Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Home
  2. Foods
  3. Овощи
  4. Borage
  5. Compare
  6. Borage vs. Red leaf lettuce

Сравнить продукты Borage и Red leaf lettuce

Сравнить

Инфографика

Borage vs Red leaf lettuce infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Borage
Borage
7
:
2
Red leaf lettuce
Red leaf lettuce
Содержит больше Кальций +181.8%
Содержит больше Железо +175%
Содержит больше Магний +333.3%
Содержит больше Фосфор +89.3%
Содержит больше Калий +151.3%
Содержит больше Медь +364.3%
Содержит больше Марганец +71.9%
Содержит меньше Натрий -68.8%
Содержит больше Селен +66.7%
Одинаковое количество вещества Цинк - 0.2
Borage
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 28% 124% 38% 23% 42% 11% 6% 44% 46% 5%
Red leaf lettuce
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 10% 45% 9% 12% 17% 4% 6% 10% 27% 9%
Содержит больше Кальций +181.8%
Содержит больше Железо +175%
Содержит больше Магний +333.3%
Содержит больше Фосфор +89.3%
Содержит больше Калий +151.3%
Содержит больше Медь +364.3%
Содержит больше Марганец +71.9%
Содержит меньше Натрий -68.8%
Содержит больше Селен +66.7%
Одинаковое количество вещества Цинк - 0.2

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Borage
Borage
3
:
7
Red leaf lettuce
Red leaf lettuce
Содержит больше Витамин C +845.9%
Содержит больше Витамин B2 +94.8%
Содержит больше Витамин B3 +180.4%
Содержит больше Витамин A +78.4%
Содержит больше Витамин B5 +251.2%
Содержит больше Витамин B6 +19%
Содержит больше Витамин B9, общий +176.9%
Одинаковое количество вещества Витамин B1 - 0.064
Borage
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 252% 0% 0% 117% 15% 35% 17% 3% 20% 10% 0% 0%
Red leaf lettuce
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 450% 3% 0% 13% 16% 18% 7% 9% 24% 27% 0% 351%
Содержит больше Витамин C +845.9%
Содержит больше Витамин B2 +94.8%
Содержит больше Витамин B3 +180.4%
Содержит больше Витамин A +78.4%
Содержит больше Витамин B5 +251.2%
Содержит больше Витамин B6 +19%
Содержит больше Витамин B9, общий +176.9%
Одинаковое количество вещества Витамин B1 - 0.064

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Borage
Borage
4
:
1
Red leaf lettuce
Red leaf lettuce
Содержит больше Белки +35.3%
Содержит больше Жиры +218.2%
Содержит больше Углеводы +35.4%
Содержит больше Другое +161.8%
Одинаковое количество вещества Вода - 95.64
Borage
2% 3% 93%
Белки: 1.8 г
Жиры: 0.7 г
Углеводы: 3.06 г
Вода: 93 г
Другое: 1.44 г
Red leaf lettuce
2% 96%
Белки: 1.33 г
Жиры: 0.22 г
Углеводы: 2.26 г
Вода: 95.64 г
Другое: 0.55 г
Содержит больше Белки +35.3%
Содержит больше Жиры +218.2%
Содержит больше Углеводы +35.4%
Содержит больше Другое +161.8%
Одинаковое количество вещества Вода - 95.64

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Borage
Borage
2
:
1
Red leaf lettuce
Red leaf lettuce
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +4120%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +51.4%
Содержит меньше Насыщенные жиры -90%
Borage
35% 43% 22%
Насыщенные жиры: 0.17 г
Мононенасыщенные жиры: 0.211 г
Полиненасыщенные жиры: 0.109 г
Red leaf lettuce
18% 5% 77%
Насыщенные жиры: 0.017 г
Мононенасыщенные жиры: 0.005 г
Полиненасыщенные жиры: 0.072 г
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +4120%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +51.4%
Содержит меньше Насыщенные жиры -90%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Borage Red leaf lettuce
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента Холестерин =
Содержит меньше элемента Гликемический индекс =
Содержит меньше элемента цена =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Borage Red leaf lettuce Мнение
3.06g 1.36g Borage
Белки 1.8g 1.33g Borage
Жиры 0.7g 0.22g Borage
Углеводы 3.06g 2.26g Borage
Калорийность 21kcal 16kcal Borage
Фруктоза 0.28g Red leaf lettuce
Сахар 0.48g Borage
Клетчатка 0.9g Red leaf lettuce
Кальций 93mg 33mg Borage
Железо 3.3mg 1.2mg Borage
Магний 52mg 12mg Borage
Фосфор 53mg 28mg Borage
Калий 470mg 187mg Borage
Натрий 80mg 25mg Red leaf lettuce
Цинк 0.2mg 0.2mg
Медь 0.13mg 0.028mg Borage
Марганец 0.349mg 0.203mg Borage
Селен 0.9µg 1.5µg Red leaf lettuce
Витамин A 4200IU 7492IU Red leaf lettuce
Витамин A, RAE 210µg 375µg Red leaf lettuce
Витамин E 0.15mg Red leaf lettuce
Витамин C 35mg 3.7mg Borage
Витамин B1 0.06mg 0.064mg Red leaf lettuce
Витамин B2 0.15mg 0.077mg Borage
Витамин B3 0.9mg 0.321mg Borage
Витамин B5 0.041mg 0.144mg Red leaf lettuce
Витамин B6 0.084mg 0.1mg Red leaf lettuce
Витамин B9, общий 13µg 36µg Red leaf lettuce
Витамин K 140.3µg Red leaf lettuce
Триптофан 0.022mg Red leaf lettuce
Треонин 0.048mg Red leaf lettuce
Изолейцин 0.038mg Red leaf lettuce
Лейцин 0.07mg Red leaf lettuce
Лизин 0.045mg Red leaf lettuce
Метионин 0.016mg Red leaf lettuce
Фенилаланин 0.067mg Red leaf lettuce
Валин 0.048mg Red leaf lettuce
Гистидин 0.019mg Red leaf lettuce
Насыщенные жиры 0.17g 0.017g Red leaf lettuce
Мононенасыщенные жиры 0.211g 0.005g Borage
Полиненасыщенные жиры 0.109g 0.072g Borage

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Borage Red leaf lettuce
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Низкогликемическая диета =

Другие также сравнивают

Borage
Borage vs Chrysanthemum
Chrysanthemum
Borage
Borage vs Сафлор красильный
Сафлор красильный
Borage
Borage vs Ромашка римская
Ромашка римская
Red leaf lettuce
Red leaf lettuce vs Латук посевной
Латук посевной
Red leaf lettuce
Red leaf lettuce vs Шпинат сырой
Шпинат сырой
Red leaf lettuce
Red leaf lettuce vs Kale raw
Kale raw

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
39%
Borage
76%
Red leaf lettuce
Итоговая оценка минералов
36%
Borage
14%
Red leaf lettuce

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Red leaf lettuce
Red leaf lettuce содержит меньше вещества Натрий (Разница - 55mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Red leaf lettuce
Red leaf lettuce содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.153g)
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Red leaf lettuce
Продукт Red leaf lettuce более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Borage
Borage содержит меньше вещества Сахар (Разница - 0.48g)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Borage
Продукт Borage более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)
Which food is lower in glycemic index?
?
У продуктов одинаковый гликемический индекс
Какой из продуктов стоит дешевле?
?
Цена продуктов приблизительно равна

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Borage - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170481/nutrients
  2. Red leaf lettuce - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168431/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.