Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Pork spare ribs состав, БЖУ, калорийность, гликемический индекс и пищевая ценность

*Все значения отображаются для массы 100 г

Состав и калорийность продукта Pork spare ribs

Pork spare ribs
Гликемический индекс ⓘ Pork spare ribs can be considered as a 0 glycemic index food as it does not have carbs.
Source: https://foodstruct.com/articles/glycemic-index-of-0-no-carb-foods
0 (низкий)
Калории  ⓘ Calories for selected serving 277 ккал
Чистые углеводы  ⓘ Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols 0 г.
Размер порции  ⓘ Serving sizes are mostly taken from FDA's Reference Amounts Customarily Consumed (RACCs) 3 oz (85 г.)
Кислотность (на основе PRAL)  ⓘ PRAL (Потенциальная нагрузка почечной кислотности) - это значение, которое вычисляется формулой. Чем больше позитивное значение PRAL, тем кислотнее продукт. Чем меньше отрицательное значение, тем щелочнее продукт. 7.1 (кислотный)
Оксалаты  ⓘ Animal products do not contain oxalate. 0 мг
TOP 12% Жиры ⓘHigher in Жиры content than 88% of foods
TOP 17% Насыщенные жиры ⓘHigher in Насыщенные жиры content than 83% of foods
TOP 19% Мононенасыщенные жиры ⓘHigher in Мононенасыщенные жиры content than 81% of foods
TOP 20% Полиненасыщенные жиры ⓘHigher in Полиненасыщенные жиры content than 80% of foods
TOP 21% Витамин B6 ⓘHigher in Витамин B6 content than 79% of foods

Pork spare ribs калории (ккал)

Размер порции Калории Вес
100 г 277
3 oz 235 85 г

Pork spare ribs гликемический индекс (ГИ)

Pork spare ribs can be considered as a 0 glycemic index food as it does not have carbs.
Source: https://foodstruct.com/articles/glycemic-index-of-0-no-carb-foods
0

Минералы - График покрова

Кальций Кальций Железо Железо Магний Магний Фосфор Фосфор Калий Калий Натрий Натрий Цинк Цинк Медь Медь Марганец Марганец Селен Селен 4.5% 34% 11% 60% 21% 11% 68% 27% 1.3% 120%
Кальций: 45мг of 1,000мг 4.5%
Железо: 2.7мг of 8мг 34%
Магний: 48мг of 420мг 11%
Фосфор: 423мг of 700мг 60%
Калий: 726мг of 3,400мг 21%
Натрий: 243мг of 2,300мг 11%
Цинк: 7.5мг of 11мг 68%
Медь: 0.24мг of 1мг 27%
Марганец: 0.03мг of 2мг 1.3%
Селен: 66µg of 55µg 120%

Минералы - Относительный график

2.5 мг
TOP 35%
22 µg
TOP 43%
242 мг
TOP 50%
81 мг
TOP 53%
141 мг
TOP 54%
0.91 мг
TOP 63%
0.08 мг
TOP 63%
15 мг
TOP 63%
16 мг
TOP 71%
0.01 мг
TOP 91%

Витамины - График покрова

Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин C Вит. C Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B9 Вит. B9 Витамин B12 Вит. B12 Холин Холин Витамин K Вит. K 0% 7.4% 69% 0% 80% 58% 87% 38% 132% 0% 48% 33% 0%
Витамин A: 0IU of 5,000IU 0%
Витамин E: 1.1мг of 15мг 7.4%
Витамин D: 6.9µg of 10µg 69%
Витамин C: 0мг of 90мг 0%
Витамин B1: 0.96мг of 1мг 80%
Витамин B2: 0.75мг of 1мг 58%
Витамин B3: 14мг of 16мг 87%
Витамин B5: 1.9мг of 5мг 38%
Витамин B6: 1.7мг of 1мг 132%
Витамин B9: 0µg of 400µg 0%
Витамин B12: 1.1µg of 2µg 48%
Холин: 179мг of 550мг 33%
Витамин K: 0µg of 120µg 0%

Витамины - Относительный график

0.57 мг
TOP 21%
0.32 мг
TOP 26%
0.25 мг
TOP 33%
4.7 мг
TOP 36%
Витамин D
2.3 µg
TOP 41%
0.63 мг
TOP 51%
0.38 µg
TOP 52%
60 мг
TOP 63%
0.37 мг
TOP 63%
0 мг
TOP 100%
0 µg
TOP 100%
0 µg
TOP 100%
0 IU
TOP 100%

