Bran cereal состав, калорийность, гликемический индекс и витамины.
*Все значения отображаются для массы 100 г
Состав и калорийность продукта Bran cereal
| Гликемический индекс ⓘ Значения ГИ собраны из разных научных источников. Значения ниже 55-и считаются низкими, а значения выше 70-и считаются высокими. | 63 (средний) |
| Гликемическая нагрузка | 9 (низкий) |
| Калории ⓘ Calories per 100-gram serving | 259 |
| Чистые углеводы ⓘ Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols | 44.94 г. |
| Размер порции ⓘ Значения порций взяты из документа американского управления по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов | 0.5 cup (1 NLEA serving) (31 г.) |
| Кислотность (на основе PRAL) ⓘ PRAL (Потенциальная нагрузка почечной кислотности) - это значение, которое вычисляется формулой. Чем больше позитивное значение PRAL, тем кислотнее продукт. Чем меньше отрицательное значение, тем щелочнее продукт. | 13.1 (кислотный) |
| Оксалаты ⓘ https://www.researchgate.net/publication/263735040 | 142mg |
Железо ⓘHigher in Железо content than 96% of foods
Клетчатка ⓘHigher in Клетчатка content than 93% of foods
Кальций ⓘHigher in Кальций content than 93% of foods
Калий ⓘHigher in Калий content than 93% of foods
Фосфор ⓘHigher in Фосфор content than 93% of foods
Bran cereal calories (kcal)
| Serving Size | Calories | Weight |
|---|---|---|
| Calories in 100 grams | 259 |
Bran cereal гликемический индекс (ГИ)
Значения ГИ собраны из разных научных источников. Значения ниже 55-и считаются низкими, а значения выше 70-и считаются высокими.
Bran cereal Гликемическая нагрузка (ГН)
Минералы - График покрова
Кальций:
389 мг of 1,000 мг
39%
Железо:
17.6 мг of 8 мг
220%
Магний:
362 мг of 420 мг
86%
Фосфор:
1150 мг of 700 мг
164%
Калий:
1020 мг of 3,400 мг
30%
Натрий:
258 мг of 2,300 мг
11%
Цинк:
12.4 мг of 11 мг
113%
Медь:
1.04 мг of 1 мг
116%
Марганец:
7.41 мг of 2 мг
322%
Селен:
9.4 µg of 55 µg
17%
Холин:
49.4 мг of 550 мг
9%
Минералы - Относительный график
Железо
17.6 мг
TOP 4%
Фосфор
1150 мг
TOP 7%
Калий
1020 мг
TOP 7%
Кальций
389 мг
TOP 7%
Магний
362 мг
TOP 9%
Цинк
12.4 мг
TOP 9%
Медь
1.04 мг
TOP 16%
Марганец
7.41 мг
TOP 25%
Натрий
258 мг
TOP 37%
Селен
9.4 µg
TOP 61%
Холин
49.4 мг
TOP 65%
Витамины - График покрова
Витамин A:
1747 IU of 5,000 IU
35%
Витамин E:
1.19 мг of 15 мг
8%
Витамин D:
4.3 µg of 10 µg
43%
Витамин C:
20 мг of 90 мг
22%
Витамин B1:
2.27 мг of 1 мг
189%
Витамин B2:
2.71 мг of 1 мг
208%
Витамин B3:
14.8 мг of 16 мг
93%
Витамин B5:
1.06 мг of 5 мг
21%
Витамин B6:
12 мг of 1 мг
923%
Витамин B9, общий:
1310 µg of 400 µg
328%
Витамин B12:
18.8 µg of 2 µg
783%
Витамин K:
5.2 µg of 120 µg
4%
Витамины - Относительный график
Витамин B2
2.71 мг
TOP 8%
Витамин B1
2.27 мг
TOP 8%
Витамин B3
14.8 мг
TOP 10%
Витамин B6
12 мг
TOP 10%
Витамин B12
18.8 µg
TOP 14%
Витамин B9, общий
1310 µg
TOP 15%
Витамин A
1747 IU
TOP 15%
Витамин C
20 мг
TOP 19%
