Креветка состав, калорийность, гликемический индекс и витамины.
*Все значения отображаются для массы 100 г
Состав и калорийность продукта Креветка
|
Гликемический индекс ⓘ
Источник: Прочитать подробную статью можно по ссылке: Креветка - гликемчиеский индекс Источники значений гликемического индекса представлены на нашей странице Гликемический индекс продуктов.
|
50 (низкий) |
| Гликемическая нагрузка | 1 (низкий) |
| Калории ⓘ Calories per 100-gram serving | 119 |
| Чистые углеводы ⓘ Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols | 1.52 г. |
| Размер порции ⓘ Значения порций взяты из документа американского управления по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов | 3 oz (85 г.) |
| Кислотность (на основе PRAL) ⓘ PRAL (Потенциальная нагрузка почечной кислотности) - это значение, которое вычисляется формулой. Чем больше позитивное значение PRAL, тем кислотнее продукт. Чем меньше отрицательное значение, тем щелочнее продукт. | 16.8 (кислотный) |
Холестерин ⓘHigher in Холестерин content than 94% of foods
Натрий ⓘHigher in Натрий content than 94% of foods
Фосфор ⓘHigher in Фосфор content than 84% of foods
Белки ⓘHigher in Белки content than 83% of foods
Селен ⓘHigher in Селен content than 78% of foods
Креветка calories (kcal)
| Serving Size | Calories | Weight |
|---|---|---|
| Calories in 100 grams | 119 | |
| Calories in 3 oz | 101 | 85 g |
| Calories in 4 large | 26 | 22 g |
Креветка гликемический индекс (ГИ)
Источник:
Прочитать подробную статью можно по ссылке: Креветка - гликемчиеский индекс
Источники значений гликемического индекса представлены на нашей странице Гликемический индекс продуктов.
Креветка Гликемическая нагрузка (ГН)
Минералы - График покрова
Кальций:
91 мг of 1,000 мг
9%
Железо:
0.32 мг of 8 мг
4%
Магний:
37 мг of 420 мг
9%
Фосфор:
306 мг of 700 мг
44%
Калий:
170 мг of 3,400 мг
5%
Натрий:
947 мг of 2,300 мг
41%
Цинк:
1.63 мг of 11 мг
15%
Медь:
0.258 мг of 1 мг
29%
Марганец:
0.049 мг of 2 мг
2%
Селен:
49.5 µg of 55 µg
90%
Холин:
135.4 мг of 550 мг
25%
Минералы - Относительный график
Натрий
947 мг
TOP 6%
Фосфор
306 мг
TOP 16%
Селен
49.5 µg
TOP 22%
Кальций
91 мг
TOP 24%
Медь
0.258 мг
TOP 27%
Магний
37 мг
TOP 27%
Цинк
1.63 мг
TOP 44%
Холин
135.4 мг
TOP 47%
Калий
170 мг
TOP 66%
Марганец
0.049 мг
TOP 67%
Железо
0.32 мг
TOP 83%
Витамины - График покрова
Витамин A:
301 IU of 5,000 IU
6%
Витамин E:
2.2 мг of 15 мг
15%
Витамин D:
0.1 µg of 10 µg
1%
Витамин C:
0 мг of 90 мг
0%
Витамин B1:
0.032 мг of 1 мг
3%
Витамин B2:
0.024 мг of 1 мг
2%
Витамин B3:
2.678 мг of 16 мг
17%
Витамин B5:
0.519 мг of 5 мг
10%
Витамин B6:
0.242 мг of 1 мг
19%
Витамин B9, общий:
24 µg of 400 µg
6%
Витамин B12:
1.66 µg of 2 µg
69%
Витамин K:
0.4 µg of 120 µg
0%
Витамины - Относительный график
Витамин A
301 IU
TOP 29%
Витамин B12
1.66 µg
TOP 34%
Витамин E
2.2 мг
TOP 40%
Витамин B6
0.242 мг
TOP 45%
Витамин B9, общий
24 µg
TOP 45%
Витамин B3
2.678 мг
TOP 53%
Витамин B5
