Моллюски или рыба-луна - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие основные различия между продуктами моллюски и рыба-луна?
- Рыба-луна содержит больше калорий, чем моллюски. Рыба-луна содержит 114 калорий, в то время как моллюски содержат 79 калорий.
- Моллюски богаты железом, витамином B3 и витамином B2, в то время как рыба-луна содержит больше кальция и витамина B1.
- Моллюски обеспечивают на 183% больше дневной нормы железа
- Рыба-луна имеет в 2 раз меньше витамина B2, чем моллюски. Моллюски имеют 0.2 мг витамина B2, в то время как рыба-луна имеет 0.085 мг.
Мы использовали Cockles, raw (Alaska Native) и Fish, sunfish, pumpkin seed, cooked, dry heat в этом сравнении.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +951.9% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -100% |
| Содержит больше КальцийКальций | +243.3% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +135.3% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +118.9% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +820% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Железо | 16.2mg | 1.54mg | 183% |
| Витамин B12 | 2.31µg | 96% | |
| Медь | 0.385mg | 43% | |
| Марганец | 0.897mg | 39% | |
| Фосфор | 231mg | 33% | |
| Селен | 16.2µg | 29% | |
| Холестерин | 86mg | 29% | |
| Белки | 13.5g | 24.87g | 23% |
| Цинк | 1.99mg | 18% | |
| Витамин B5 | 0.865mg | 17% | |
| Калий | 449mg | 13% | |
| Витамин B3 | 3.2mg | 1.462mg | 11% |
| Витамин B6 | 0.138mg | 11% | |
| Магний | 38mg | 9% | |
| Витамин B2 | 0.2mg | 0.085mg | 9% |
| Кальций | 30mg | 103mg | 7% |
| Витамин B1 | 0.01mg | 0.092mg | 7% |
| Натрий | 103mg | 4% | |
| Витамин B9 | 17µg | 4% | |
| Полиненасыщенные жиры | 0.315g | 2% | |
| Калорийность | 79kcal | 114kcal | 2% |
| Витамин A | 17µg | 2% | |
| Углеводы | 4.7g | 0g | 2% |
| Витамин C | 1mg | 1% | |
| Насыщенные жиры | 0.178g | 1% | |
| Жиры | 0.7g | 0.9g | 0% |
| Чистые углеводы | 4.7g | 0g | N/A |
| Мононенасыщенные жиры | 0.15g | 0% | |
| Триптофан | 0.279mg | 0% | |
| Треонин | 1.09mg | 0% | |
| Изолейцин | 1.146mg | 0% | |
| Лейцин | 2.022mg | 0% | |
| Лизин | 2.284mg | 0% | |
| Метионин | 0.736mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.971mg | 0% | |
| Валин | 1.281mg | 0% | |
| Гистидин | 0.732mg | 0% | |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.047g | N/A | |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.092g | N/A | |
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.042g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +351% |
| Содержит больше БелкиБелки | +84.2% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +28.6% |
Одинаковое количество вещества
Вода
~73.72g
