Златоцвет увенчанный (хризантема увенчанная, хризантема овощная, хризантема салатная) или руккола - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие основные различия между продуктами златоцвет увенчанный (хризантема увенчанная, хризантема овощная, хризантема салатная) и руккола?
- Руккола и златоцвет увенчанный (хризантема увенчанная, хризантема овощная, хризантема салатная) содержат примерно одинаковое количество калорий. Руккола содержит 25 калорий, а златоцвет увенчанный (хризантема увенчанная, хризантема овощная, хризантема салатная) содержит 24 калорий.
- Златоцвет увенчанный (хризантема увенчанная, хризантема овощная, хризантема салатная) богаче витамином K, марганцем, витамином B9, железом, витамином B6, витамином B1, медью, калием и клетчаткой, в то время как руккола содержит больше витамина C.
- Златоцвет увенчанный (хризантема увенчанная, хризантема овощная, хризантема салатная) обеспечивает на 201% больше дневной нормы витамина K
- Руккола имеет в 3 раз меньше витамина B1, чем златоцвет увенчанный (хризантема увенчанная, хризантема овощная, хризантема салатная). Златоцвет увенчанный (хризантема увенчанная, хризантема овощная, хризантема салатная) имеет 0.13 мг витамина B1, в то время как руккола имеет 0.044 мг.
- Руккола имеет более высокий гликемический индекс (32), чем златоцвет увенчанный (хризантема увенчанная, хризантема овощная, хризантема салатная) (0).
Мы использовали Chrysanthemum, garland, raw и Arugula, raw в этом сравнении.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КалийКалий | +53.7% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +56.8% |
| Содержит больше МедьМедь | +80.3% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +51.1% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +193.8% |
| Содержит больше МагнийМагний | +46.9% |
| Содержит больше КальцийКальций | +36.8% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -77.1% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +195.5% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +67.4% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +74.1% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +141.1% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +222.3% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +82.5% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +971.4% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +97.7% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин K | 350µg | 108.6µg | 201% |
| Марганец | 0.943mg | 0.321mg | 27% |
| Витамин B9 | 177µg | 97µg | 20% |
| Витамин C | 1.4mg | 15mg | 15% |
| Железо | 2.29mg | 1.46mg | 10% |
| Витамин B6 | 0.176mg | 0.073mg | 8% |
| Витамин B1 | 0.13mg | 0.044mg | 7% |
| Медь | 0.137mg | 0.076mg | 7% |
| Клетчатка | 3g | 1.6g | 6% |
| Калий | 567mg | 369mg | 6% |
| Кальций | 117mg | 160mg | 4% |
| Магний | 32mg | 47mg | 4% |
| Витамин B5 | 0.221mg | 0.437mg | 4% |
| Витамин B2 | 0.144mg | 0.086mg | 4% |
| Натрий | 118mg | 27mg | 4% |
| Витамин E | 0.43mg | 3% | |
| Холин | 15.3mg | 3% | |
| Полиненасыщенные жиры | 0.319g | 2% | |
| Белки | 3.36g | 2.58g | 2% |
| Цинк | 0.71mg | 0.47mg | 2% |
| Селен | 0.3µg | 1% | |
| Витамин B3 | 0.531mg | 0.305mg | 1% |
| Калорийность | 24kcal | 25kcal | 0% |
| Жиры | 0.56g | 0.66g | 0% |
| Углеводы | 3.02g | 3.65g | 0% |
| Чистые углеводы | 0.02g | 2.05g | N/A |
| Сахар | 2.05g | N/A | |
| Фосфор | 54mg | 52mg | 0% |
| Витамин A | 116µg | 119µg | 0% |
| Насыщенные жиры | 0.086g | 0% | |
| Мононенасыщенные жиры | 0.049g | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
3.36 г
Жиры:
0.56 г
Углеводы:
3.02 г
Вода:
91.4 г
Другое:
1.66 г
Белки:
2.58 г
Жиры:
0.66 г
Углеводы:
3.65 г
Вода:
91.71 г
Другое:
1.4 г
| Содержит больше БелкиБелки | +30.2% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +18.6% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +17.9% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +20.9% |
Одинаковое количество вещества
Вода
~91.71g
