Креветка состав, БЖУ, калорийность, гликемический индекс и пищевая ценность
*Все значения отображаются для массы 100 г
Состав и калорийность продукта Креветка
|
Гликемический индекс ⓘ
Источник: Прочитать подробную статью можно по ссылке: Креветка - гликемчиеский индекс Источники значений гликемического индекса представлены на нашей странице Гликемический индекс продуктов.
|
50 (низкий) |
| Гликемическая нагрузка | 1 (низкий) |
| Калории ⓘ Calories for selected serving | 119 ккал |
| Чистые углеводы ⓘ Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols | 2 г. |
| Размер порции ⓘ Serving sizes are mostly taken from FDA's Reference Amounts Customarily Consumed (RACCs) | 3 oz (85 г.) |
| Кислотность (на основе PRAL) ⓘ PRAL (Потенциальная нагрузка почечной кислотности) - это значение, которое вычисляется формулой. Чем больше позитивное значение PRAL, тем кислотнее продукт. Чем меньше отрицательное значение, тем щелочнее продукт. | 16.8 (кислотный) |
| Оксалаты ⓘ https://www.hsph.harvard.edu/nutrition-questionnaire-service-center/nutrient-tables-download-page/ | 0 мг |
Креветка калории (ккал)
| Размер порции | Калории | Вес |
|---|---|---|
| 100 г | 119 | |
| 3 oz | 101 | 85 г |
| 4 large | 26 | 22 г |
Креветка гликемический индекс (ГИ)
Источник:
Прочитать подробную статью можно по ссылке: Креветка - гликемчиеский индекс
Источники значений гликемического индекса представлены на нашей странице Гликемический индекс продуктов.
Креветка Гликемическая нагрузка (ГН)
Минералы - График покрова
Минералы - Относительный график
Витамины - График покрова
Витамин A:
903IU of 5,000IU
18%
Витамин E:
6.6мг of 15мг
44%
Витамин D:
0.3µg of 10µg
3%
Витамин C:
0мг of 90мг
0%
Витамин B1:
0.1мг of 1мг
8%
Витамин B2:
0.07мг of 1мг
5.5%
Витамин B3:
8мг of 16мг
50%
Витамин B5:
1.6мг of 5мг
31%
Витамин B6:
0.73мг of 1мг
56%
Витамин B9:
72µg of 400µg
18%
Витамин B12:
5µg of 2µg
208%
Холин:
406мг of 550мг
74%
Витамин K:
1.2µg of 120µg
1%
Витамины - Относительный график
Витамин D
0.1 µg
TOP 60%
Таблица макроэлементов (БЖУ)
Белки:
Daily Value: 46%
22.8 г of 50 г
22.8 г (46% of DV )
Жиры:
Daily Value: 3%
1.7 г of 65 г
1.7 г (3% of DV )
Углеводы:
Daily Value: 1%
1.5 г of 300 г
1.5 г (1% of DV )
Вода:
Daily Value: 4%
71.6 г of 2,000 г
71.6 г (4% of DV )
Другое:
2.4 г
2.4 г
Аминокислоты - График покрова
Триптофан:
780мг of 280мг
279%
Треонин:
2712мг of 1,050мг
258%
Изолейцин:
3150мг of 1,400мг
225%
Лейцин:
5850мг of 2,730мг
214%
Лизин:
6516мг of 2,100мг
310%
Метионин:
1995мг of 1,050мг
190%
Фенилаланин:
2976мг of 1,750мг
170%
Валин:
3201мг of 1,820мг
176%
Гистидин:
1503мг of 700мг
215%
Информация о типе жиров
Насыщенные жиры:
0.52 г
Мононенасыщенные жиры:
0.36 г
Полиненасыщенные жиры:
0.59 г
Значения всех питательных веществ для продукта Креветка в 100 граммах
| Вещество | Значение | % дневной дозы | В ТОП % продуктов | Сравнение |
| Калорийность | 119kcal | 6% | 68% |
В 2.5 раз(а) больше чем Апельсин
|
| Белки | 23g | 54% | 17% |
В 8.1 раз(а) больше чем Брокколи
|
| Жиры | 1.7g | 3% | 69% |
В 19.6 раз(а) меньше чем Сыр
|
| Витамин C | 0mg | 0% | 100% |
N/A
|
| Углеводы | 1.5g | 1% | 69% |
В 18.5 раз(а) меньше чем Рис
|
| 1.5g | N/A | 67% |
В 35.6 раз(а) меньше чем Шоколад
|
|
| Холестерин | 211mg | 70% | 6% |
В 1.8 раз(а) меньше чем Яйцо
|
| Витамин D | 0.1µg | 1% | 60% |
В 22 раз(а) меньше чем Яйцо
|
| Магний | 37mg | 9% | 27% |
В 3.8 раз(а) меньше чем Миндаль
|
| Кальций | 91mg | 9% | 24% |
В 1.4 раз(а) меньше чем Молоко
|
| Калий | 170mg | 5% | 66% |
В 1.2 раз(а) больше чем Огурец
|
| Железо | 0.32mg | 4% | 83% |
В 8.1 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Сахар | 0g | N/A | 100% |
N/A
|
| Клетчатка | 0g | 0% | 100% |
N/A
|
| Медь | 0.26mg | 29% | 27% |
В 1.8 раз(а) больше чем Шитаки
|
| Цинк | 1.6mg | 15% | 44% |
В 3.9 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Крахмал | 0g | 0% | 100% |
N/A
|
| Фосфор | 306mg | 44% | 16% |
В 1.7 раз(а) больше чем Курятина
|
| Натрий | 947mg | 41% | 6% |
