Мука из нута или горох посевной сырой - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Различия между продуктами мука из нута и горох посевной сырой
- Горох посевной сырой содержит меньше калорий, чем мука из нута. В то время как горох посевной сырой содержит 81 калорий, мука из нута содержит только 387 калорий.
- Мука из нута имеет больше витамина B9, меди, марганца, железа, магния, фосфора, витамина B6, клетчатки и витамина B1, в то время как горох посевной сырой имеет больше витамина C.
- Мука из нута обеспечивает на 93% больше дневной нормы витамина B9
- Горох посевной сырой содержит в 5 раз меньше меди, чем мука из нута. Мука из нута содержит 0.912 мг меди, в то время как горох посевной сырой содержит 0.176 мг.
Типы продуктов, используемые в этом сравнении: Chickpea flour (besan) и Peas, green, raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +403% |
| Содержит больше КальцийКальций | +80% |
| Содержит больше КалийКалий | +246.7% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +230.6% |
| Содержит больше МедьМедь | +418.2% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +126.6% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +194.4% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +290.2% |
| Содержит больше СеленСелен | +361.1% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -92.2% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +538.5% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +82.7% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +482.7% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +191.1% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +572.3% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +1800% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +24.5% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +18.6% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +172.5% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B9 | 437µg | 65µg | 93% |
| Медь | 0.912mg | 0.176mg | 82% |
| Марганец | 1.6mg | 0.41mg | 52% |
| Витамин C | 0mg | 40mg | 44% |
| Железо | 4.86mg | 1.47mg | 42% |
| Белки | 22.39g | 5.42g | 34% |
| Магний | 166mg | 33mg | 32% |
| Фосфор | 318mg | 108mg | 30% |
| Витамин B6 | 0.492mg | 0.169mg | 25% |
| Клетчатка | 10.8g | 5.7g | 20% |
| Полиненасыщенные жиры | 2.983g | 0.187g | 19% |
| Витамин B1 | 0.486mg | 0.266mg | 18% |
| Калий | 846mg | 244mg | 18% |
| Калорийность | 387kcal | 81kcal | 15% |
| Цинк | 2.81mg | 1.24mg | 14% |
| Углеводы | 57.82g | 14.45g | 14% |
| Витамин K | 9.1µg | 24.8µg | 13% |
| Селен | 8.3µg | 1.8µg | 12% |
| Витамин B5 | 0.606mg | 0.104mg | 10% |
| Жиры | 6.69g | 0.4g | 10% |
| Холин | 28.4mg | 5% | |
| Витамин E | 0.83mg | 0.13mg | 5% |
| Мононенасыщенные жиры | 1.504g | 0.035g | 4% |
| Витамин A | 2µg | 38µg | 4% |
| Натрий | 64mg | 5mg | 3% |
| Насыщенные жиры | 0.693g | 0.071g | 3% |
| Витамин B2 | 0.106mg | 0.132mg | 2% |
| Витамин B3 | 1.762mg | 2.09mg | 2% |
| Кальций | 45mg | 25mg | 2% |
| Чистые углеводы | 47.02g | 8.75g | N/A |
| Сахар | 10.85g | 5.67g | N/A |
| Триптофан | 0.037mg | 0% | |
| Треонин | 0.203mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.195mg | 0% | |
| Лейцин | 0.323mg | 0% | |
| Лизин | 0.317mg | 0% | |
| Метионин | 0.082mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.2mg | 0% | |
| Валин | 0.235mg | 0% | |
| Гистидин | 0.107mg | 0% | |
| Фруктоза | 0.39g | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
22.39 г
Жиры:
6.69 г
Углеводы:
57.82 г
Вода:
10.28 г
Другое:
2.82 г
Белки:
5.42 г
Жиры:
0.4 г
Углеводы:
14.45 г
Вода:
78.86 г
Другое:
0.87 г
| Содержит больше БелкиБелки | +313.1% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +1572.5% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +300.1% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +224.1% |
| Содержит больше ВодаВода | +667.1% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.693 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
1.504 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
2.983 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.071 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.035 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.187 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +4197.1% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +1495.2% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -89.8% |