Foodstruct
Поиск продуктов | Анализ диеты | Гликемчиеский индекс продуктов

Сравнить продукты Carambola и Джекфрут

Сравнить

The main differences between Carambola and Джекфрут

  • Carambola has more Витамин C, Медь, and Клетчатка, however Джекфрут has more Витамин B6, Калий, and Витамин B1.
  • Daily need coverage for Витамин B6 from Джекфрут is 24% higher.
  • Джекфрут has 3 times less Витамин C than Carambola. Carambola has 34.4mg of Витамин C, while Джекфрут has 13.7mg.
  • Carambola is lower in Сахар.

Food types used in this article are Carambola, (starfruit), raw and Jackfruit, raw.

Инфографика

Carambola vs Джекфрут infographic
Скопировать ссылку инфографики

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
:
Содержит больше Медь +80.3%
Содержит больше Железо +187.5%
Содержит больше Кальций +700%
Содержит больше Калий +236.8%
Содержит больше Магний +190%
Содержит больше Фосфор +75%
Одинаковое количество вещества Цинк - 0.13
Одинаковое количество вещества Натрий - 2
Железо Кальций Калий Магний Медь Цинк Фосфор Натрий 3% 1% 12% 8% 46% 4% 6% 1%
Железо Кальций Калий Магний Медь Цинк Фосфор Натрий 9% 8% 40% 21% 26% 4% 9% 1%
Содержит больше Медь +80.3%
Содержит больше Железо +187.5%
Содержит больше Кальций +700%
Содержит больше Калий +236.8%
Содержит больше Магний +190%
Содержит больше Фосфор +75%
Одинаковое количество вещества Цинк - 0.13
Одинаковое количество вещества Натрий - 2

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
:
Содержит больше Витамин C +151.1%
Содержит больше Витамин B5 +66.4%
Содержит больше Витамин A +80.3%
Содержит больше Витамин E +126.7%
Содержит больше Витамин B1 +650%
Содержит больше Витамин B2 +243.8%
Содержит больше Витамин B3 +150.7%
Содержит больше Витамин B6 +1835.3%
Содержит больше Витамин B9, общий +100%
Витамин C Витамин A Витамин E Витамин D Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B12 Витамин K Витамин B9, общий 115% 4% 3% 0% 4% 4% 7% 24% 4% 0% 0% 9%
Витамин C Витамин A Витамин E Витамин D Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B12 Витамин K Витамин B9, общий 46% 7% 7% 0% 27% 13% 18% 15% 76% 0% 0% 18%
Содержит больше Витамин C +151.1%
Содержит больше Витамин B5 +66.4%
Содержит больше Витамин A +80.3%
Содержит больше Витамин E +126.7%
Содержит больше Витамин B1 +650%
Содержит больше Витамин B2 +243.8%
Содержит больше Витамин B3 +150.7%
Содержит больше Витамин B6 +1835.3%
Содержит больше Витамин B9, общий +100%

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
14
Carambola
19
Джекфрут
Итоговая оценка минералов
10
Carambola
14
Джекфрут

Сравнение макроэлементов

Диаграммы сравнения макроэлементов сравнивают количество белков, жиров и углеводов в 300 граммах продукта. Оценка в процентах показвывает сколько процентов необходимого ежедневного количества (daily value) того или иного макроэлемента содержитсся в 300 граммах продукта.
Белки
6%
Carambola
10%
Джекфрут
Carbohydrates
7%
Carambola
23%
Джекфрут
Жиры
2%
Carambola
3%
Джекфрут

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Carambola Джекфрут
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента Холестерин =
Содержит меньше элемента Натрий =
Содержит меньше элемента витамины =

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Carambola Джекфрут
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Краткое сравнение

Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Джекфрут
Продукт Джекфрут более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктов стоит дешевле?
Джекфрут
Джекфрут дешевле (Разница - $1.3)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Carambola
Carambola содержит меньше вещества Сахар (Разница - 15.1g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Carambola
Carambola содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.176g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Carambola
Гликемический индекс продукта Carambola ниже (Разница - 39)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Натрий (2 mg)
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом витамины. подробнее на схемах

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Carambola Джекфрут Мнение
Калорийность 31 95 Джекфрут
Белки 1.04 1.72 Джекфрут
Жиры 0.33 0.64 Джекфрут
Витамин C 34.4 13.7 Carambola
Углеводы 6.73 23.25 Джекфрут
Холестерин 0 0
Витамин D 0 Carambola
Железо 0.08 0.23 Джекфрут
Кальций 3 24 Джекфрут
Калий 133 448 Джекфрут
Магний 10 29 Джекфрут
Сахар 3.98 19.08 Carambola
Клетчатка 2.8 1.5 Carambola
Медь 0.137 0.076 Carambola
Цинк 0.12 0.13 Джекфрут
Крахмал 1.47 Джекфрут
Фосфор 12 21 Джекфрут
Натрий 2 2
Витамин A 61 110 Джекфрут
Витамин E 0.15 0.34 Джекфрут
Витамин D 0 Carambola
Витамин B1 0.014 0.105 Джекфрут
Витамин B2 0.016 0.055 Джекфрут
Витамин B3 0.367 0.92 Джекфрут
Витамин B5 0.391 0.235 Carambola
Витамин B6 0.017 0.329 Джекфрут
Витамин B12 0 0
Витамин K 0 Carambola
Витамин B9, общий 12 24 Джекфрут
Транс-жиры 0 0
Насыщенные жиры 0.019 0.195 Carambola
Мононенасыщенные жиры 0.03 0.155 Джекфрут
Полиненасыщенные жиры 0.184 0.094 Carambola
Триптофан 0.008 0.034 Джекфрут
Треонин 0.044 0.086 Джекфрут
Изолейцин 0.044 0.069 Джекфрут
Лейцин 0.077 0.103 Джекфрут
Лизин 0.077 0.069 Carambola
Метионин 0.021 0.034 Джекфрут
Фенилаланин 0.037 0.052 Джекфрут
Валин 0.05 0.086 Джекфрут
Гистидин 0.008 0.034 Джекфрут
Фруктоза 9.19 Джекфрут

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Carambola - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171715/nutrients
  2. Джекфрут - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174687/nutrients

Все значения дневных доз представлены для мужчин возраста 31-50 и диет с энергетической ценностью 2000 калорий.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.