Рак или горбуша - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие различия между продуктами рак и горбуша?
- Рак содержит меньше калорий, чем горбуша. В то время как рак содержит 82 калорий, горбуша содержит только 221 калорий.
- Рак содержит больше меди, марганца, цинка и фосфора, но горбуша содержит больше витамина B6 и витамина B3.
- Потребность в меди в ежедневном рационе на 69% лучше покрывает рак, чем горбуша
- Рак имеет в 7 раз больше марганца, чем горбуша. В то время как рак имеет 0.522 мг марганца, горбуша имеет только 0.08 мг.
- Количество холестерина в продукте горбуша ниже.
Мы использовали Crustaceans, crayfish, mixed species, wild, cooked, moist heat и Fish, croaker, Atlantic, cooked, breaded and fried в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КальцийКальций | +87.5% |
| Содержит больше МедьМедь | +953.8% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +238.5% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +24.4% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -73% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +552.5% |
| Содержит больше МагнийМагний | +27.3% |
| Содержит больше КалийКалий | +14.9% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +29.4% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +53.3% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +80% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +52.9% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +88.6% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +27.6% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +242.1% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Медь | 0.685mg | 0.065mg | 69% |
| Марганец | 0.522mg | 0.08mg | 19% |
| Жиры | 1.2g | 12.67g | 18% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.367g | 2.917g | 17% |
| Холестерин | 133mg | 84mg | 16% |
| Насыщенные жиры | 0.181g | 3.476g | 15% |
| Холин | 80.9mg | 15% | |
| Витамин B6 | 0.076mg | 0.26mg | 14% |
| Витамин B3 | 2.28mg | 4.3mg | 13% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.244g | 5.32g | 13% |
| Натрий | 94mg | 348mg | 11% |
| Цинк | 1.76mg | 0.52mg | 11% |
| Витамин E | 1.5mg | 10% | |
| Фосфор | 270mg | 217mg | 8% |
| Калорийность | 82kcal | 221kcal | 7% |
| Селен | 36.7µg | 38.8µg | 4% |
| Углеводы | 0g | 7.54g | 3% |
| Кальций | 60mg | 32mg | 3% |
| Витамин B9 | 44µg | 34µg | 3% |
| Витамин B1 | 0.05mg | 0.09mg | 3% |
| Витамин B2 | 0.085mg | 0.13mg | 3% |
| Белки | 16.77g | 18.2g | 3% |
| Витамин B5 | 0.58mg | 0.74mg | 3% |
| Магний | 33mg | 42mg | 2% |
| Клетчатка | 0g | 0.4g | 2% |
| Витамин B12 | 2.15µg | 2.1µg | 2% |
| Калий | 296mg | 340mg | 1% |
| Витамин A | 15µg | 23µg | 1% |
| Витамин C | 0.9mg | 0mg | 1% |
| Чистые углеводы | 0g | 7.14g | N/A |
| Железо | 0.83mg | 0.86mg | 0% |
| Витамин K | 0.1µg | 0% | |
| Триптофан | 0.234mg | 0.208mg | 0% |
| Треонин | 0.676mg | 0.788mg | 0% |
| Изолейцин | 0.811mg | 0.847mg | 0% |
| Лейцин | 1.329mg | 1.48mg | 0% |
| Лизин | 1.457mg | 1.571mg | 0% |
| Метионин | 0.472mg | 0.525mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.706mg | 0.742mg | 0% |
| Валин | 0.786mg | 0.947mg | 0% |
| Гистидин | 0.341mg | 0.525mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.119g | 0.113g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.047g | 0.089g | N/A |
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0g | 0.079g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше ВодаВода | +32.8% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +45.4% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +955.8% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
Одинаковое количество вещества
Белки
~18.2g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -94.8% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +2080.3% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +694.8% |