0.519 мг
TOP 57%
Витамин D
0.1 µg
TOP 60%
Витамин B1
0.032 мг
TOP 81%
Витамин K
0.4 µg
TOP 82%
Витамин B2
0.024 мг
TOP 89%
Витамин C
0 мг
TOP 100%
Таблица макроэлементов
Белки:
Daily Value: 46%
22.78 г of 50 г
46%
Жиры:
Daily Value: 3%
1.7 г of 65 г
3%
Углеводы:
Daily Value: 1%
1.52 г of 300 г
1%
Вода:
Daily Value: 4%
71.56 г of 2,000 г
4%
Другое:
2.44 г
Аминокислоты - График покрова
Триптофан:
260 мг of 280 мг
93%
Треонин:
904 мг of 1,050 мг
86%
Изолейцин:
1050 мг of 1,400 мг
75%
Лейцин:
1950 мг of 2,730 мг
71%
Лизин:
2172 мг of 2,100 мг
103%
Метионин:
665 мг of 1,050 мг
63%
Фенилаланин:
992 мг of 1,750 мг
57%
Валин:
1067 мг of 1,820 мг
59%
Гистидин:
501 мг of 700 мг
72%
Информация о типе жиров
Насыщенные жиры:
0.521 г
Мононенасыщенные жиры:
0.361 г
Полиненасыщенные жиры:
0.59 г
Значения всех питательных веществ для продукта Креветка в 100 граммах
| Вещество | Значение | % дневной дозы | В ТОП % продуктов | Сравнение |
| Калорийность | 119kcal | 6% | 68% |
В 2.5 раз(а) больше чем Апельсин
|
| Белки | 22.78g | 54% | 17% |
В 8.1 раз(а) больше чем Брокколи
|
| Жиры | 1.7g | 3% | 69% |
В 19.6 раз(а) меньше чем Сыр
|
| Витамин C | 0mg | 0% | 100% |
N/A
|
| 1.52g | N/A | 67% |
В 35.6 раз(а) меньше чем Шоколад
|
|
| Углеводы | 1.52g | 1% | 69% |
В 18.5 раз(а) меньше чем Рис
|
| Холестерин | 211mg | 70% | 6% |
В 1.8 раз(а) меньше чем Яйцо
|
| Витамин D | 0.1µg | 1% | 60% |
В 22 раз(а) меньше чем Яйцо
|
| Железо | 0.32mg | 4% | 83% |
В 8.1 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Кальций | 91mg | 9% | 24% |
В 1.4 раз(а) меньше чем Молоко
|
| Калий | 170mg | 5% | 66% |
В 1.2 раз(а) больше чем Огурец
|
| Магний | 37mg | 9% | 27% |
В 3.8 раз(а) меньше чем Миндаль
|
| Сахар | 0g | N/A | 100% |
N/A
|
| Клетчатка | 0g | 0% | 100% |
N/A
|
| Медь | 0.26mg | 29% | 27% |
В 1.8 раз(а) больше чем Шитаки
|
| Цинк | 1.63mg | 15% | 44% |
В 3.9 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Крахмал | 0g | 0% | 100% |
N/A
|
| Фосфор | 306mg | 44% | 16% |
В 1.7 раз(а) больше чем Курятина
|
| Натрий | 947mg | 41% | 6% |
В 1.9 раз(а) больше чем Белый Хлеб
|
| Витамин A | 301IU | 6% | 29% |
В 55.5 раз(а) меньше чем Морковь
|
| Витамин A, RAE | 90µg | 10% | 29% | |
| Витамин E | 2.2mg | 15% | 40% |
В 1.5 раз(а) больше чем Киви
|
| Марганец | 0.05mg | 2% | 67% | |
| Селен | 49.5µg | 90% | 22% | |
| Витамин B1 | 0.03mg | 3% | 81% |
В 8.3 раз(а) меньше чем Горох посевной сырой
|
| Витамин B2 | 0.02mg | 2% | 89% |
В 5.4 раз(а) меньше чем Авокадо
|
| Витамин B3 | 2.68mg | 17% | 53% |
В 3.6 раз(а) меньше чем Индейка
|
| Витамин B5 | 0.52mg | 10% | 57% |
В 2.2 раз(а) меньше чем Семя подсолнечника
|
| Витамин B6 | 0.24mg | 19% | 45% |
В 2 раз(а) больше чем Овёс посевной
|
| Витамин B12 | 1.66µg | 69% | 34% |
В 2.4 раз(а) больше чем Свинина
|
| Витамин K | 0.4µg | 0% | 82% |
В 254 раз(а) меньше чем Брокколи
|
| Витамин B9, общий | 24µg | 6% | 45% |
В 2.5 раз(а) меньше чем Брюссельская капуста
