Суп из черной фасоли или фасоль пинто - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Обзор различий между продуктами суп из черной фасоли и фасоль пинто
- Фасоль пинто содержит больше калорий, чем суп из черной фасоли. В то время как фасоль пинто содержит 143 калорий, суп из черной фасоли содержит только 91 калорий.
- Суп из черной фасоли имеет больше меди и витамина A, однако фасоль пинто содержит больше витамина B9, витамина B1, витамина B6, фосфора, клетчатки, железа и калия.
- Суп из черной фасоли покрывает вашу дневную потребность в натрии на 42% выше, чем фасоль пинто.
- Фасоль пинто имеет меньше натрия.
- Суп из черной фасоли имеет более высокий гликемический индекс.
Разновидности продуктов, используемые в этой статье: Soup, black bean, canned, condensed и Beans, pinto, mature seeds, cooked, boiled, without salt.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +51.5% |
| Содержит больше КальцийКальций | +31.4% |
| Содержит больше КалийКалий | +74.4% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +39.3% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +96% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -99.9% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +28.9% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +300% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +161.1% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +359.5% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +59% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +31.3% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +227.1% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +94.4% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +160.6% |
| Содержит больше ХолинХолин | +127.7% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Натрий | 970mg | 1mg | 42% |
| Витамин B9 | 66µg | 172µg | 27% |
| Витамин B1 | 0.042mg | 0.193mg | 13% |
| Витамин B6 | 0.07mg | 0.229mg | 12% |
| Селен | 6.2µg | 11% | |
| Фосфор | 75mg | 147mg | 10% |
| Клетчатка | 6.8g | 9g | 9% |
| Медь | 0.3mg | 0.219mg | 9% |
| Белки | 4.83g | 9.01g | 8% |
| Железо | 1.5mg | 2.09mg | 7% |
| Крахмал | 15.15g | 6% | |
| Калий | 250mg | 436mg | 5% |
| Холин | 15.5mg | 35.3mg | 4% |
| Углеводы | 15.42g | 26.22g | 4% |
| Магний | 33mg | 50mg | 4% |
| Витамин E | 0.36mg | 0.94mg | 4% |
| Калорийность | 91kcal | 143kcal | 3% |
| Витамин A | 22µg | 0µg | 2% |
| Марганец | 0.5mg | 0.453mg | 2% |
| Витамин B2 | 0.039mg | 0.062mg | 2% |
| Витамин C | 0.2mg | 0.8mg | 1% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.41g | 0.235g | 1% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.48g | 0.133g | 1% |
| Цинк | 1.1mg | 0.98mg | 1% |
| Жиры | 1.32g | 0.65g | 1% |
| Насыщенные жиры | 0.34g | 0.136g | 1% |
| Витамин K | 1.8µg | 3.5µg | 1% |
| Витамин B5 | 0.16mg | 0.21mg | 1% |
| Витамин B3 | 0.41mg | 0.318mg | 1% |
| Кальций | 35mg | 46mg | 1% |
| Чистые углеводы | 8.62g | 17.22g | N/A |
| Сахар | 2.49g | 0.34g | N/A |
| Триптофан | 0.108mg | 0% | |
| Треонин | 0.331mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.426mg | 0% | |
| Лейцин | 0.765mg | 0% | |
| Лизин | 0.63mg | 0% | |
| Метионин | 0.117mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.531mg | 0% | |
| Валин | 0.519mg | 0% | |
| Гистидин | 0.247mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
4.83 г
Жиры:
1.32 г
Углеводы:
15.42 г
Вода:
75.33 г
Другое:
3.1 г
Белки:
9.01 г
Жиры:
0.65 г
Углеводы:
26.22 г
Вода:
62.95 г
Другое:
1.17 г
| Содержит больше ЖирыЖиры | +103.1% |
| Содержит больше ВодаВода | +19.7% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +165% |
| Содержит больше БелкиБелки | +86.5% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +70% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.34 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.48 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.41 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.136 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.133 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.235 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +260.9% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +74.5% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -60% |
