы: 2.85 г
Вода: 92.55 г
Другое: 0.94 г
Содержит больше УглеводыУглеводы +41.1%
Содержит больше ДругоеДругое +59.6%
Содержит больше БелкиБелки +28.9%
Содержит больше ЖирыЖиры +48.5%
Одинаковое количество вещества Вода ~92.55g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
29% 24% 47%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.091 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.076 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.147 г
24% 13% 63%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.05 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.026 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.13 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +192.3%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +13.1%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -45.1%

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Листья амаранта - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168385/nutrients
  2. Рапини - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170381/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.