Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Cыр Романо и Софуто-куриму

Сравнить

Инфографика

Cыр Романо vs Софуто-куриму infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Содержит больше Кальций +712.2%
Содержит больше Железо +266.7%
Содержит больше Магний +241.7%
Содержит больше Фосфор +555.2%
Содержит больше Цинк +396.2%
Содержит больше Марганец +300%
Содержит больше Селен +383.3%
Содержит больше Калий +105.8%
Содержит меньше Натрий -95.7%
Одинаковое количество вещества Медь - 0.03
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 320% 29% 30% 326% 8% 187% 71% 10% 3% 80%
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 40% 8% 9% 50% 16% 8% 15% 10% 1% 17%
Содержит больше Кальций +712.2%
Содержит больше Железо +266.7%
Содержит больше Магний +241.7%
Содержит больше Фосфор +555.2%
Содержит больше Цинк +396.2%
Содержит больше Марганец +300%
Содержит больше Селен +383.3%
Содержит больше Калий +105.8%
Содержит меньше Натрий -95.7%
Одинаковое количество вещества Медь - 0.03

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
:
Содержит больше Витамин B2 +103.3%
Содержит больше Витамин B6 +77.1%
Содержит больше Витамин B12 +124%
Содержит больше Витамин K +144.4%
Содержит больше Витамин A +41.9%
Содержит больше Витамин E +165.2%
Содержит больше Витамин D +40%
Содержит больше Витамин C +∞%
Содержит больше Витамин B1 +32.4%
Содержит больше Витамин B3 +23.4%
Содержит больше Витамин B5 +19.3%
Содержит больше Витамин B9, общий +28.6%
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 25% 5% 15% 0% 10% 86% 2% 26% 20% 6% 140% 6%
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 36% 13% 21% 3% 13% 42% 2% 31% 12% 7% 63% 3%
Содержит больше Витамин B2 +103.3%
Содержит больше Витамин B6 +77.1%
Содержит больше Витамин B12 +124%
Содержит больше Витамин K +144.4%
Содержит больше Витамин A +41.9%
Содержит больше Витамин E +165.2%
Содержит больше Витамин D +40%
Содержит больше Витамин C +∞%
Содержит больше Витамин B1 +32.4%
Содержит больше Витамин B3 +23.4%
Содержит больше Витамин B5 +19.3%
Содержит больше Витамин B9, общий +28.6%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Содержит больше Белки +675.6%
Содержит больше Жиры +107.2%
Содержит больше Другое +646.7%
Содержит больше Углеводы +511.6%
Содержит больше Вода +93.5%
32% 27% 4% 31% 7%
Белки: 31.8 г
Жиры: 26.94 г
Углеводы: 3.63 г
Вода: 30.91 г
Другое: 6.72 г
4% 13% 22% 60%
Белки: 4.1 г
Жиры: 13 г
Углеводы: 22.2 г
Вода: 59.8 г
Другое: 0.9 г
Содержит больше Белки +675.6%
Содержит больше Жиры +107.2%
Содержит больше Другое +646.7%
Содержит больше Углеводы +511.6%
Содержит больше Вода +93.5%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +124.6%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +28.9%
Содержит меньше Насыщенные жиры -56.4%
67% 31% 2%
Насыщенные жиры: 17.115 г
Мононенасыщенные жиры: 7.838 г
Полиненасыщенные жиры: 0.593 г
65% 31% 4%
Насыщенные жиры: 7.46 г
Мононенасыщенные жиры: 3.49 г
Полиненасыщенные жиры: 0.46 г
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +124.6%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +28.9%
Содержит меньше Насыщенные жиры -56.4%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Cыр Романо Софуто-куриму
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Холестерин ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента минералы ok

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Cыр Романо Софуто-куриму Мнение
3.63g 21.5g Софуто-куриму
Белки 31.8g 4.1g Cыр Романо
Жиры 26.94g 13g Cыр Романо
Углеводы 3.63g 22.2g Софуто-куриму
Калорийность 387kcal 222kcal Cыр Романо
Сахар 0.73g 21.16g Cыр Романо
Клетчатка 0g 0.7g Софуто-куриму
Кальций 1064mg 131mg Cыр Романо
Железо 0.77mg 0.21mg Cыр Романо
Магний 41mg 12mg Cыр Романо
Фосфор 760mg 116mg Cыр Романо
Калий 86mg 177mg Софуто-куриму
Натрий 1433mg 61mg Софуто-куриму
Цинк 2.58mg 0.52mg Cыр Романо
Медь 0.03mg 0.03mg
Марганец 0.02mg 0.005mg Cыр Романо
Селен 14.5µg 3µg Cыр Романо
Витамин A 415IU 589IU Софуто-куриму
Витамин A, RAE 96µg 162µg Софуто-куриму
Витамин E 0.23mg 0.61mg Софуто-куриму
Витамин D 20IU 29IU Софуто-куриму
Витамин D 0.5µg 0.7µg Софуто-куриму
Витамин C 0mg 0.8mg Софуто-куриму
Витамин B1 0.037mg 0.049mg Софуто-куриму
Витамин B2 0.37mg 0.182mg Cыр Романо
Витамин B3 0.077mg 0.095mg Софуто-куриму
Витамин B5 0.424mg 0.506mg Софуто-куриму
Витамин B6 0.085mg 0.048mg Cыр Романо
Витамин B9, общий 7µg 9µg Софуто-куриму
Витамин B12 1.12µg 0.5µg Cыр Романо
Витамин K 2.2µg 0.9µg Cыр Романо
Триптофан 0.429mg 0.048mg Cыр Романо
Треонин 1.171mg 0.169mg Cыр Романо
Изолейцин 1.685mg 0.215mg Cыр Романо
Лейцин 3.071mg 0.353mg Cыр Романо
Лизин 2.941mg 0.296mg Cыр Романо
Метионин 0.852mg 0.091mg Cыр Романо
Фенилаланин 1.71mg 0.176mg Cыр Романо
Валин 2.183mg 0.241mg Cыр Романо
Гистидин 1.231mg 0.099mg Cыр Романо
Холестерин 104mg 91mg Софуто-куриму
Насыщенные жиры 17.115g 7.46g Софуто-куриму
Мононенасыщенные жиры 7.838g 3.49g Cыр Романо
Полиненасыщенные жиры 0.593g 0.46g Cыр Романо

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Cыр Романо Софуто-куриму
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
28%
Cыр Романо
20%
Софуто-куриму
Итоговая оценка минералов
106%
Cыр Романо
17%
Софуто-куриму

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Софуто-куриму
Софуто-куриму содержит меньше вещества Натрий (Разница - 1372mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
Софуто-куриму
Софуто-куриму содержит меньше вещества Холестерин (Разница - 13mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Софуто-куриму
Софуто-куриму содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 9.655g)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Софуто-куриму
Софуто-куриму дешевле (Разница - $4.6)
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Софуто-куриму
Продукт Софуто-куриму более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Cыр Романо
Cыр Романо содержит меньше вещества Сахар (Разница - 20.43g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Cыр Романо
Гликемический индекс продукта Cыр Романо ниже (Разница - 52)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Cыр Романо
Продукт Cыр Романо более богат микроэлементом минералы

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Cыр Романо - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171249/nutrients
  2. Софуто-куриму - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173465/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.