Белокопытник или китайская капуста (Бок-чой) - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Важные различия между продуктами белокопытник и китайская капуста (Бок-чой)
- Белокопытник и китайская капуста (Бок-чой) содержат примерно одинаковое количество калорий. Белокопытник содержит 14 калорий, а китайская капуста (Бок-чой) содержит 13 калорий.
- Белокопытник имеет больше калия и меди, однако китайская капуста (Бок-чой) имеет больше витамина A, витамина C, витамина B9, железа и витамина B6.
- Потребность в витамине A в ежедневном рационе на 88% лучше покрывает китайская капуста (Бок-чой), чем белокопытник
- Белокопытник имеет в 5 раз больше меди, чем китайская капуста (Бок-чой). Белокопытник имеет 0.103 мг меди, в то время как китайская капуста (Бок-чой) имеет 0.021 мг.
Разновидности продуктов, используемые в сравнении: Butterbur, (fuki), raw и Cabbage, chinese (pak-choi), raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КалийКалий | +159.9% |
| Содержит больше МедьМедь | +390.5% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -89.2% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +72.3% |
| Содержит больше СеленСелен | +80% |
| Содержит больше МагнийМагний | +35.7% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +700% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +18.8% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +208.3% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +42.9% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +7333.3% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +100% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +250% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +150% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +175% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +102.1% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +560% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин K | 45.5µg | 38% | |
| Витамин A | 3µg | 223µg | 24% |
| Витамин C | 31.5mg | 45mg | 15% |
| Витамин B9 | 10µg | 66µg | 14% |
| Калий | 655mg | 252mg | 12% |
| Медь | 0.103mg | 0.021mg | 9% |
| Железо | 0.1mg | 0.8mg | 9% |
| Витамин B6 | 0.096mg | 0.194mg | 8% |
| Марганец | 0.274mg | 0.159mg | 5% |
| Витамин B2 | 0.02mg | 0.07mg | 4% |
| Фосфор | 12mg | 37mg | 4% |
| Клетчатка | 1g | 4% | |
| Натрий | 7mg | 65mg | 3% |
| Витамин B3 | 0.2mg | 0.5mg | 2% |
| Белки | 0.39g | 1.5g | 2% |
| Витамин B1 | 0.02mg | 0.04mg | 2% |
| Витамин B5 | 0.032mg | 0.088mg | 1% |
| Магний | 14mg | 19mg | 1% |
| Холин | 6.4mg | 1% | |
| Витамин E | 0.09mg | 1% | |
| Полиненасыщенные жиры | 0.096g | 1% | |
| Селен | 0.9µg | 0.5µg | 1% |
| Калорийность | 14kcal | 13kcal | 0% |
| Жиры | 0.04g | 0.2g | 0% |
| Углеводы | 3.61g | 2.18g | 0% |
| Чистые углеводы | 3.61g | 1.18g | N/A |
| Кальций | 103mg | 105mg | 0% |
| Сахар | 1.18g | N/A | |
| Цинк | 0.16mg | 0.19mg | 0% |
| Насыщенные жиры | 0.027g | 0% | |
| Мононенасыщенные жиры | 0.015g | 0% | |
| Триптофан | 0.015mg | 0% | |
| Треонин | 0.049mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.085mg | 0% | |
| Лейцин | 0.088mg | 0% | |
| Лизин | 0.089mg | 0% | |
| Метионин | 0.009mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.044mg | 0% | |
| Валин | 0.066mg | 0% | |
| Гистидин | 0.026mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
0.39 г
Жиры:
0.04 г
Углеводы:
3.61 г
Вода:
94.5 г
Другое:
1.46 г
Белки:
1.5 г
Жиры:
0.2 г
Углеводы:
2.18 г
Вода:
95.32 г
Другое:
0.8 г
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +65.6% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +82.5% |
| Содержит больше БелкиБелки | +284.6% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +400% |
Одинаковое количество вещества
Вода
~95.32g
