Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Говяжья вырезка или ржаной хлеб - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Инфографика

Говяжья вырезка vs Ржаной хлеб infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 19% 6.6% 36% 72% 28% 155% 108% 8.6% 1.4% 212%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 29% 22% 15% 106% 62% 31% 54% 79% 107% 169%
Содержит больше КалийКалий +147%
Содержит больше ЦинкЦинк +400%
Содержит больше ФосфорФосфор +102.4%
Содержит меньше НатрийНатрий -89.1%
Содержит больше СеленСелен +25.9%
Содержит больше МагнийМагний +48.1%
Содержит больше КальцийКальций +231.8%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +47.4%
Содержит больше МедьМедь +118.8%
Содержит больше МарганецМарганец +7390.9%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 7.8% 0% 22% 38% 169% 36% 157% 184% 3.5% 7.5% 64%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 1.3% 0% 6.6% 0% 109% 77% 71% 26% 17% 0% 3% 83% 8%
Содержит больше Витамин EВитамин E +18.2%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +136.6%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +38%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +808%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше Витамин KВитамин K +16.7%
Содержит больше ХолинХолин +703.4%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +393.2%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +105.5%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +1000%
Одинаковое количество вещества Витамин A ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Говяжья вырезка Ржаной хлеб DV% diff.
Витамин B12 1.47µg 0µg 61%
Витамин B6 0.681mg 0.075mg 47%
Белки 30.8g 8.5g 45%
Цинк 5.7mg 1.14mg 41%
Марганец 0.011mg 0.824mg 35%
Витамин B3 9.001mg 3.805mg 32%
Витамин B1 0.088mg 0.434mg 29%
Холестерин 81mg 0mg 27%
Витамин B9 10µg 110µg 25%
Клетчатка 0g 5.8g 23%
Натрий 66mg 603mg 23%
Холин 117.3mg 14.6mg 19%
Фосфор 253mg 125mg 18%
Углеводы 0g 48.3g 16%
Селен 38.9µg 30.9µg 15%
Витамин B2 0.163mg 0.335mg 13%
Железо 1.92mg 2.83mg 11%
Медь 0.085mg 0.186mg 11%
Калий 410mg 166mg 7%
Насыщенные жиры 1.915g 0.626g 6%
Кальций 22mg 73mg 5%
Полиненасыщенные жиры 0.185g 0.799g 4%
Калорийность 177kcal 259kcal 4%
Витамин B5 0.607mg 0.44mg 3%
Магний 27mg 40mg 3%
Жиры 5.03g 3.3g 3%
Мононенасыщенные жиры 2.006g 1.311g 2%
Витамин C 0mg 0.4mg 0%
Чистые углеводы 0g 42.5g N/A
Сахар 0g 3.85g N/A
Витамин E 0.39mg 0.33mg 0%
Витамин K 1.4µg 1.2µg 0%
Триптофан 0.202mg 0.096mg 0%
Треонин 1.23mg 0.255mg 0%
Изолейцин 1.401mg 0.319mg 0%
Лейцин 2.45mg 0.579mg 0%
Лизин 2.603mg 0.233mg 0%
Метионин 0.802mg 0.139mg 0%
Фенилаланин 1.217mg 0.411mg 0%
Валин 1.528mg 0.379mg 0%
Гистидин 0.983mg 0.182mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
31% 5% 64%
Белки: 30.8 г
Жиры: 5.03 г
Углеводы: 0 г
Вода: 63.58 г
Другое: 0.59 г
9% 3% 48% 37% 3%
Белки: 8.5 г
Жиры: 3.3 г
Углеводы: 48.3 г
Вода: 37.3 г
Другое: 2.6 г
Содержит больше БелкиБелки +262.4%
Содержит больше ЖирыЖиры +52.4%
Содержит больше ВодаВода +70.5%
Содержит больше УглеводыУглеводы +∞%
Содержит больше ДругоеДругое +340.7%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
47% 49% 5%
Насыщенные жиры: Насыщ. 1.915 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 2.006 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.185 г
23% 48% 29%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.626 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 1.311 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.799 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +53%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -67.3%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +331.9%

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Говяжья вырезка - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168636/nutrients
  2. Ржаной хлеб - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172684/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.