Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Home
  2. Foods
  3. Овощи
  4. Dandelion greens
  5. Compare
  6. Dandelion greens vs. Red leaf lettuce

Сравнить продукты Dandelion greens и Red leaf lettuce

Сравнить

Инфографика

Dandelion greens vs Red leaf lettuce infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Dandelion greens
Dandelion greens
8
:
2
Red leaf lettuce
Red leaf lettuce
Содержит больше Кальций +466.7%
Содержит больше Железо +158.3%
Содержит больше Магний +200%
Содержит больше Фосфор +135.7%
Содержит больше Калий +112.3%
Содержит больше Цинк +105%
Содержит больше Медь +510.7%
Содержит больше Марганец +68.5%
Содержит меньше Натрий -67.1%
Содержит больше Селен +200%
Dandelion greens
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 57% 117% 26% 29% 36% 10% 12% 57% 45% 3%
Red leaf lettuce
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 10% 45% 9% 12% 17% 4% 6% 10% 27% 9%
Содержит больше Кальций +466.7%
Содержит больше Железо +158.3%
Содержит больше Магний +200%
Содержит больше Фосфор +135.7%
Содержит больше Калий +112.3%
Содержит больше Цинк +105%
Содержит больше Медь +510.7%
Содержит больше Марганец +68.5%
Содержит меньше Натрий -67.1%
Содержит больше Селен +200%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Dandelion greens
Dandelion greens
8
:
2
Red leaf lettuce
Red leaf lettuce
Содержит больше Витамин A +35.6%
Содержит больше Витамин E +2193.3%
Содержит больше Витамин C +845.9%
Содержит больше Витамин B1 +196.9%
Содержит больше Витамин B2 +237.7%
Содержит больше Витамин B3 +151.1%
Содержит больше Витамин B6 +151%
Содержит больше Витамин K +454.8%
Содержит больше Витамин B5 +71.4%
Содержит больше Витамин B9, общий +33.3%
Dandelion greens
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 610% 69% 0% 117% 48% 60% 16% 6% 58% 21% 0% 1946%
Red leaf lettuce
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 450% 3% 0% 13% 16% 18% 7% 9% 24% 27% 0% 351%
Содержит больше Витамин A +35.6%
Содержит больше Витамин E +2193.3%
Содержит больше Витамин C +845.9%
Содержит больше Витамин B1 +196.9%
Содержит больше Витамин B2 +237.7%
Содержит больше Витамин B3 +151.1%
Содержит больше Витамин B6 +151%
Содержит больше Витамин K +454.8%
Содержит больше Витамин B5 +71.4%
Содержит больше Витамин B9, общий +33.3%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Dandelion greens
Dandelion greens
4
:
1
Red leaf lettuce
Red leaf lettuce
Содержит больше Белки +103%
Содержит больше Жиры +218.2%
Содержит больше Углеводы +307.1%
Содержит больше Другое +227.3%
Содержит больше Вода +11.7%
Dandelion greens
3% 9% 86% 2%
Белки: 2.7 г
Жиры: 0.7 г
Углеводы: 9.2 г
Вода: 85.6 г
Другое: 1.8 г
Red leaf lettuce
2% 96%
Белки: 1.33 г
Жиры: 0.22 г
Углеводы: 2.26 г
Вода: 95.64 г
Другое: 0.55 г
Содержит больше Белки +103%
Содержит больше Жиры +218.2%
Содержит больше Углеводы +307.1%
Содержит больше Другое +227.3%
Содержит больше Вода +11.7%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Dandelion greens
Dandelion greens
2
:
1
Red leaf lettuce
Red leaf lettuce
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +180%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +325%
Содержит меньше Насыщенные жиры -90%
Dandelion greens
35% 3% 62%
Насыщенные жиры: 0.17 г
Мононенасыщенные жиры: 0.014 г
Полиненасыщенные жиры: 0.306 г
Red leaf lettuce
18% 5% 77%
Насыщенные жиры: 0.017 г
Мононенасыщенные жиры: 0.005 г
Полиненасыщенные жиры: 0.072 г
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +180%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +325%
Содержит меньше Насыщенные жиры -90%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Dandelion greens Red leaf lettuce
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Холестерин =
Содержит меньше элемента Гликемический индекс =
Содержит меньше элемента цена =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Dandelion greens Red leaf lettuce Мнение
5.7g 1.36g Dandelion greens
Белки 2.7g 1.33g Dandelion greens
Жиры 0.7g 0.22g Dandelion greens
Углеводы 9.2g 2.26g Dandelion greens
Калорийность 45kcal 16kcal Dandelion greens
Фруктоза 0.28g Red leaf lettuce
Сахар 0.71g 0.48g Red leaf lettuce
Клетчатка 3.5g 0.9g Dandelion greens
Кальций 187mg 33mg Dandelion greens
Железо 3.1mg 1.2mg Dandelion greens
Магний 36mg 12mg Dandelion greens
Фосфор 66mg 28mg Dandelion greens
Калий 397mg 187mg Dandelion greens
Натрий 76mg 25mg Red leaf lettuce
Цинк 0.41mg 0.2mg Dandelion greens
Медь 0.171mg 0.028mg Dandelion greens
Марганец 0.342mg 0.203mg Dandelion greens
Селен 0.5µg 1.5µg Red leaf lettuce
Витамин A 10161IU 7492IU Dandelion greens
Витамин A, RAE 508µg 375µg Dandelion greens
Витамин E 3.44mg 0.15mg Dandelion greens
Витамин C 35mg 3.7mg Dandelion greens
Витамин B1 0.19mg 0.064mg Dandelion greens
Витамин B2 0.26mg 0.077mg Dandelion greens
Витамин B3 0.806mg 0.321mg Dandelion greens
Витамин B5 0.084mg 0.144mg Red leaf lettuce
Витамин B6 0.251mg 0.1mg Dandelion greens
Витамин B9, общий 27µg 36µg Red leaf lettuce
Витамин K 778.4µg 140.3µg Dandelion greens
Триптофан 0.022mg Red leaf lettuce
Треонин 0.048mg Red leaf lettuce
Изолейцин 0.038mg Red leaf lettuce
Лейцин 0.07mg Red leaf lettuce
Лизин 0.045mg Red leaf lettuce
Метионин 0.016mg Red leaf lettuce
Фенилаланин 0.067mg Red leaf lettuce
Валин 0.048mg Red leaf lettuce
Гистидин 0.019mg Red leaf lettuce
Насыщенные жиры 0.17g 0.017g Red leaf lettuce
Мононенасыщенные жиры 0.014g 0.005g Dandelion greens
Полиненасыщенные жиры 0.306g 0.072g Dandelion greens

