Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Edamame и Соя сырая

Сравнить

Инфографика

Edamame vs Соя сырая infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 44% 18% 43% 79% 108% 36% 69% 0.78% 132% 0%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 200% 83% 159% 589% 553% 133% 302% 0.26% 328% 97%
Содержит больше МагнийМагний +359%
Содержит больше КальцийКальций +361.7%
Содержит больше КалийКалий +272.8%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +644.1%
Содержит больше МедьМедь +411.7%
Содержит больше ЦинкЦинк +270.5%
Содержит больше ФосфорФосфор +337.3%
Содержит меньше НатрийНатрий -66.7%
Содержит больше МарганецМарганец +149.2%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 32% 0% 14% 0% 38% 61% 17% 32% 31% 0% 79% 227% 31%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 20% 0.33% 17% 0% 219% 201% 30% 48% 87% 0% 118% 281% 63%
Содержит больше Витамин CВитамин C +61.7%
Содержит больше Витамин EВитамин E +18.1%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +482.7%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +228.3%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +75.5%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +48.2%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +179.3%
Содержит больше Витамин KВитамин K +49.7%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +23.8%
Содержит больше ХолинХолин +107%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Edamame Соя сырая DV% diff.
Железо 2.11mg 15.7mg 170%
Медь 0.324mg 1.658mg 148%
Фосфор 161mg 704mg 78%
Полиненасыщенные жиры 11.255g 75%
Марганец 1.01mg 2.517mg 66%
Витамин B1 0.15mg 0.874mg 60%
Магний 61mg 280mg 52%
Белки 11.22g 36.49g 51%
Витамин B2 0.265mg 0.87mg 47%
Калий 482mg 1797mg 39%
Селен 17.8µg 32%
Цинк 1.32mg 4.89mg 32%
Жиры 4.73g 19.94g 23%
Кальций 60mg 277mg 22%
Витамин B6 0.135mg 0.377mg 19%
Клетчатка 4.8g 9.3g 18%
Витамин B9 303µg 375µg 18%
Калорийность 109kcal 446kcal 17%
Витамин K 31.4µg 47µg 13%
Насыщенные жиры 2.884g 13%
Мононенасыщенные жиры 4.404g 11%
Холин 56mg 115.9mg 11%
Углеводы 7.61g 30.16g 8%
Витамин B5 0.535mg 0.793mg 5%
Витамин C 9.7mg 6mg 4%
Витамин B3 0.925mg 1.623mg 4%
Витамин E 0.72mg 0.85mg 1%
Чистые углеводы 2.81g 20.86g N/A
Сахар 2.48g 7.33g N/A
Крахмал 0.33g 0%
Натрий 6mg 2mg 0%
Витамин A 1µg 0%
Триптофан 0.119mg 0.591mg 0%
Треонин 0.312mg 1.766mg 0%
Изолейцин 0.283mg 1.971mg 0%
Лейцин 0.702mg 3.309mg 0%
Лизин 0.702mg 2.706mg 0%
Метионин 0.133mg 0.547mg 0%
Фенилаланин 0.46mg 2.122mg 0%
Валин 0.305mg 2.029mg 0%
Гистидин 0.252mg 1.097mg 0%
Фруктоза 0.21g 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
11% 5% 8% 75%
Белки: 11.22 г
Жиры: 4.73 г
Углеводы: 7.61 г
Вода: 75.17 г
Другое: 1.27 г
36% 20% 30% 9% 5%
Белки: 36.49 г
Жиры: 19.94 г
Углеводы: 30.16 г
Вода: 8.54 г
Другое: 4.87 г
Содержит больше ВодаВода +780.2%
Содержит больше БелкиБелки +225.2%
Содержит больше ЖирыЖиры +321.6%
Содержит больше УглеводыУглеводы +296.3%
Содержит больше ДругоеДругое +283.5%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Edamame - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168410/nutrients
  2. Соя сырая - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174270/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.