|
| Транс-жиры | 0.04g | N/A | 68% |
В 425.4 раз(а) меньше чем Маргарин
|
| Насыщенные жиры | 0.52g | 3% | 69% |
В 11.3 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Мононенасыщенные жиры | 0.36g | N/A | 74% |
В 27.1 раз(а) меньше чем Авокадо
|
| Полиненасыщенные жиры | 0.59g | N/A | 58% |
В 80 раз(а) меньше чем Грецкий орех
|
| Триптофан | 0.26mg | 0% | 55% |
В 1.2 раз(а) меньше чем Курятина
|
| Треонин | 0.9mg | 0% | 60% |
В 1.3 раз(а) больше чем Говядина
|
| Изолейцин | 1.05mg | 0% | 57% |
В 1.1 раз(а) больше чем Лосось сырая
|
| Лейцин | 1.95mg | 0% | 55% |
В 1.2 раз(а) меньше чем Тунец
|
| Лизин | 2.17mg | 0% | 53% |
В 4.8 раз(а) больше чем Тофу
|
| Метионин | 0.67mg | 0% | 53% |
В 6.9 раз(а) больше чем Киноа
|
| Фенилаланин | 0.99mg | 0% | 55% |
В 1.5 раз(а) больше чем Яйцо
|
| Валин | 1.07mg | 0% | 60% |
В 1.9 раз(а) меньше чем Соя сырая
|
| Гистидин | 0.5mg | 0% | 68% |
В 1.5 раз(а) меньше чем Индейка
|
| Фруктоза | 0g | 0% | 100% |
N/A
|
| 0.14g | N/A | 34% |
В 5.1 раз(а) меньше чем Лосось
|
|
| 0.14g | N/A | 35% |
В 10.4 раз(а) меньше чем Лосось
|
|
| 0.01g | N/A | 42% |
В 14.2 раз(а) меньше чем Лосось
|
|
| 0.01g | N/A | 78% |
Подобные продукты и сравнение с ними
Этикетка продукта питания(стандарт США)
Пищевая ценность
___порций в контейнере
Размер порции ______________
Размер порции ______________
Количество в 100 граммах
Калории 119
% дневной дозы*
3%
Жиры
2г
5%
Насыщенные жиры 1г
70%
Холестерин 211мг
41%
Соль 947мг
1%
Углеводы
2г
0%
Пищевые волокна
0г
Сахар г
В том числе ? г добавленного
Белки
23г
Витамин Д
4мкг
1%
Калций
91мг
9%
Железо
0мг
0%
Калий
170мг
5%
*
% дневной дозы (ДД) показывает насколько вещество в прдукте покрывает дневные потребности. По умолчанию используется диета из 2000 калориий.
Быстрая проверка на самое важное
Низкий холестерин
ⓘ
Употребление продуктов с высоким содержанием холестерина может быть опасно для вашего здоровья, особенно если вы страдаете от сердечно-сосудистых заболеваний.
Не содержит транс-жиров
ⓘ
Транс жиры могут способствовать образованию коронарной недостаточности. Согласно некоторым исследованиям транс жиры увеличивают количество ЛНП (плохой холестерин) и уменьшают количество ЛВП (хороший холестерин). Употребление транс жиров должно быть по возможности уменьшено
Низкое содержание насыщенных жиров
ⓘ
Не рекоммендуется получать более десяти процентов калорий из насыщенных жиров.
Низкое содержание натрия
ⓘ
Чрезмерное употребление натрия не рекоммендуется лицам страдащим от гипертонии
Низкое содержание сахара
ⓘ
Использование большого количество сахара может привести к ожиреную и образованию сахарного диабета
Инфографика состава и питательности
Infographic link
Источники
Источником всех значений (за исключением основной статьи или статьи о гликемическом индексе, источники которых представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретная ссылка для продукта представленного на этой странице приведена ниже