Таблица макроэлементов (БЖУ)

16% 24% 59% 2%
Белки:
Daily Value: 31%
15.5 г of 50 г
15.5 г (31% of DV )
Жиры:
Daily Value: 36%
23.4 г of 65 г
23.4 г (36% of DV )
Углеводы:
Daily Value: 0%
0 г of 300 г
0 г (0% of DV )
Вода:
Daily Value: 3%
59.8 г of 2,000 г
59.8 г (3% of DV )
Другое:
1.4 г
1.4 г

Аминокислоты - График покрова

Триптофан Триптофан Треонин Треонин Изолейцин Изолейцин Лейцин Лейцин Лизин Лизин Метионин Метионин Фенилаланин Фенилаланин Валин Валин Гистидин Гистидин 175% 199% 163% 145% 205% 122% 111% 133% 286%
Триптофан: 489мг of 280мг 175%
Треонин: 2085мг of 1,050мг 199%
Изолейцин: 2283мг of 1,400мг 163%
Лейцин: 3954мг of 2,730мг 145%
Лизин: 4305мг of 2,100мг 205%
Метионин: 1278мг of 1,050мг 122%
Фенилаланин: 1950мг of 1,750мг 111%
Валин: 2427мг of 1,820мг 133%
Гистидин: 2004мг of 700мг 286%

Информация о типе жиров

38% 43% 20%
Насыщенные жиры: 7.5 г
Мононенасыщенные жиры: 8.5 г
Полиненасыщенные жиры: 4 г

Значения всех питательных веществ для продукта Pork spare ribs в 100 граммах

Вещество Значение % дневной дозы В ТОП % продуктов Сравнение
Калорийность 277kcal 14% 33% В 5.9 раз(а) больше чем Апельсин Апельсин
Белки 15g 37% 33% В 5.5 раз(а) больше чем Брокколи Брокколи
Жиры 23g 36% 12% В 1.4 раз(а) меньше чем Сыр Сыр
Витамин C 0mg 0% 100% N/AЛимон
0g N/A 75% N/AШоколад
Углеводы 0g 0% 100% N/AРис
Холестерин 80mg 27% 21% В 4.7 раз(а) меньше чем Яйцо Яйцо
Витамин D 2.3µg 23% 41% Столькое же сколько и в ЯйцоЯйцо
Магний 16mg 4% 71% В 8.8 раз(а) меньше чем Миндаль Миндаль
Кальций 15mg 2% 63% В 8.3 раз(а) меньше чем Молоко Молоко
Калий 242mg 7% 50% В 1.6 раз(а) больше чем Огурец Огурец
Железо 0.91mg 11% 63% В 2.9 раз(а) меньше чем Говядина Говядина
Сахар 0g N/A 100% N/AКока-Кола
Клетчатка 0g 0% 100% N/AАпельсин
Медь 0.08mg 9% 63% В 1.8 раз(а) меньше чем Шитаки Шитаки
Цинк 2.5mg 23% 35% В 2.5 раз(а) меньше чем Говядина Говядина
Фосфор 141mg 20% 54% В 1.3 раз(а) меньше чем Курятина Курятина
Натрий 81mg 4% 53% В 6 раз(а) меньше чем Белый Хлеб Белый Хлеб
Витамин A 0µg 0% 100%
Витамин E 0.37mg 2% 63% В 3.9 раз(а) меньше чем Киви Киви
Марганец 0.01mg 0% 91%
Селен 22µg 40% 43%
Витамин B1 0.32mg 27% 26% В 1.2 раз(а) больше чем Горох посевной сырой Горох посевной сырой
Витамин B2 0.25mg 19% 33% В 1.9 раз(а) больше чем Авокадо Авокадо
Витамин B3 4.7mg 29% 36% В 2.1 раз(а) меньше чем Индейка Индейка
Витамин B5 0.63mg 13% 51% В 1.8 раз(а) меньше чем Семя подсолнечника Семя подсолнечника
Витамин B6 0.57mg 44% 21% В 4.8 раз(а) больше чем Овёс посевной Овёс посевной
Витамин B12 0.38µg 16% 52% В 1.8 раз(а) меньше чем Свинина Свинина
Витамин K 0µg 0% 100% N/AБрокколи
Витамин B9 0µg 0% 100% N/AБрюссельская капуста
Транс-жиры 0.22g N/A 55% В 67.1 раз(а) меньше чем Маргарин Маргарин
Холин 60mg 11% 63%
Насыщенные жиры 7.5g 38% 17% В 1.3 раз(а) больше чем Говядина Говядина
Мононенасыщенные жиры 8.5g N/A 19% В 1.1 раз(а) меньше чем Авокадо Авокадо
Полиненасыщенные жиры 4g N/A 20% В 11.9 раз(а) меньше чем Грецкий орех Грецкий орех
Триптофан 0.16mg 0% 70% В 1.9 раз(а) меньше чем Курятина Курятина
Треонин 0.7mg 0% 69% Столькое же сколько и в ГовядинаГовядина
Изолейцин 0.76mg 0% 68% В 1.2 раз(а) меньше чем Лосось сырая Лосось сырая
Лейцин 1.3mg 0% 69% В 1.8 раз(а) меньше чем Тунец Тунец
Лизин 1.4mg 0% 67% В 3.2 раз(а) больше чем Тофу Тофу
Метионин 0.43mg 0% 68% В 4.4 раз(а) больше чем Киноа Киноа
Фенилаланин 0.65mg 0% 71% Столькое же сколько и в ЯйцоЯйцо
Валин 0.81mg 0% 69% В 2.5 раз(а) меньше чем Соя сырая Соя сырая
Гистидин 0.67mg 0% 61% В 1.1 раз(а) меньше чем Индейка Индейка
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0g N/A 100% N/AЛосось
Омега 3 - ДГК (DHA) 0g N/A 100% N/AЛосось
0.08g N/A 87% В 112.8 раз(а) меньше чем Канола Канола
Омега 3 - ДПК (DPA) 0g N/A 100% N/AЛосось
Омега 6 - гамма-линоленовая кислота 0g N/A 100%
Омега 6 - эйкозадиеновая кислота 0.08g N/A 72%
Омега 6 - линолевая кислота 3.1g N/A 83% В 3.9 раз(а) меньше чем Миндаль Миндаль

