Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Листья моринги и Кудрявая капуста (кале, грюнколь, браунколь)

Сравнить

Инфографика

Листья моринги vs Кудрявая капуста (кале, грюнколь, браунколь) infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 30% 56% 30% 150% 35% 16% 48% 1.2% 139% 4.9%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 13% 22% 20% 34% 52% 6.5% 12% 3% 54% 4.9%
Содержит больше МагнийМагний +133.3%
Содержит больше КальцийКальций +156.9%
Содержит больше КалийКалий +47.8%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +344.4%
Содержит больше ЦинкЦинк +150%
Содержит больше ФосфорФосфор +300%
Содержит меньше НатрийНатрий -60.9%
Содержит больше МарганецМарганец +155.5%
Содержит больше МедьМедь +48.6%
Одинаковое количество вещества Селен ~0.9µg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 172% 126% 0% 0% 64% 152% 42% 7.5% 277% 0% 0% 30% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 137% 227% 17% 0% 13% 16% 9.4% 2.9% 32% 0% 2043% 9.8% 0.22%
Содержит больше Витамин CВитамин C +26.1%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +384.9%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +842.9%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +344%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +155.1%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +769.6%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +207.7%
Содержит больше Витамин AВитамин A +80.2%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Листья моринги Кудрявая капуста (кале, грюнколь, браунколь) DV% diff.
Витамин K 817µg 681%
Витамин B6 1.2mg 0.138mg 82%
Витамин B2 0.66mg 0.07mg 45%
Железо 4mg 0.9mg 39%
Витамин A 378µg 681µg 34%
Марганец 1.063mg 0.416mg 28%
Витамин B1 0.257mg 0.053mg 17%
Белки 9.4g 1.9g 15%
Фосфор 112mg 28mg 12%
Витамин C 51.7mg 41mg 12%
Кальций 185mg 72mg 11%
Витамин B3 2.22mg 0.5mg 11%
Витамин B9 40µg 13µg 7%
Магний 42mg 18mg 6%
Медь 0.105mg 0.156mg 6%
Витамин E 0.85mg 6%
Калий 337mg 228mg 3%
Цинк 0.6mg 0.24mg 3%
Витамин B5 0.125mg 0.049mg 2%
Калорийность 64kcal 28kcal 2%
Жиры 1.4g 0.4g 2%
Полиненасыщенные жиры 0.193g 1%
Натрий 9mg 23mg 1%
Углеводы 8.28g 5.63g 1%
Чистые углеводы 6.28g 3.63g N/A
Сахар 1.25g N/A
Клетчатка 2g 2g 0%
Селен 0.9µg 0.9µg 0%
Насыщенные жиры 0.052g 0%
Холин 0.4mg 0%
Мононенасыщенные жиры 0.03g 0%
Триптофан 0.144mg 0.023mg 0%
Треонин 0.411mg 0.085mg 0%
Изолейцин 0.451mg 0.114mg 0%
Лейцин 0.791mg 0.133mg 0%
Лизин 0.537mg 0.114mg 0%
Метионин 0.123mg 0.018mg 0%
Фенилаланин 0.487mg 0.097mg 0%
Валин 0.611mg 0.104mg 0%
Гистидин 0.196mg 0.04mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
9% 8% 79% 2%
Белки: 9.4 г
Жиры: 1.4 г
Углеводы: 8.28 г
Вода: 78.66 г
Другое: 2.26 г
2% 6% 91%
Белки: 1.9 г
Жиры: 0.4 г
Углеводы: 5.63 г
Вода: 91.2 г
Другое: 0.87 г
Содержит больше БелкиБелки +394.7%
Содержит больше ЖирыЖиры +250%
Содержит больше УглеводыУглеводы +47.1%
Содержит больше ДругоеДругое +159.8%
Содержит больше ВодаВода +15.9%

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Листья моринги - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168416/nutrients
  2. Кудрявая капуста (кале, грюнколь, браунколь) - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169238/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.