Пончики или крим Крекер - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Чем отличаются продукты пончики и крим Крекер?
- Крим Крекер и пончики содержат примерно одинаковое количество калорий. Крим Крекер содержит 484 калорий, а пончики содержат 434 калорий.
- Пончики содержат больше фосфора и витамина B1, однако крим Крекер богаче железом, марганцем, витамином B12, витамином B9, витамином B3 и витамином K.
- Крим Крекер обеспечивает вас на 61% большим количеством железа от суточной нормы, чем пончики.
- Пончики содержат в 3 раз больше фосфора, чем крим Крекер, В то время как пончики содержат 260 мг фосфора, крим Крекер содержит только 98 мг.
- Крим Крекер имеет меньше насыщенных жиров.
Doughnuts, cake-type, plain (includes unsugared, old-fashioned) и Crackers, cream, GAMESA SABROSAS — это разновидности, использованные в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КальцийКальций | +53.8% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +165.3% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -58.4% |
| Содержит больше МагнийМагний | +47.1% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +191.7% |
| Содержит больше МедьМедь | +23.3% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +32% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +133.6% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +25.2% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +30.9% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +25.4% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +74.6% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +22.5% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +30% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +666.7% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +82.7% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +62% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Железо | 2.53mg | 7.38mg | 61% |
| Натрий | 477mg | 1148mg | 29% |
| Насыщенные жиры | 11.105g | 5.362g | 26% |
| Фосфор | 260mg | 98mg | 23% |
| Марганец | 0.333mg | 0.778mg | 19% |
| Витамин B12 | 0.06µg | 0.46µg | 17% |
| Витамин B3 | 2.91mg | 5.08mg | 14% |
| Витамин B9 | 92µg | 149µg | 14% |
| Крахмал | 25.91g | 51.87g | 11% |
| Полиненасыщенные жиры | 3.915g | 2.45g | 10% |
| Витамин B1 | 0.39mg | 0.298mg | 8% |
| Витамин K | 9.8µg | 17.9µg | 7% |
| Холин | 37.3mg | 7% | |
| Жиры | 24.93g | 20.37g | 7% |
| Углеводы | 47.06g | 64.55g | 6% |
| Мононенасыщенные жиры | 8.544g | 10.625g | 5% |
| Витамин B2 | 0.301mg | 0.24mg | 5% |
| Клетчатка | 1.7g | 2.4g | 3% |
| Холестерин | 10mg | 3% | |
| Витамин E | 1.99mg | 1.59mg | 3% |
| Белки | 5.31g | 7.01g | 3% |
| Калорийность | 434kcal | 484kcal | 3% |
| Медь | 0.09mg | 0.111mg | 2% |
| Магний | 17mg | 25mg | 2% |
| Витамин B5 | 0.377mg | 0.462mg | 2% |
| Фруктоза | 0g | 0.95g | 1% |
| Селен | 10.1µg | 9.5µg | 1% |
| Витамин B6 | 0.05mg | 0.065mg | 1% |
| Цинк | 0.5mg | 0.66mg | 1% |
| Кальций | 40mg | 26mg | 1% |
| Чистые углеводы | 45.36g | 62.15g | N/A |
| Калий | 134mg | 129mg | 0% |
| Сахар | 18.15g | 9.37g | N/A |
| Витамин A | 4µg | 0% | |
| Транс-жиры | 3.969g | N/A | |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.001g | 0g | N/A |
| 0.239g | 0.045g | N/A | |
| 0.001g | 0g | N/A | |
| Омега 6 - гамма-линоленовая кислота | 0.017g | 0g | N/A |
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.006g | 0g | N/A |
| Омега 6 - линолевая кислота | 3.573g | 1.542g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
5.31 г
Жиры:
24.93 г
Углеводы:
47.06 г
Вода:
20.82 г
Другое:
1.88 г
Белки:
7.01 г
Жиры:
20.37 г
Углеводы:
64.55 г
Вода:
4.45 г
Другое:
3.62 г
| Содержит больше ЖирыЖиры | +22.4% |
| Содержит больше ВодаВода | +367.9% |
| Содержит больше БелкиБелки | +32% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +37.2% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +92.6% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
11.105 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
8.544 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
3.915 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
5.362 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
10.625 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
2.45 г
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +59.8% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -51.7% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +24.4% |
Carbohydrate type comparison
Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Крахмал:
25.91 г
Сахароза:
16.02 г
Глюкоза:
0.67 г
Фруктоза:
0 г
Лактоза:
0.93 г
Мальтоза:
0.54 г
Галактоза:
0 г
Крахмал:
51.87 г
Сахароза:
6.22 г
Глюкоза:
0.92 г
Фруктоза:
0.95 г
Лактоза:
0 г
Мальтоза:
1.27 г
Галактоза:
0 г
| Содержит больше СахарозаСахароза | +157.6% |
| Содержит больше ЛактозаЛактоза | +∞% |
| Содержит больше КрахмалКрахмал | +100.2% |
| Содержит больше ГлюкозаГлюкоза | +37.3% |
| Содержит больше ФруктозаФруктоза | +∞% |
| Содержит больше МальтозаМальтоза | +135.2% |
Одинаковое количество вещества
Галактоза
~0g
