Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Мясо оленя или свиные ребрышки - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Обзор различий между продуктами мясо оленя и свиные ребрышки

  • Мясо оленя содержит меньше калорий, чем свиные ребрышки. В то время как мясо оленя содержит 149 калорий, свиные ребрышки содержат только 277 калорий.
  • Мясо оленя содержит больше витамина B12, железа, витамина B3, витамина B2, фосфора, меди, цинка и калия, но свиные ребрышки содержат больше селена.
  • Мясо оленя покрывает вашу дневную потребность в витамине B12 на 135% выше, чем свиные ребрышки.
  • Мясо оленя содержит в 5 раз больше железа, чем свиные ребрышки, В то время как мясо оленя содержит 4.25 мг железа, свиные ребрышки содержат только 0.91 мг.
  • Количество насыщенных жиров в продукте мясо оленя ниже.

Разновидности продуктов, используемые в этой статье: Game meat, deer, tenderloin, separable lean only, cooked, broiled и Pork, fresh, spareribs, separable lean and fat, raw.

Инфографика

Мясо оленя vs Свиные ребрышки infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 24% 1.5% 38% 159% 85% 109% 128% 7.4% 2.9% 60%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 11% 4.5% 21% 34% 27% 68% 60% 11% 1.3% 120%
Содержит больше МагнийМагний +106.3%
Содержит больше КалийКалий +79.3%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +367%
Содержит больше МедьМедь +217.5%
Содержит больше ЦинкЦинк +59.6%
Содержит больше ФосфорФосфор +112.1%
Содержит меньше НатрийНатрий -29.6%
Содержит больше МарганецМарганец +120%
Содержит больше КальцийКальций +200%
Содержит больше СеленСелен +100%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 12% 0% 65% 130% 165% 51% 142% 453% 0% 6.8% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 7.4% 35% 80% 58% 87% 38% 132% 48% 0% 0% 33%
Содержит больше Витамин EВитамин E +67.6%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +124.3%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +88.3%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +37%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +852.6%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +22.7%
Одинаковое количество вещества Витамин C ~0mg
Одинаковое количество вещества Витамин A ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B6 ~0.574mg
Одинаковое количество вещества Витамин K ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Мясо оленя Свиные ребрышки DV% diff.
Витамин B12 3.62µg 0.38µg 135%
Железо 4.25mg 0.91mg 42%
Жиры 2.35g 23.4g 32%
Белки 29.9g 15.47g 29%
Насыщенные жиры 1.142g 7.529g 29%
Полиненасыщенные жиры 0.127g 3.953g 26%
Витамин B3 8.78mg 4.662mg 26%
Витамин B2 0.563mg 0.251mg 24%
Фосфор 299mg 141mg 23%
Селен 11µg 22µg 20%
Мононенасыщенные жиры 0.554g 8.542g 20%
Медь 0.254mg 0.08mg 19%
Цинк 3.99mg 2.5mg 14%
Витамин D 2.3µg 12%
Витамин D 91IU 11%
Холин 59.7mg 11%
Калорийность 149kcal 277kcal 6%
Калий 434mg 242mg 6%
Витамин B1 0.26mg 0.319mg 5%
Витамин B5 0.856mg 0.625mg 5%
Магний 33mg 16mg 4%
Витамин B6 0.614mg 0.574mg 3%
Холестерин 88mg 80mg 3%
Витамин B9 9µg 0µg 2%
Витамин E 0.62mg 0.37mg 2%
Марганец 0.022mg 0.01mg 1%
Натрий 57mg 81mg 1%
Кальций 5mg 15mg 1%
Транс-жиры 0.222g N/A
Триптофан 0.266mg 0.163mg 0%
Треонин 1.133mg 0.695mg 0%
Изолейцин 1.287mg 0.761mg 0%
Лейцин 2.28mg 1.318mg 0%
Лизин 2.434mg 1.435mg 0%
Метионин 0.7mg 0.426mg 0%
Фенилаланин 1.133mg 0.65mg 0%
Валин 1.455mg 0.809mg 0%
Гистидин 0.895mg 0.668mg 0%
0.081g N/A
Омега 6 - гамма-линоленовая кислота 0.001g 0g N/A
Омега 6 - эйкозадиеновая кислота 0g 0.079g N/A
Омега 6 - линолевая кислота 3.146g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
30% 2% 67%
Белки: 29.9 г
Жиры: 2.35 г
Углеводы: 0 г
Вода: 67.2 г
Другое: 0.55 г
15% 23% 60%
Белки: 15.47 г
Жиры: 23.4 г
Углеводы: 0 г
Вода: 59.75 г
Другое: 1.38 г
Содержит больше БелкиБелки +93.3%
Содержит больше ВодаВода +12.5%
Содержит больше ЖирыЖиры +895.7%
Содержит больше ДругоеДругое +150.9%
Одинаковое количество вещества Углеводы ~0g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
63% 30% 7%
Насыщенные жиры: Насыщ. 1.142 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.554 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.127 г
38% 43% 20%
Насыщенные жиры: Насыщ. 7.529 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 8.542 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 3.953 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -84.8%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +1441.9%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +3012.6%

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Мясо оленя - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174430/nutrients
  2. Свиные ребрышки - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167853/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.