Cыр Романо или кокос - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Важные различия между продуктами cыр Романо и кокос
- Cыр Романо и кокос содержат примерно одинаковое количество калорий. Cыр Романо содержит 387 калорий, а кокос содержит 354 калорий.
- Cыр Романо имеет больше кальция, фосфора, витамина B12 и витамина B2, однако кокос имеет больше марганца, меди и клетчатки.
- Потребность в кальции в ежедневном рационе на 105% лучше покрывает cыр Романо, чем кокос
- Кокос имеет низкое содержание холестерина.
- Кокос имеет более высокий гликемический индекс, чем cыр Романо.
Разновидности продуктов, используемые в сравнении: Cheese, romano и Nuts, coconut meat, raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +28.1% |
| Содержит больше КальцийКальций | +7500% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +134.5% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +572.6% |
| Содержит больше СеленСелен | +43.6% |
| Содержит больше КалийКалий | +314% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +215.6% |
| Содержит больше МедьМедь | +1350% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -98.6% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +7400% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +1750% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +41.3% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +57.4% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +1000% |
| Содержит больше ХолинХолин | +27.3% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +78.4% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +601.3% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +271.4% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Кальций | 1064mg | 14mg | 105% |
| Фосфор | 760mg | 113mg | 92% |
| Марганец | 0.02mg | 1.5mg | 64% |
| Натрий | 1433mg | 20mg | 61% |
| Белки | 31.8g | 3.33g | 57% |
| Насыщенные жиры | 17.115g | 29.698g | 57% |
| Витамин B12 | 1.12µg | 0µg | 47% |
| Медь | 0.03mg | 0.435mg | 45% |
| Клетчатка | 0g | 9g | 36% |
| Холестерин | 104mg | 0mg | 35% |
| Витамин B2 | 0.37mg | 0.02mg | 27% |
| Железо | 0.77mg | 2.43mg | 21% |
| Мононенасыщенные жиры | 7.838g | 1.425g | 16% |
| Цинк | 2.58mg | 1.1mg | 13% |
| Витамин A | 96µg | 0µg | 11% |
| Жиры | 26.94g | 33.49g | 10% |
| Селен | 14.5µg | 10.1µg | 8% |
| Калий | 86mg | 356mg | 8% |
| Витамин B9 | 7µg | 26µg | 5% |
| Углеводы | 3.63g | 15.23g | 4% |
| Витамин C | 0mg | 3.3mg | 4% |
| Витамин D | 20IU | 0IU | 3% |
| Витамин D | 0.5µg | 0µg | 3% |
| Витамин B3 | 0.077mg | 0.54mg | 3% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.593g | 0.366g | 2% |
| Витамин K | 2.2µg | 0.2µg | 2% |
| Калорийность | 387kcal | 354kcal | 2% |
| Витамин B6 | 0.085mg | 0.054mg | 2% |
| Витамин B5 | 0.424mg | 0.3mg | 2% |
| Витамин B1 | 0.037mg | 0.066mg | 2% |
| Магний | 41mg | 32mg | 2% |
| Холин | 15.4mg | 12.1mg | 1% |
| Чистые углеводы | 3.63g | 6.23g | N/A |
| Сахар | 0.73g | 6.23g | N/A |
| Витамин E | 0.23mg | 0.24mg | 0% |
| Триптофан | 0.429mg | 0.039mg | 0% |
| Треонин | 1.171mg | 0.121mg | 0% |
| Изолейцин | 1.685mg | 0.131mg | 0% |
| Лейцин | 3.071mg | 0.247mg | 0% |
| Лизин | 2.941mg | 0.147mg | 0% |
| Метионин | 0.852mg | 0.062mg | 0% |
| Фенилаланин | 1.71mg | 0.169mg | 0% |
| Валин | 2.183mg | 0.202mg | 0% |
| Гистидин | 1.231mg | 0.077mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
31.8 г
Жиры:
26.94 г
Углеводы:
3.63 г
Вода:
30.91 г
Другое:
6.72 г
Белки:
3.33 г
Жиры:
33.49 г
Углеводы:
15.23 г
Вода:
46.99 г
Другое:
0.96 г
| Содержит больше БелкиБелки | +855% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +600% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +24.3% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +319.6% |
| Содержит больше ВодаВода | +52% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
17.115 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
7.838 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.593 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
29.698 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
1.425 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.366 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -42.4% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +450% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +62% |