Витамин B5
1.06 мг
TOP 34%
Витамин D
4.3 µg
TOP 39%
Витамин E
1.19 мг
TOP 44%
Витамин K
5.2 µg
TOP 56%
Таблица макроэлементов
Белки:
Daily Value: 26%
13.14 г of 50 г
26%
Жиры:
Daily Value: 8%
4.9 г of 65 г
8%
Углеводы:
Daily Value: 25%
74.24 г of 300 г
25%
Вода:
Daily Value: 0%
2.12 г of 2,000 г
0%
Другое:
5.6 г
Аминокислоты - График покрова
Триптофан:
220 мг of 280 мг
79%
Треонин:
380 мг of 1,050 мг
36%
Изолейцин:
350 мг of 1,400 мг
25%
Лейцин:
700 мг of 2,730 мг
26%
Лизин:
350 мг of 2,100 мг
17%
Метионин:
170 мг of 1,050 мг
16%
Фенилаланин:
480 мг of 1,750 мг
27%
Валин:
520 мг of 1,820 мг
29%
Гистидин:
280 мг of 700 мг
40%
Информация о типе жиров
Насыщенные жиры:
1.1 г
Мононенасыщенные жиры:
0.89 г
Полиненасыщенные жиры:
2 г
Типы углеводов
Крахмал:
21.8 г
Сахароза:
13.2 г
Глюкоза:
1.07 г
Фруктоза:
0.36 г
Лактоза:
0 г
Мальтоза:
1.06 г
Галактоза:
0 г
Распределение пищевых волокон для продукта Bran cereal
Сахар:
15.69 г
Клетчатка:
29.3 г
Другое:
29.25 г
Значения всех питательных веществ для продукта Bran cereal в 100 граммах
| Вещество | Значение | % дневной дозы | В ТОП % продуктов | Сравнение |
| Калорийность | 259kcal | 13% | 36% |
В 5.5 раз(а) больше чем Апельсин
|
| Белки | 13.14g | 31% | 37% |
В 4.7 раз(а) больше чем Брокколи
|
| Жиры | 4.9g | 8% | 51% |
В 6.8 раз(а) меньше чем Сыр
|
| Витамин C | 20mg | 22% | 19% |
В 2.7 раз(а) меньше чем Лимон
|
| 44.94g | N/A | 20% |
В 1.2 раз(а) меньше чем Шоколад
|
|
| Углеводы | 74.24g | 25% | 8% |
В 2.6 раз(а) больше чем Рис
|
| Холестерин | 0mg | 0% | 100% |
N/A
|
| Витамин D | 4.3µg | 43% | 39% |
В 2 раз(а) больше чем Яйцо
|
| Железо | 17.6mg | 220% | 4% |
В 6.8 раз(а) больше чем Говядина
|
| Кальций | 389mg | 39% | 7% |
В 3.1 раз(а) больше чем Молоко
|
| Калий | 1020mg | 30% | 7% |
В 6.9 раз(а) больше чем Огурец
|
| Магний | 362mg | 86% | 9% |
В 2.6 раз(а) больше чем Миндаль
|
| Сахар | 15.69g | N/A | 35% |
В 1.7 раз(а) больше чем Кока-Кола
|
| Клетчатка | 29.3g | 117% | 7% |
В 12.2 раз(а) больше чем Апельсин
|
| Медь | 1.04mg | 116% | 16% |
В 7.3 раз(а) больше чем Шитаки
|
| Цинк | 12.4mg | 113% | 9% |
В 2 раз(а) больше чем Говядина
|
| Крахмал | 21.8g | 9% | 91% |
В 1.4 раз(а) больше чем Картошка
|
| Фосфор | 1150mg | 164% | 7% |
В 6.3 раз(а) больше чем Курятина
|
| Натрий | 258mg | 11% | 37% |
В 1.9 раз(а) меньше чем Белый Хлеб
|
| Витамин A | 1747IU | 35% | 15% |
В 9.6 раз(а) меньше чем Морковь
|
| Витамин A, RAE | 522µg | 58% | 20% | |
| Витамин E | 1.19mg | 8% | 44% |
В 1.2 раз(а) меньше чем Киви
|
| Марганец | 7.41mg | 322% | 25% | |
| Селен | 9.4µg | 17% | 61% | |
| Витамин B1 | 2.27mg | 189% | 8% |
В 8.5 раз(а) больше чем Горох посевной сырой
|
| Витамин B2 | 2.71mg | 208% | 8% |
В 20.8 раз(а) больше чем Авокадо
|
| Витамин B3 | 14.8mg | 93% | 10% |
В 1.5 раз(а) больше чем Индейка
|
| Витамин B5 | 1.06mg | 21% | 34% |
В 1.1 раз(а) меньше чем Семя подсолнечника
|
| Витамин B6 | 12mg | 923% | 10% |