Подобные продукты и сравнение с ними

Этикетка продукта питания(стандарт США)

Пищевая ценность
___порций в контейнере
Размер порции ______________
Количество в 100 граммах
Калории 277
% дневной дозы*
36%
Жиры 23г
34%
Насыщенные жиры 7.5г
0
Транс жиры
27%
Холестерин 80мг
3.5%
Соль 81мг
0
Углеводы
0
Пищевые волокна
Сахар
В том числе ? г добавленного
Белки 15г
Витамин Д 91мкг 15%

Калций 15мг 1.5%

Железо 0.91мг 11%

Калий 242мг 7.1%

*
% дневной дозы (ДД) показывает насколько вещество в прдукте покрывает дневные потребности. По умолчанию используется диета из 2000 калориий.

Быстрая проверка на самое важное

ⓘ  Употребление продуктов с высоким содержанием холестерина может быть опасно для вашего здоровья, особенно если вы страдаете от сердечно-сосудистых заболеваний.
Низкий холестерин
limit break
ⓘ  Транс жиры могут способствовать образованию коронарной недостаточности. Согласно некоторым исследованиям транс жиры увеличивают количество ЛНП (плохой холестерин) и уменьшают количество ЛВП (хороший холестерин). Употребление транс жиров должно быть по возможности уменьшено
Не содержит транс-жиров
limit break
ⓘ  Не рекоммендуется получать более десяти процентов калорий из насыщенных жиров.
Низкое содержание насыщенных жиров
ok
ⓘ  Чрезмерное употребление натрия не рекоммендуется лицам страдащим от гипертонии
Низкое содержание натрия
ok
ⓘ  Использование большого количество сахара может привести к ожиреную и образованию сахарного диабета
Низкое содержание сахара
ok

Инфографика состава и питательности

Инфографика состава и питательности для продукта Pork spare ribs
Infographic link

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи или статьи о гликемическом индексе, источники которых представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретная ссылка для продукта представленного на этой странице приведена ниже

  1. https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167853/nutrients

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.