Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Листья моринги и Бэзил

Сравнить

Инфографика

Листья моринги vs Бэзил infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 30% 56% 30% 150% 35% 16% 48% 1.2% 139% 4.9%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 46% 53% 26% 119% 128% 22% 24% 0.52% 150% 1.6%
Содержит больше КалийКалий +14.2%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +26.2%
Содержит больше ФосфорФосфор +100%
Содержит больше СеленСелен +200%
Содержит больше МагнийМагний +52.4%
Содержит больше МедьМедь +266.7%
Содержит больше ЦинкЦинк +35%
Содержит меньше НатрийНатрий -55.6%
Одинаковое количество вещества Кальций ~177mg
Одинаковое количество вещества Марганец ~1.148mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 172% 126% 0% 0% 64% 152% 42% 7.5% 277% 0% 0% 30% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 60% 88% 16% 0% 8.5% 18% 17% 13% 36% 0% 1037% 51% 6.2%
Содержит больше Витамин CВитамин C +187.2%
Содержит больше Витамин AВитамин A +43.2%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +655.9%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +768.4%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +146.1%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +674.2%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +67.2%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +70%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
9% 8% 79% 2%
Белки: 9.4 г
Жиры: 1.4 г
Углеводы: 8.28 г
Вода: 78.66 г
Другое: 2.26 г
3% 3% 92%
Белки: 3.15 г
Жиры: 0.64 г
Углеводы: 2.65 г
Вода: 92.06 г
Другое: 1.5 г
Содержит больше БелкиБелки +198.4%
Содержит больше ЖирыЖиры +118.8%
Содержит больше УглеводыУглеводы +212.5%
Содержит больше ДругоеДругое +50.7%
Содержит больше ВодаВода +17%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Листья моринги Бэзил
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Холестерин =
Содержит меньше элемента минералы =
Содержит меньше элемента витамины =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Листья моринги Бэзил DV% diff.
Витамин K 414.8µg 346%
Витамин B6 1.2mg 0.155mg 80%
Витамин B2 0.66mg 0.076mg 45%
Витамин C 51.7mg 18mg 37%
Медь 0.105mg 0.385mg 31%
Витамин B1 0.257mg 0.034mg 19%
Витамин A 378µg 264µg 13%
Белки 9.4g 3.15g 13%
Железо 4mg 3.17mg 10%
Витамин B3 2.22mg 0.902mg 8%
Фосфор 112mg 56mg 8%
Витамин B9 40µg 68µg 7%
Магний 42mg 64mg 5%
Витамин E 0.8mg 5%
Марганец 1.063mg 1.148mg 4%
Полиненасыщенные жиры 0.389g 3%
Витамин B5 0.125mg 0.209mg 2%
Холин 11.4mg 2%
Калорийность 64kcal 23kcal 2%
Цинк 0.6mg 0.81mg 2%
Клетчатка 2g 1.6g 2%
Углеводы 8.28g 2.65g 2%
Селен 0.9µg 0.3µg 1%
Кальций 185mg 177mg 1%
Жиры 1.4g 0.64g 1%
Калий 337mg 295mg 1%
Чистые углеводы 6.28g 1.05g N/A
Сахар 0.3g N/A
Натрий 9mg 4mg 0%
Насыщенные жиры 0.041g 0%
Мононенасыщенные жиры 0.088g 0%
Триптофан 0.144mg 0.039mg 0%
Треонин 0.411mg 0.104mg 0%
Изолейцин 0.451mg 0.104mg 0%
Лейцин 0.791mg 0.191mg 0%
Лизин 0.537mg 0.11mg 0%
Метионин 0.123mg 0.036mg 0%
Фенилаланин 0.487mg 0.13mg 0%
Валин 0.611mg 0.127mg 0%
Гистидин 0.196mg 0.051mg 0%
Фруктоза 0.02g 0%

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Листья моринги Бэзил
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
67%
Листья моринги
104%
Бэзил
Итоговая оценка минералов
51%
Листья моринги
57%
Бэзил

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Листья моринги
Листья моринги содержит меньше вещества Сахар (Разница - 0.3g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Листья моринги
Листья моринги содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.041g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Листья моринги
Гликемический индекс продукта Листья моринги ниже (Разница - 70)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Листья моринги
Листья моринги дешевле (Разница - $2.8)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Бэзил
Бэзил содержит меньше вещества Натрий (Разница - 5mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом минералы. подробнее на схемах
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом витамины. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Листья моринги - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168416/nutrients
  2. Бэзил - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172232/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.