В 1.9 раз(а) больше чем Белый Хлеб
|
| Витамин A | 90µg | 10% | 29% | |
| Витамин E | 2.2mg | 15% | 40% |
В 1.5 раз(а) больше чем Киви
|
| Марганец | 0.05mg | 2% | 67% | |
| Селен | 50µg | 90% | 22% | |
| Витамин B1 | 0.03mg | 3% | 81% |
В 8.3 раз(а) меньше чем Горох посевной сырой
|
| Витамин B2 | 0.02mg | 2% | 89% |
В 5.4 раз(а) меньше чем Авокадо
|
| Витамин B3 | 2.7mg | 17% | 53% |
В 3.6 раз(а) меньше чем Индейка
|
| Витамин B5 | 0.52mg | 10% | 57% |
В 2.2 раз(а) меньше чем Семя подсолнечника
|
| Витамин B6 | 0.24mg | 19% | 45% |
В 2 раз(а) больше чем Овёс посевной
|
| Витамин B12 | 1.7µg | 69% | 34% |
В 2.4 раз(а) больше чем Свинина
|
| Витамин K | 0.4µg | 0% | 82% |
В 254 раз(а) меньше чем Брокколи
|
| Витамин B9 | 24µg | 6% | 45% |
В 2.5 раз(а) меньше чем Брюссельская капуста
|
| Транс-жиры | 0.04g | N/A | 68% |
В 425.4 раз(а) меньше чем Маргарин
|
| Насыщенные жиры | 0.52g | 3% | 69% |
В 11.3 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Холин | 135mg | 25% | 47% | |
| Мононенасыщенные жиры | 0.36g | N/A | 74% |
В 27.1 раз(а) меньше чем Авокадо
|
| Полиненасыщенные жиры | 0.59g | N/A | 58% |
В 80 раз(а) меньше чем Грецкий орех
|
| Триптофан | 0.26mg | 0% | 55% |
В 1.2 раз(а) меньше чем Курятина
|
| Треонин | 0.9mg | 0% | 60% |
В 1.3 раз(а) больше чем Говядина
|
| Изолейцин | 1.1mg | 0% | 57% |
В 1.1 раз(а) больше чем Лосось сырая
|
| Лейцин | 2mg | 0% | 55% |
В 1.2 раз(а) меньше чем Тунец
|
| Лизин | 2.2mg | 0% | 53% |
В 4.8 раз(а) больше чем Тофу
|
| Метионин | 0.67mg | 0% | 53% |
В 6.9 раз(а) больше чем Киноа
|
| Фенилаланин | 0.99mg | 0% | 55% |
В 1.5 раз(а) больше чем Яйцо
|
| Валин | 1.1mg | 0% | 60% |
В 1.9 раз(а) меньше чем Соя сырая
|
| Гистидин | 0.5mg | 0% | 68% |
В 1.5 раз(а) меньше чем Индейка
|
| Фруктоза | 0g | 0% | 100% |
N/A
|
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.14g | N/A | 34% |
В 5.1 раз(а) меньше чем Лосось
|
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.14g | N/A | 35% |
В 10.4 раз(а) меньше чем Лосось
|
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.01g | N/A | 42% |
В 14.2 раз(а) меньше чем Лосось
|
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.01g | N/A | 78% |
Подобные продукты и сравнение с ними
Этикетка продукта питания(стандарт США)
Пищевая ценность
___порций в контейнере
Размер порции ______________
Размер порции ______________
Количество в 100 граммах
Калории 119
% дневной дозы*
2.6%
Жиры
1.7г
2.4%
Насыщенные жиры 0.52г
0
Транс жиры
0г
70%
Холестерин 211мг
41%
Соль 947мг
0.51%
Углеводы
1.5г
0
Пищевые волокна
0г
Сахар 0г
В том числе ? г добавленного
Белки
23г
Витамин Д
4мкг
0.67%
Калций
91мг
9.1%
Железо
0.32мг
4%
Калий
170мг
5%
*
% дневной дозы (ДД) показывает насколько вещество в прдукте покрывает дневные потребности. По умолчанию используется диета из 2000 калориий.
Быстрая проверка на самое важное
ⓘ
Употребление продуктов с высоким содержанием холестерина может быть опасно для вашего здоровья, особенно если вы страдаете от сердечно-сосудистых заболеваний.
Низкий холестерин
ⓘ
Транс жиры могут способствовать образованию коронарной недостаточности. Согласно некоторым исследованиям транс жиры увеличивают количество ЛНП (плохой холестерин) и уменьшают количество ЛВП (хороший холестерин). Употребление транс жиров должно быть по возможности уменьшено
Не содержит транс-жиров
ⓘ
Не рекоммендуется получать более десяти процентов калорий из насыщенных жиров.
Низкое содержание насыщенных жиров
ⓘ
Чрезмерное употребление натрия не рекоммендуется лицам страдащим от гипертонии
Низкое содержание натрия
ⓘ
Использование большого количество сахара может привести к ожиреную и образованию сахарного диабета
Низкое содержание сахара
Инфографика состава и питательности
Infographic link
Источники
Источником всех значений (за исключением основной статьи или статьи о гликемическом индексе, источники которых представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретная ссылка для продукта представленного на этой странице приведена ниже