Рак или креветка - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие различия между продуктами рак и креветка?
- Рак содержит меньше калорий, чем креветка. В то время как рак содержит 82 калорий, креветка содержит только 119 калорий.
- Рак содержит больше меди, марганца, витамина B12 и железа, но креветка содержит больше селена, витамина B6, холина и фосфора.
- Потребность в меди в ежедневном рационе на 47% лучше покрывает рак, чем креветка
- Рак имеет в 11 раз больше марганца, чем креветка. В то время как рак имеет 0.522 мг марганца, креветка имеет только 0.049 мг.
- Количество холестерина в продукте рак ниже.
- Рак имеет более низкий гликемический индекс.
Мы использовали Crustaceans, crayfish, mixed species, wild, cooked, moist heat и Crustaceans, shrimp, mixed species, cooked, moist heat (may have been previously frozen) в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КалийКалий | +74.1% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +159.4% |
| Содержит больше МедьМедь | +165.5% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -90.1% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +965.3% |
| Содержит больше МагнийМагний | +12.1% |
| Содержит больше КальцийКальций | +51.7% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +13.3% |
| Содержит больше СеленСелен | +34.9% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +56.3% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +254.2% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +11.8% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +29.5% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +83.3% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +500% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +46.7% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +17.5% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +218.4% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +300% |
| Содержит больше ХолинХолин | +67.4% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Медь | 0.685mg | 0.258mg | 47% |
| Натрий | 94mg | 947mg | 37% |
| Холестерин | 133mg | 211mg | 26% |
| Селен | 36.7µg | 49.5µg | 23% |
| Марганец | 0.522mg | 0.049mg | 21% |
| Витамин B12 | 2.15µg | 1.66µg | 20% |
| Витамин B6 | 0.076mg | 0.242mg | 13% |
| Белки | 16.77g | 22.78g | 12% |
| Холин | 80.9mg | 135.4mg | 10% |
| Витамин A | 15µg | 90µg | 8% |
| Железо | 0.83mg | 0.32mg | 6% |
| Витамин E | 1.5mg | 2.2mg | 5% |
| Витамин B9 | 44µg | 24µg | 5% |
| Витамин B2 | 0.085mg | 0.024mg | 5% |
| Фосфор | 270mg | 306mg | 5% |
| Калий | 296mg | 170mg | 4% |
| Кальций | 60mg | 91mg | 3% |
| Насыщенные жиры | 0.181g | 0.521g | 2% |
| Витамин B1 | 0.05mg | 0.032mg | 2% |
| Калорийность | 82kcal | 119kcal | 2% |
| Витамин B3 | 2.28mg | 2.678mg | 2% |
| Витамин D | 0µg | 0.1µg | 1% |
| Цинк | 1.76mg | 1.63mg | 1% |
| Магний | 33mg | 37mg | 1% |
| Витамин B5 | 0.58mg | 0.519mg | 1% |
| Витамин D | 0IU | 4IU | 1% |
| Углеводы | 0g | 1.52g | 1% |
| Витамин C | 0.9mg | 0mg | 1% |
| Жиры | 1.2g | 1.7g | 1% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.367g | 0.59g | 1% |
| Чистые углеводы | 0g | 1.52g | N/A |
| Витамин K | 0.1µg | 0.4µg | 0% |
| Транс-жиры | 0.035g | N/A | |
| Мононенасыщенные жиры | 0.244g | 0.361g | 0% |
| Триптофан | 0.234mg | 0.26mg | 0% |
| Треонин | 0.676mg | 0.904mg | 0% |
| Изолейцин | 0.811mg | 1.05mg | 0% |
| Лейцин | 1.329mg | 1.95mg | 0% |
| Лизин | 1.457mg | 2.172mg | 0% |
| Метионин | 0.472mg | 0.665mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.706mg | 0.992mg | 0% |
| Валин | 0.786mg | 1.067mg | 0% |
| Гистидин | 0.341mg | 0.501mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.119g | 0.135g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.047g | 0.141g | N/A |
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0g | 0.012g | N/A |
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.012g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше БелкиБелки | +35.8% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +41.7% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
Одинаковое количество вещества
Вода
~71.56g
Одинаковое количество вещества
Другое
~2.44г
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -65.3% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +48% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +60.8% |
