Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Листья моринги и Салат Эскарол (эскариоль)

Сравнить

Инфографика

Листья моринги vs Салат Эскарол (эскариоль) infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Содержит больше Кальций +302.2%
Содержит больше Железо +455.6%
Содержит больше Магний +223.1%
Содержит больше Фосфор +409.1%
Содержит больше Калий +37.6%
Содержит меньше Натрий -52.6%
Содержит больше Медь +20.7%
Содержит больше Марганец +176.1%
Содержит больше Селен +350%
Содержит больше Цинк +15%
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 56% 150% 30% 48% 30% 1.2% 16% 35% 139% 4.9%
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 14% 27% 9.3% 9.4% 22% 2.5% 19% 29% 50% 1.1%
Содержит больше Кальций +302.2%
Содержит больше Железо +455.6%
Содержит больше Магний +223.1%
Содержит больше Фосфор +409.1%
Содержит больше Калий +37.6%
Содержит меньше Натрий -52.6%
Содержит больше Медь +20.7%
Содержит больше Марганец +176.1%
Содержит больше Селен +350%
Содержит больше Цинк +15%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
:
Содержит больше Витамин A +300.6%
Содержит больше Витамин C +1466.7%
Содержит больше Витамин B1 +335.6%
Содержит больше Витамин B2 +964.5%
Содержит больше Витамин B3 +611.5%
Содержит больше Витамин B6 +7400%
Содержит больше Витамин B5 +560.8%
Содержит больше Витамин B9, общий +95%
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Холин Витамин K 454% 0% 0% 172% 64% 152% 42% 7.5% 277% 30% 0% 0% 0%
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Холин Витамин K 113% 8% 0% 11% 15% 14% 5.9% 50% 3.7% 59% 0% 8.4% 530%
Содержит больше Витамин A +300.6%
Содержит больше Витамин C +1466.7%
Содержит больше Витамин B1 +335.6%
Содержит больше Витамин B2 +964.5%
Содержит больше Витамин B3 +611.5%
Содержит больше Витамин B6 +7400%
Содержит больше Витамин B5 +560.8%
Содержит больше Витамин B9, общий +95%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Содержит больше Белки +717.4%
Содержит больше Жиры +677.8%
Содержит больше Углеводы +169.7%
Содержит больше Другое +72.5%
Содержит больше Вода +19.9%
9% 8% 79% 2%
Белки: 9.4 г
Жиры: 1.4 г
Углеводы: 8.28 г
Вода: 78.66 г
Другое: 2.26 г
3% 94%
Белки: 1.15 г
Жиры: 0.18 г
Углеводы: 3.07 г
Вода: 94.29 г
Другое: 1.31 г
Содержит больше Белки +717.4%
Содержит больше Жиры +677.8%
Содержит больше Углеводы +169.7%
Содержит больше Другое +72.5%
Содержит больше Вода +19.9%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Листья моринги Салат Эскарол (эскариоль)
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента Холестерин =
Содержит меньше элемента цена =
Содержит меньше элемента витамины =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Листья моринги Салат Эскарол (эскариоль) Мнение
6.28g 0.27g Листья моринги
Белки 9.4g 1.15g Листья моринги
Жиры 1.4g 0.18g Листья моринги
Углеводы 8.28g 3.07g Листья моринги
Калорийность 64kcal 19kcal Листья моринги
Сахар 0.23g Листья моринги
Клетчатка 2g 2.8g Салат Эскарол (эскариоль)
Кальций 185mg 46mg Листья моринги
Железо 4mg 0.72mg Листья моринги
Магний 42mg 13mg Листья моринги
Фосфор 112mg 22mg Листья моринги
Калий 337mg 245mg Листья моринги
Натрий 9mg 19mg Листья моринги
Цинк 0.6mg 0.69mg Салат Эскарол (эскариоль)
Медь 0.105mg 0.087mg Листья моринги
Марганец 1.063mg 0.385mg Листья моринги
Селен 0.9µg 0.2µg Листья моринги
Витамин A 7564IU 1888IU Листья моринги
Витамин A, RAE 378µg 94µg Листья моринги
Витамин E 0.4mg Салат Эскарол (эскариоль)
Витамин C 51.7mg 3.3mg Листья моринги
Витамин B1 0.257mg 0.059mg Листья моринги
Витамин B2 0.66mg 0.062mg Листья моринги
Витамин B3 2.22mg 0.312mg Листья моринги
Витамин B5 0.125mg 0.826mg Салат Эскарол (эскариоль)
Витамин B6 1.2mg 0.016mg Листья моринги
Витамин B9, общий 40µg 78µg Салат Эскарол (эскариоль)
Холин 15.4mg Салат Эскарол (эскариоль)
Витамин K 211.9µg Салат Эскарол (эскариоль)
Триптофан 0.144mg 0.005mg Листья моринги
Треонин 0.411mg 0.046mg Листья моринги
Изолейцин 0.451mg 0.066mg Листья моринги
Лейцин 0.791mg 0.09mg Листья моринги
Лизин 0.537mg 0.058mg Листья моринги
Метионин 0.123mg 0.013mg Листья моринги
Фенилаланин 0.487mg 0.049mg Листья моринги
Валин 0.611mg 0.058mg Листья моринги
Гистидин 0.196mg 0.021mg Листья моринги
Насыщенные жиры 0.042g Листья моринги
Мононенасыщенные жиры 0.004g Салат Эскарол (эскариоль)
Полиненасыщенные жиры 0.081g Салат Эскарол (эскариоль)

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Листья моринги Салат Эскарол (эскариоль)
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
92%
Листья моринги
63%
Салат Эскарол (эскариоль)
Итоговая оценка минералов
51%
Листья моринги
18%
Салат Эскарол (эскариоль)

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Листья моринги
Листья моринги содержит меньше вещества Сахар (Разница - 0.23g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Листья моринги
Листья моринги содержит меньше вещества Натрий (Разница - 10mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Листья моринги
Листья моринги содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.042g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Листья моринги
Гликемический индекс продукта Листья моринги ниже (Разница - 0)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Листья моринги
Продукт Листья моринги более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)
Какой из продуктов стоит дешевле?
?
Цена продуктов приблизительно равна
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом витамины. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Листья моринги - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168416/nutrients
  2. Салат Эскарол (эскариоль) - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168413/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.