Чоу мейн или кудрявая капуста - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Основные различия между продуктами чоу мейн и кудрявая капуста
- Чоу мейн содержит больше калорий, чем кудрявая капуста. Чоу мейн содержит 475 калорий, в то время как кудрявая капуста содержит 32 калорий.
- Чоу мейн имеет больше селена, железа, витамина B1, витамина B3 и витамина B2, однако кудрявая капуста имеет больше витамина K, витамина A, витамина C и кальция.
- Кудрявая капуста обеспечивает вас на 363% большим количеством витамина K от суточной нормы, чем чоу мейн.
- Кудрявая капуста имеет в 69 раз меньше натрия, чем чоу мейн. Чоу мейн имеет 1174 мг натрия, в то время как кудрявая капуста имеет 17 мг.
- Чоу мейн имеет более высокий гликемический индекс, чем кудрявая капуста.
Типы продуктов, используемые в этой статье: Noodles, chinese, chow mein и Collards, raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +92.6% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +906.4% |
| Содержит больше МедьМедь | +263% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +566.7% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +544% |
| Содержит больше СеленСелен | +3207.7% |
| Содержит больше КальцийКальций | +1060% |
| Содержит больше КалийКалий | +77.5% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -98.6% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +970.4% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +223.8% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +701.9% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +99.6% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +50% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +31121.4% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +21.7% |
| Содержит больше ХолинХолин | +166.7% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин K | 1.4µg | 437.1µg | 363% |
| Селен | 43µg | 1.3µg | 76% |
| Железо | 4.73mg | 0.47mg | 53% |
| Натрий | 1174mg | 17mg | 50% |
| Витамин B1 | 0.578mg | 0.054mg | 44% |
| Витамин C | 0mg | 35.3mg | 39% |
| Витамин B3 | 5.95mg | 0.742mg | 33% |
| Марганец | 0.658mg | 29% | |
| Витамин A | 0µg | 251µg | 28% |
| Жиры | 15.43g | 0.61g | 23% |
| Полиненасыщенные жиры | 3.571g | 0.201g | 22% |
| Мононенасыщенные жиры | 8.929g | 0.03g | 22% |
| Витамин B2 | 0.421mg | 0.13mg | 22% |
| Калорийность | 475kcal | 32kcal | 22% |
| Углеводы | 72.8g | 5.42g | 22% |
| Кальций | 20mg | 232mg | 21% |
| Фосфор | 161mg | 25mg | 19% |
| Медь | 0.167mg | 0.046mg | 13% |
| Цинк | 1.4mg | 0.21mg | 11% |
| Белки | 8.11g | 3.02g | 10% |
| Насыщенные жиры | 2.229g | 0.055g | 10% |
| Магний | 52mg | 27mg | 6% |
| Витамин B9 | 106µg | 129µg | 6% |
| Витамин B5 | 0.533mg | 0.267mg | 5% |
| Витамин B6 | 0.11mg | 0.165mg | 4% |
| Калий | 120mg | 213mg | 3% |
| Холин | 8.7mg | 23.2mg | 3% |
| Клетчатка | 3.7g | 4g | 1% |
| Чистые углеводы | 69.1g | 1.42g | N/A |
| Сахар | 5.71g | 0.46g | N/A |
| Витамин E | 2.3mg | 2.26mg | 0% |
| Транс-жиры | 0.8g | 0g | N/A |
| Триптофан | 0.031mg | 0% | |
| Треонин | 0.086mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.1mg | 0% | |
| Лейцин | 0.151mg | 0% | |
| Лизин | 0.117mg | 0% | |
| Метионин | 0.033mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.087mg | 0% | |
| Валин | 0.12mg | 0% | |
| Гистидин | 0.047mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
8.11 г
Жиры:
15.43 г
Углеводы:
72.8 г
Вода:
1.18 г
Другое:
2.48 г
Белки:
3.02 г
Жиры:
0.61 г
Углеводы:
5.42 г
Вода:
89.62 г
Другое:
1.33 г
| Содержит больше БелкиБелки | +168.5% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +2429.5% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +1243.2% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +86.5% |
| Содержит больше ВодаВода | +7494.9% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
2.229 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
8.929 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
3.571 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.055 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.03 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.201 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +29663.3% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +1676.6% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -97.5% |