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Dandelion greens Red leaf lettuce
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Низкогликемическая диета =

Другие также сравнивают

Dandelion greens
Dandelion greens vs Kale raw
Kale raw
Dandelion greens
Dandelion greens vs Руккола
Руккола
Dandelion greens
Dandelion greens vs Шпинат сырой
Шпинат сырой
Red leaf lettuce
Red leaf lettuce vs Латук посевной
Латук посевной
Red leaf lettuce
Red leaf lettuce vs Шпинат сырой
Шпинат сырой
Red leaf lettuce
Red leaf lettuce vs Kale raw
Kale raw

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
246%
Dandelion greens
76%
Red leaf lettuce
Итоговая оценка минералов
39%
Dandelion greens
14%
Red leaf lettuce

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Red leaf lettuce
Red leaf lettuce содержит меньше вещества Сахар (Разница - 0.23g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Red leaf lettuce
Red leaf lettuce содержит меньше вещества Натрий (Разница - 51mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Red leaf lettuce
Red leaf lettuce содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.153g)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Dandelion greens
Продукт Dandelion greens более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Dandelion greens
Продукт Dandelion greens более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)
Which food is lower in glycemic index?
?
У продуктов одинаковый гликемический индекс
Какой из продуктов стоит дешевле?
?
Цена продуктов приблизительно равна

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Dandelion greens - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169226/nutrients
  2. Red leaf lettuce - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168431/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.