Масляная рыба или краб - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Важные различия между продуктами масляная рыба и краб

Краб содержит меньше калорий, чем масляная рыба. Краб содержит 83 калорий, в то время как масляная рыба содержит 187 калорий.
Масляная рыба имеет больше витамина B3, витамина B6, фосфора, витамина B1 и витамина B2; однако, краб богаче медью, витамином B12, цинком и витамином B9.
Потребность в меди в ежедневном рационе на 83% лучше покрывает краб, чем масляная рыба
Масляная рыба содержит в 6 раз больше витамина B1, чем краб. Масляная рыба содержит 0.146 мг витамина B1, в то время как краб содержит 0.023 мг.
Масляная рыба содержит меньше натрия.

Разновидности продуктов, используемые в сравнении: Fish, butterfish, cooked, dry heat и Crustaceans, crab, blue, canned.

Инфографика

Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал

Масляная рыба

Краб

Содержит больше КалийКалий	+85.7%
Содержит больше ЖелезоЖелезо	+28%
Содержит больше ФосфорФосфор	+31.6%
Содержит меньше НатрийНатрий	-79.8%

Содержит больше МагнийМагний	+12.5%
Содержит больше КальцийКальций	+225%
Содержит больше МедьМедь	+1079.7%
Содержит больше ЦинкЦинк	+284.8%
Содержит больше МарганецМарганец	+289.5%

Одинаковое количество вещества Селен ~42.9µg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин

Масляная рыба

Краб

Содержит больше Витамин AВитамин A	+3200%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1	+534.8%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2	+106.5%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3	+110%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6	+121.8%

Содержит больше Витамин CВитамин C	+∞%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5	+15.3%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12	+82%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9	+200%

Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient			DV% diff.
Медь	0.069mg	0.814mg	83%
Витамин B12	1.83µg	3.33µg	63%
Цинк	0.99mg	3.81mg	26%
Натрий	114mg	563mg	20%
Витамин B3	5.769mg	2.747mg	19%
Витамин B6	0.346mg	0.156mg	15%
Жиры	10.28g	0.74g	15%
Холин		80.9mg	15%
Витамин E		1.84mg	12%
Фосфор	308mg	234mg	11%
Витамин B1	0.146mg	0.023mg	10%
Белки	22.15g	17.88g	9%
Витамин B9	17µg	51µg	9%
Витамин B2	0.192mg	0.093mg	8%
Калий	481mg	259mg	7%
Селен	46.8µg	42.9µg	7%
Кальций	28mg	91mg	6%
Калорийность	187kcal	83kcal	5%
Холестерин	83mg	97mg	5%
Витамин A	33µg	1µg	4%
Витамин C	0mg	3.3mg	4%
Витамин B5	0.865mg	0.997mg	3%
Марганец	0.019mg	0.074mg	2%
Железо	0.64mg	0.5mg	2%
Полиненасыщенные жиры		0.258g	2%
Магний	32mg	36mg	1%
Насыщенные жиры		0.201g	1%
Витамин K		0.3µg	0%
Транс-жиры		0.014g	N/A
Мононенасыщенные жиры		0.129g	0%
Триптофан	0.248mg	0.226mg	0%
Треонин	0.971mg	0.727mg	0%
Изолейцин	1.021mg	0.776mg	0%
Лейцин	1.801mg	1.307mg	0%
Лизин	2.035mg	1.386mg	0%
Метионин	0.656mg	0.452mg	0%
Фенилаланин	0.865mg	0.708mg	0%
Валин	1.141mg	0.806mg	0%
Гистидин	0.652mg	0.393mg	0%
Омега 3 - ЭПК (EPA)		0.101g	N/A
Омега 3 - ДГК (DHA)		0.067g	N/A
Омега 3 - ДПК (DPA)		0.009g	N/A
Омега 6 - эйкозадиеновая кислота		0.005g	N/A