Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Белокопытник и Салат Эскарол (эскариоль)

Сравнить

Инфографика

Белокопытник vs Салат Эскарол (эскариоль) infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 10% 31% 58% 3.8% 34% 4.4% 5.1% 0.91% 36% 4.9%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 9.3% 14% 22% 27% 29% 19% 9.4% 2.5% 50% 1.1%
Содержит больше КальцийКальций +123.9%
Содержит больше КалийКалий +167.3%
Содержит больше МедьМедь +18.4%
Содержит меньше НатрийНатрий -63.2%
Содержит больше СеленСелен +350%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +620%
Содержит больше ЦинкЦинк +331.3%
Содержит больше ФосфорФосфор +83.3%
Содержит больше МарганецМарганец +40.5%
Одинаковое количество вещества Магний ~13mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 105% 1% 0% 0% 5% 4.6% 3.8% 1.9% 22% 0% 0% 7.5% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 11% 31% 8% 0% 15% 14% 5.9% 50% 3.7% 0% 530% 59% 8.4%
Содержит больше Витамин CВитамин C +854.5%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +500%
Содержит больше Витамин AВитамин A +3033.3%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +195%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +210%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +56%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +2481.3%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +680%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Белокопытник Салат Эскарол (эскариоль) DV% diff.
Витамин K 211.9µg 177%
Витамин C 31.5mg 3.3mg 31%
Витамин B9 10µg 78µg 17%
Витамин B5 0.032mg 0.826mg 16%
Калий 655mg 245mg 12%
Клетчатка 2.8g 11%
Витамин A 3µg 94µg 10%
Железо 0.1mg 0.72mg 8%
Кальций 103mg 46mg 6%
Витамин B6 0.096mg 0.016mg 6%
Марганец 0.274mg 0.385mg 5%
Цинк 0.16mg 0.69mg 5%
Витамин B2 0.02mg 0.062mg 3%
Витамин E 0.4mg 3%
Витамин B1 0.02mg 0.059mg 3%
Холин 15.4mg 3%
Медь 0.103mg 0.087mg 2%
Белки 0.39g 1.15g 2%
Натрий 7mg 19mg 1%
Фосфор 12mg 22mg 1%
Селен 0.9µg 0.2µg 1%
Полиненасыщенные жиры 0.081g 1%
Витамин B3 0.2mg 0.312mg 1%
Калорийность 14kcal 19kcal 0%
Жиры 0.04g 0.18g 0%
Углеводы 3.61g 3.07g 0%
Чистые углеводы 3.61g 0.27g N/A
Магний 14mg 13mg 0%
Сахар 0.23g N/A
Насыщенные жиры 0.042g 0%
Мононенасыщенные жиры 0.004g 0%
Триптофан 0.005mg 0%
Треонин 0.046mg 0%
Изолейцин 0.066mg 0%
Лейцин 0.09mg 0%
Лизин 0.058mg 0%
Метионин 0.013mg 0%
Фенилаланин 0.049mg 0%
Валин 0.058mg 0%
Гистидин 0.021mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
4% 95%
Белки: 0.39 г
Жиры: 0.04 г
Углеводы: 3.61 г
Вода: 94.5 г
Другое: 1.46 г
3% 94%
Белки: 1.15 г
Жиры: 0.18 г
Углеводы: 3.07 г
Вода: 94.29 г
Другое: 1.31 г
Содержит больше УглеводыУглеводы +17.6%
Содержит больше ДругоеДругое +11.5%
Содержит больше БелкиБелки +194.9%
Содержит больше ЖирыЖиры +350%
Одинаковое количество вещества Вода ~94.29g

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Белокопытник - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170385/nutrients
  2. Салат Эскарол (эскариоль) - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168413/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.