Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Морепродукты
  4. Bluefish
  5. Сравнить
  6. Bluefish vs. Нерка

Сравнить продукты Bluefish и Нерка

Сравнить

Инфографика

Bluefish vs Нерка infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 30% 2.7% 42% 23% 23% 28% 125% 10% 3.5% 255%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 26% 3.3% 38% 20% 25% 15% 131% 12% 1.7% 194%
Содержит больше МагнийМагний +16.7%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +19.2%
Содержит больше ЦинкЦинк +89.1%
Содержит меньше НатрийНатрий -16.3%
Содержит больше МарганецМарганец +107.7%
Содержит больше СеленСелен +31.8%
Содержит больше КальцийКальций +22.2%
Содержит больше МедьМедь +11.8%
Одинаковое количество вещества Калий ~436mg
Одинаковое количество вещества Фосфор ~305mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 46% 0% 0% 17% 22% 136% 57% 107% 778% 0% 1.5% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 19% 20% 251% 39% 57% 190% 76% 191% 559% 0.25% 5.3% 61%
Содержит больше Витамин AВитамин A +137.9%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +39.1%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +134.3%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +153.6%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +39.7%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +33.4%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +78.2%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +250%
Одинаковое количество вещества Витамин C ~0mg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Bluefish Нерка DV% diff.
Витамин D 16.7µg 84%
Витамин D 670IU 84%
Витамин B12 6.22µg 4.47µg 73%
Витамин B6 0.464mg 0.827mg 28%
Селен 46.8µg 35.5µg 21%
Холин 112.6mg 20%
Витамин B3 7.247mg 10.123mg 18%
Витамин B2 0.097mg 0.246mg 11%
Витамин A 138µg 58µg 9%
Витамин B1 0.067mg 0.157mg 8%
Витамин E 0.99mg 7%
Витамин B5 0.955mg 1.274mg 6%
Холестерин 76mg 61mg 5%
Цинк 1.04mg 0.55mg 4%
Белки 25.69g 26.48g 2%
Фосфор 291mg 305mg 2%
Насыщенные жиры 1.172g 0.969g 1%
Мононенасыщенные жиры 2.297g 1.864g 1%
Магний 42mg 36mg 1%
Марганец 0.027mg 0.013mg 1%
Калий 477mg 436mg 1%
Витамин B9 2µg 7µg 1%
Медь 0.068mg 0.076mg 1%
Железо 0.62mg 0.52mg 1%
Натрий 77mg 92mg 1%
Калорийность 159kcal 156kcal 0%
Жиры 5.44g 5.57g 0%
Кальций 9mg 11mg 0%
Витамин K 0.1µg 0%
Транс-жиры 0.023g N/A
Полиненасыщенные жиры 1.358g 1.327g 0%
Триптофан 0.288mg 0.335mg 0%
Треонин 1.126mg 1.247mg 0%
Изолейцин 1.184mg 1.274mg 0%
Лейцин 2.088mg 2.185mg 0%
Лизин 2.36mg 2.574mg 0%
Метионин 0.76mg 0.858mg 0%
Фенилаланин 1.003mg 1.086mg 0%
Валин 1.324mg 1.461mg 0%
Гистидин 0.756mg 0.711mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.323g 0.299g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0.665g 0.56g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0.079g 0.093g N/A
Омега 6 - эйкозадиеновая кислота 0.019g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
26% 5% 63% 6%
Белки: 25.69 г
Жиры: 5.44 г
Углеводы: 0 г
Вода: 62.64 г
Другое: 6.23 г
26% 6% 67%
Белки: 26.48 г
Жиры: 5.57 г
Углеводы: 0 г
Вода: 67.33 г
Другое: 0.62 г
Содержит больше ДругоеДругое +904.8%
Одинаковое количество вещества Белки ~26.48g
Одинаковое количество вещества Жиры ~5.57g
Одинаковое количество вещества Углеводы ~0g
Одинаковое количество вещества Вода ~67.33g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
24% 48% 28%
Насыщенные жиры: Насыщ. 1.172 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 2.297 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.358 г
23% 45% 32%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.969 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 1.864 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.327 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +23.2%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -17.3%
Одинаковое количество вещества Полиненасыщенные жиры ~1.327g

Другие также сравнивают

Bluefish
Bluefish vs Burbot raw
Burbot raw
Bluefish
Bluefish vs Butterfish raw
Butterfish raw
Bluefish
Bluefish vs Carp raw
Carp raw
Нерка
Нерка vs Лосось сырая
Лосось сырая
Нерка
Нерка vs Копченый лосось
Копченый лосось
Нерка
Нерка vs Чёрная икра
Чёрная икра

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Bluefish - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174229/nutrients
  2. Нерка - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173692/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.