Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Морепродукты
  4. Рак
  5. Сравнить
  6. Рак vs. Атлантическая скумбрия

Сравнить продукты Рак и Атлантическая скумбрия

Сравнить

Инфографика

Рак vs Атлантическая скумбрия infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Рак
Рак
5
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 24% 18% 26% 31% 228% 48% 116% 12% 68% 200%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 54% 3.6% 28% 61% 24% 17% 93% 12% 2% 241%
Содержит больше КальцийКальций +400%
Содержит больше МедьМедь +838.4%
Содержит больше ЦинкЦинк +179.4%
Содержит больше ФосфорФосфор +24.4%
Содержит больше МарганецМарганец +3380%
Содержит больше МагнийМагний +130.3%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +96.4%
Содержит больше СеленСелен +20.2%
Одинаковое количество вещества Калий ~314mg
Одинаковое количество вещества Натрий ~90mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Рак
Рак
3
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 3% 5% 30% 0% 13% 20% 43% 35% 18% 269% 0.25% 33% 44%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 1.3% 17% 30% 242% 44% 72% 170% 51% 92% 1089% 13% 0.75% 35%
Содержит больше Витамин CВитамин C +125%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +4300%
Содержит больше ХолинХолин +24.5%
Содержит больше Витамин AВитамин A +233.3%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +252%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +267.1%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +298.2%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +47.6%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +425%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +305.1%
Содержит больше Витамин KВитамин K +4900%
Одинаковое количество вещества Витамин E ~1.52mg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Рак Атлантическая скумбрия DV% diff.
Витамин B12 2.15µg 8.71µg 273%
Витамин D 0µg 16.1µg 81%
Витамин D 0IU 643IU 80%
Медь 0.685mg 0.073mg 68%
Витамин B3 2.28mg 9.08mg 43%
Витамин B6 0.076mg 0.399mg 25%
Марганец 0.522mg 0.015mg 22%
Холестерин 133mg 70mg 21%
Полиненасыщенные жиры 0.367g 3.35g 20%
Жиры 1.2g 13.89g 20%
Витамин B2 0.085mg 0.312mg 17%
Насыщенные жиры 0.181g 3.257g 14%
Мононенасыщенные жиры 0.244g 5.456g 13%
Селен 36.7µg 44.1µg 13%
Витамин B9 44µg 1µg 11%
Витамин B1 0.05mg 0.176mg 11%
Магний 33mg 76mg 10%
Железо 0.83mg 1.63mg 10%
Цинк 1.76mg 0.63mg 10%
Фосфор 270mg 217mg 8%
Витамин B5 0.58mg 0.856mg 6%
Калорийность 82kcal 205kcal 6%
Кальций 60mg 12mg 5%
Белки 16.77g 18.6g 4%
Витамин A 15µg 50µg 4%
Витамин K 0.1µg 5µg 4%
Холин 80.9mg 65mg 3%
Калий 296mg 314mg 1%
Витамин C 0.9mg 0.4mg 1%
Натрий 94mg 90mg 0%
Витамин E 1.5mg 1.52mg 0%
Триптофан 0.234mg 0.208mg 0%
Треонин 0.676mg 0.815mg 0%
Изолейцин 0.811mg 0.857mg 0%
Лейцин 1.329mg 1.512mg 0%
Лизин 1.457mg 1.708mg 0%
Метионин 0.472mg 0.551mg 0%
Фенилаланин 0.706mg 0.726mg 0%
Валин 0.786mg 0.958mg 0%
Гистидин 0.341mg 0.548mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.119g 0.898g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0.047g 1.401g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0g 0.212g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Рак
Рак
1
17% 79% 3%
Белки: 16.77 г
Жиры: 1.2 г
Углеводы: 0 г
Вода: 79.37 г
Другое: 2.66 г
19% 14% 64% 4%
Белки: 18.6 г
Жиры: 13.89 г
Углеводы: 0 г
Вода: 63.55 г
Другое: 3.96 г
Содержит больше ВодаВода +24.9%
Содержит больше БелкиБелки +10.9%
Содержит больше ЖирыЖиры +1057.5%
Содержит больше ДругоеДругое +48.9%
Одинаковое количество вещества Углеводы ~0g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Рак
Рак
1
23% 31% 46%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.181 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.244 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.367 г
27% 45% 28%
Насыщенные жиры: Насыщ. 3.257 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 5.456 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 3.35 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -94.4%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +2136.1%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +812.8%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Рак - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174207/nutrients
  2. Атлантическая скумбрия - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175119/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.