В 100.8 раз(а) больше чем Овёс посевной
|
| Витамин B12 | 18.8µg | 783% | 14% |
В 26.9 раз(а) больше чем Свинина
|
| Витамин K | 5.2µg | 4% | 56% |
В 19.5 раз(а) меньше чем Брокколи
|
| Витамин B9, общий | 1310µg | 328% | 15% |
В 21.5 раз(а) больше чем Брюссельская капуста
|
| Транс-жиры | 0g | N/A | 100% |
N/A
|
| Насыщенные жиры | 1.1g | 6% | 59% |
В 5.4 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Мононенасыщенные жиры | 0.89g | N/A | 66% |
В 11 раз(а) меньше чем Авокадо
|
| Полиненасыщенные жиры | 2g | N/A | 31% |
В 23.6 раз(а) меньше чем Грецкий орех
|
| Триптофан | 0.22mg | 0% | 62% |
В 1.4 раз(а) меньше чем Курятина
|
| Треонин | 0.38mg | 0% | 75% |
В 1.9 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Изолейцин | 0.35mg | 0% | 78% |
В 2.6 раз(а) меньше чем Лосось сырая
|
| Лейцин | 0.7mg | 0% | 78% |
В 3.5 раз(а) меньше чем Тунец
|
| Лизин | 0.35mg | 0% | 79% |
В 1.3 раз(а) меньше чем Тофу
|
| Метионин | 0.17mg | 0% | 77% |
В 1.8 раз(а) больше чем Киноа
|
| Фенилаланин | 0.48mg | 0% | 76% |
В 1.4 раз(а) меньше чем Яйцо
|
| Валин | 0.52mg | 0% | 75% |
В 3.9 раз(а) меньше чем Соя сырая
|
| Гистидин | 0.28mg | 0% | 75% |
В 2.7 раз(а) меньше чем Индейка
|
| Фруктоза | 0.36g | 0% | 89% |
В 16.4 раз(а) меньше чем Яблоко
|
| 0g | N/A | 100% |
N/A
|
|
| 0g | N/A | 100% |
N/A
|
|
| 0g | N/A | 100% |
N/A
|
|
| 0g | N/A | 100% |
Подобные продукты и сравнение с ними
Этикетка продукта питания(стандарт США)
Пищевая ценность
___порций в контейнере
Размер порции ______________
Размер порции ______________
Количество в 100 граммах
Калории 259
% дневной дозы*
8%
Жиры
5г
5%
Насыщенные жиры 1г
0%
Холестерин 0мг
11%
Соль 258мг
25%
Углеводы
74г
116%
Пищевые волокна
29г
Сахар г
В том числе ? г добавленного
Белки
13г
Витамин Д
170мкг
28%
Калций
389мг
39%
Железо
18мг
225%
Калий
1,020мг
0%
*
% дневной дозы (ДД) показывает насколько вещество в прдукте покрывает дневные потребности. По умолчанию используется диета из 2000 калориий.
Быстрая проверка на самое важное
Низкий холестерин
ⓘ
Употребление продуктов с высоким содержанием холестерина может быть опасно для вашего здоровья, особенно если вы страдаете от сердечно-сосудистых заболеваний.
Не содержит транс-жиров
ⓘ
Транс жиры могут способствовать образованию коронарной недостаточности. Согласно некоторым исследованиям транс жиры увеличивают количество ЛНП (плохой холестерин) и уменьшают количество ЛВП (хороший холестерин). Употребление транс жиров должно быть по возможности уменьшено
Низкое содержание насыщенных жиров
ⓘ
Не рекоммендуется получать более десяти процентов калорий из насыщенных жиров.
Низкое содержание натрия
ⓘ
Чрезмерное употребление натрия не рекоммендуется лицам страдащим от гипертонии
Низкое содержание сахара
ⓘ
Использование большого количество сахара может привести к ожиреную и образованию сахарного диабета
Инфографика состава и питательности
Infographic link