Булочки к ужину или вафля - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Чем отличаются продукты булочки к ужину и вафля?
- Булочки к ужину и вафля содержат примерно одинаковое количество калорий. Булочки к ужину содержат 310 калорий, а вафля содержит 291 калорий.
- Булочки к ужину содержат больше витамина B1, витамина B3, железа, марганца, витамина B9 и меди, однако вафля богаче селеном, фосфором и кальцием.
- Вафля обеспечивает вас на 35% большим количеством селена от суточной нормы, чем булочки к ужину.
- Булочки к ужину содержат в 3 раз больше витамина B3, чем вафля, В то время как булочки к ужину содержат 5.367 мг витамина B3, вафля содержит только 2.073 мг.
- Булочки к ужину имеют меньше холестерина.
- Булочки к ужину имеют более низкий гликемический индекс (62), чем вафля (76).
Rolls, dinner, plain, commercially prepared (includes brown-and-serve) и Waffles, plain, prepared from recipe — это разновидности, использованные в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +36.8% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +61% |
| Содержит больше МедьМедь | +117.7% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +45.6% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +119.6% |
| Содержит больше КальцийКальций | +43.3% |
| Содержит больше КалийКалий | +14.4% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +55.7% |
| Содержит больше СеленСелен | +72.4% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +100% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +158.9% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +73.2% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +119.6% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +100% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +6400% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +92.3% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Селен | 26.8µg | 46.2µg | 35% |
| Полиненасыщенные жиры | 2.509g | 6.785g | 29% |
| Витамин B1 | 0.526mg | 0.263mg | 22% |
| Холестерин | 4mg | 69mg | 22% |
| Витамин B3 | 5.367mg | 2.073mg | 21% |
| Железо | 3.72mg | 2.31mg | 18% |
| Витамин B9 | 101µg | 46µg | 14% |
| Марганец | 0.582mg | 0.265mg | 14% |
| Жиры | 6.47g | 14.1g | 12% |
| Фосфор | 122mg | 190mg | 10% |
| Витамин K | 10.6µg | 9% | |
| Медь | 0.135mg | 0.062mg | 8% |
| Кальций | 178mg | 255mg | 8% |
| Клетчатка | 2g | 8% | |
| Насыщенные жиры | 1.375g | 2.866g | 7% |
| Витамин A | 1µg | 65µg | 7% |
| Белки | 10.86g | 7.9g | 6% |
| Углеводы | 52.04g | 32.9g | 6% |
| Витамин B12 | 0.13µg | 0.25µg | 5% |
| Мононенасыщенные жиры | 1.881g | 3.521g | 4% |
| Цинк | 0.99mg | 0.68mg | 3% |
| Холин | 14.6mg | 3% | |
| Витамин B6 | 0.097mg | 0.056mg | 3% |
| Витамин E | 0.28mg | 2% | |
| Натрий | 467mg | 511mg | 2% |
| Магний | 26mg | 19mg | 2% |
| Витамин B2 | 0.374mg | 0.347mg | 2% |
| Калорийность | 310kcal | 291kcal | 1% |
| Витамин B5 | 0.452mg | 0.485mg | 1% |
| Калий | 139mg | 159mg | 1% |
| Витамин C | 0.2mg | 0.4mg | 0% |
| Чистые углеводы | 50.04g | 32.9g | N/A |
| Сахар | 5.55g | N/A | |
| Триптофан | 0.081mg | 0.099mg | 0% |
| Треонин | 0.286mg | 0.289mg | 0% |
| Изолейцин | 0.337mg | 0.362mg | 0% |
| Лейцин | 0.729mg | 0.63mg | 0% |
| Лизин | 0.233mg | 0.384mg | 0% |
| Метионин | 0.145mg | 0.179mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.506mg | 0.395mg | 0% |
| Валин | 0.401mg | 0.409mg | 0% |
| Гистидин | 0.222mg | 0.187mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0g | 0.001g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.001g | 0.006g | N/A |
| 0.224g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
10.86 г
Жиры:
6.47 г
Углеводы:
52.04 г
Вода:
28.44 г
Другое:
2.19 г
Белки:
7.9 г
Жиры:
14.1 г
Углеводы:
32.9 г
Вода:
42 г
Другое:
3.1 г
| Содержит больше БелкиБелки | +37.5% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +58.2% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +117.9% |
| Содержит больше ВодаВода | +47.7% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +41.6% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
1.375 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
1.881 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
2.509 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
2.866 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
3.521 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
6.785 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -52% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +87.2% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +170.4% |
