Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Куриное бедро или грудка индейки - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Чем отличаются продукты куриное бедро и грудка индейки?

  • Куриное бедро содержит больше калорий, чем грудка индейки. Куриное бедро содержит 218 калорий, в то время как грудка индейки содержит 157 калорий.
  • Куриное бедро богаче витамином B5, витамином B3, цинком, витамином B2, полиненасыщенными жирами и мононенасыщенными жирами, в то время как грудка индейки содержит больше витамина B6.
  • Куриное бедро покрывает вашу дневную потребность в витамине B5 на 13% больше, чем грудка индейки.
  • Куриное бедро содержит в 2 раз больше витамина B2, чем грудка индейки. Куриное бедро содержит 0.255 мг витамина B2, в то время как грудка индейки содержит 0.115 мг.
  • Грудка индейки имеет низкое содержание холестерина.

Chicken, broilers or fryers, thigh, meat only, cooked, fried и Turkey, all classes, breast, meat and skin, raw были использованы в этой статье.

Инфографика

Куриное бедро vs Грудка индейки infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 19% 3.9% 23% 55% 30% 76% 85% 12% 3.5% 112%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 17% 3.9% 24% 45% 25% 43% 80% 7.7% 2.3% 122%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +21.7%
Содержит больше МедьМедь +21.6%
Содержит больше ЦинкЦинк +77.7%
Содержит больше МарганецМарганец +50%
Содержит меньше НатрийНатрий -37.9%
Одинаковое количество вещества Магний ~24mg
Одинаковое количество вещества Кальций ~13mg
Одинаковое количество вещества Калий ~275mg
Одинаковое количество вещества Фосфор ~186mg
Одинаковое количество вещества Селен ~22.4µg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 0% 3% 22% 59% 134% 77% 88% 41% 0% 6.8% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0.67% 0% 0% 15% 27% 98% 37% 111% 53% 0% 5.3% 0%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +51.7%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +121.7%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +36.9%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +106.9%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +28.6%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +26.3%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +27.3%
Одинаковое количество вещества Витамин C ~0mg
Одинаковое количество вещества Витамин E ~mg
Одинаковое количество вещества Витамин K ~µg
Одинаковое количество вещества Холин ~mg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Куриное бедро Грудка индейки DV% diff.
Витамин B5 1.285mg 0.621mg 13%
Белки 28.18g 21.89g 13%
Холестерин 102mg 65mg 12%
Витамин B3 7.12mg 5.2mg 12%
Витамин B2 0.255mg 0.115mg 11%
Цинк 2.79mg 1.57mg 11%
Витамин B6 0.38mg 0.48mg 8%
Жиры 10.3g 7.02g 5%
Полиненасыщенные жиры 2.43g 1.66g 5%
Насыщенные жиры 2.78g 1.91g 4%
Витамин B12 0.33µg 0.42µg 4%
Селен 20.5µg 22.4µg 3%
Мононенасыщенные жиры 3.82g 2.66g 3%
Витамин B1 0.088mg 0.058mg 3%
Калорийность 218kcal 157kcal 3%
Железо 1.46mg 1.2mg 3%
Натрий 95mg 59mg 2%
Фосфор 199mg 186mg 2%
Медь 0.09mg 0.074mg 2%
Витамин D 0.2µg 1%
Витамин B9 9µg 7µg 1%
Витамин D 8IU 1%
Чистые углеводы 1.18g 0g N/A
Углеводы 1.18g 0g 0%
Магний 26mg 24mg 0%
Кальций 13mg 13mg 0%
Калий 259mg 275mg 0%
Витамин A 2µg 0%
Марганец 0.027mg 0.018mg 0%
Триптофан 0.329mg 0.242mg 0%
Треонин 1.188mg 0.957mg 0%
Изолейцин 1.486mg 1.099mg 0%
Лейцин 2.115mg 1.704mg 0%
Лизин 2.384mg 1.996mg 0%
Метионин 0.778mg 0.616mg 0%
Фенилаланин 1.121mg 0.857mg 0%
Валин 1.397mg 1.141mg 0%
Гистидин 0.874mg 0.66mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.01g 0g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0.05g 0.01g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0.03g 0.01g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
28% 10% 59%
Белки: 28.18 г
Жиры: 10.3 г
Углеводы: 1.18 г
Вода: 59.31 г
Другое: 1.03 г
22% 7% 70%
Белки: 21.89 г
Жиры: 7.02 г
Углеводы: 0 г
Вода: 70.05 г
Другое: 1.04 г
Содержит больше БелкиБелки +28.7%
Содержит больше ЖирыЖиры +46.7%
Содержит больше УглеводыУглеводы +∞%
Содержит больше ВодаВода +18.1%
Одинаковое количество вещества Другое ~1.04г

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
31% 42% 27%
Насыщенные жиры: Насыщ. 2.78 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 3.82 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 2.43 г
31% 43% 27%
Насыщенные жиры: Насыщ. 1.91 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 2.66 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.66 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +43.6%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +46.4%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -31.3%

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Куриное бедро - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172387/nutrients
  2. Грудка индейки - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171093/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.